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Conoce el síndrome de burnout, una de las patologías contemporáneas asociadas al estrés laboral. Así son sus síntomas, causas y tratamiento del conocido como trabajador quemado. 

La noticia ha corrido como la pólvora a finales del mayo de 2019: la OMS ha introducido en su catálogo el síndrome de burnout o del trabajador quemado en la lista de las enfermedades invalidantes de corte laboral. En este caso, la clasificación no es baladí o sin importancia, ya que los profesionales de la salud han considerado que esta condición no se da por circunstancias emocionales más o menos adversas. Esto es, no se produce si tienes un duelo complicado o estás pasando un divorcio duro o una mala racha económica o, incluso, todo a la vez. El síndrome de burnout está ligado a las condiciones laborales contemporáneas y es una respuesta del organismo a una mala praxis laboral ya sea de modo colectivo o achacable a una empresa concreta. 

En los próximos años habrá un ir y venir de sentencias de los juzgados (con bajas por invalidez), expertos, agentes sociales y todo el que tenga algo que decir sobre el asunto y ya nos iremos enterando a su debido tiempo. La buena (y mala a la vez) noticia es que la OMS ya ha introducido este síndrome en el catálogo. Por contra, es de tal entidad que no se puede achacar a un episodio de estrés puntual y ni siquiera a una crisis de ansiedad o una depresión. Es algo más profundo, tanto que cambia el carácter (esperemos que no sea para siempre) de quien lo sufre.  

Qué es el síndrome de burnout o trabajador quemado

Resumiendo mucho se engloba en esta definición una serie de patologías o contratiempos producidos por la actividad laboral y que deja al individuo que lo sufre prácticamente invalidado para seguir tareas sencillas. No se puede confundir con aquellas enfermedades u otros síndromes que surgen fruto de dolor psíquico por fracasos amorosos, familias disfuncionales, pérdida de seres queridos o, incluso, asuntos tan graves como el maltrato psicológico dentro del hogar y/o la pareja. El trabajador quemado es eso: una persona que se enfrenta a los sinsabores de buscarse el sustento a diario con un montón de resistencias constantes. 

Estrés laboral y burnout

Dicho así puede ser que lo suframos todos los que, de una manera u otra, tenemos que echar mano de una buena dosis de resilencia para hacer frente a los embates diarios. El síndrome de burnout, aunque tiene en el estrés un factor importante, no se puede confundir con un cuadro de este tipo más o menos intenso. Este último desaparece cuando se alejan sus causas (por poner un caso, en vacaciones o una baja laboral por agotamiento psicológico) mientras que el trabajador quemado ya lo está en esencia. Esto es, a no ser que desarrollemos terapias efectivas para retornar al ser anterior, es complicado que esta circunstancia no deje una huella indeleble en el carácter de quien lo sufre. 


Síntomas del síndrome de burnout  

1.- Cansancio, agotamiento extremo e, incluso, fatiga crónica

Es uno de los síntomas del síndrome de burnout más evidente. Cualquier acción física, por muy sencilla que esta sea, se hace un mundo. Es algo más que una desgana puntual y no remite con descanso. La persona va arrastrando su cuerpo (y hasta su vida) de una manera penosa casi. 

2.- Desmotivación extrema que no remite disfrutando de hechos aparentemente felices

La fatiga física se transforma paulatinamente en una falta de ilusión por completar cualquier proyecto o actividad. Ni el ocio ni el contacto con los seres queridos mitigan esta situación que va dejando una huella en el alma, como si fuera un pozo sin fondo de oscuridad donde se va resbalando lentamente. A veces se confunde con una depresión o, incluso, se llega a ella.  

3.- El síndrome de burnout produce irritabilidad

La persona no encuentra consuelo en ninguna actividad, hecho o plan alguno. Le va molestando los ruidos, los espacios cerrados y/o abiertos. Se aturrulla cuando se encuentra en un sitio abarrotado de gente. Todo se le vuelve difícil de disfrute y complicado de aceptar. 

4.- El insomnio se vuelve crónico así como los pensamientos recurrentes

A pesar de este cansancio tan evidente, conciliar el sueño se hace un mundo. Hay despertares nocturnos y dificultad para dejar atrás la vigilia. También son frecuentes las pesadillas en estos estados.  

5.- En casos extremos, se baja hacia la tristeza y/o la depresión

Con este cuadro es fácil caer en una grisura de dolor en el que el alma cambia y se llega a la tristeza y/o la depresión. No hay razón aparente. Simplemente, la persona se encuentra en un estado de embotamiento tal que le es difícil salir adelante. Por eso, hay que estar vigilante para no caer en una depresión. 

6.- El síndrome de burnout produce  ataques de ansiedad constantemente

Paralelamente se van produciendo esos episodios en el que el mundo se viene encima, falta el aire, la persona se cree morir y va a necesitar, incluso, de ayuda médica. Cuando el pánico se apodera de la persona paralizándola por completo llega un momento en el que entiende que algo debe cambiar para poder seguir adelante. Desgraciadamente, en nuestra cultura occidental se recurre con frecuencia a los fármacos (necesarios para bloquear el primer impacto) pero es más complicado que se ahonde en las causas que ha desembocado la situación. 

7.- Trastornos alimentarios con o sin pérdida de peso

Puede ser cualquier cosa: bulimia, anorexia, ansiedad por comer, atracones de comida, ansiedad a deshora… Es frecuente, para calmar la ansiedad, acudir a productos poco sanos, grasosos o con mucha azúcar. Con esta alimentación (que afecta al centro de recompensa del cerebro) la situación se agrava aún más. 

8.- Enfermedades psicosomáticas diversas sin causas aparentes

Sarpullidos, pérdida de voz, mareos, vértigos, vómitos (asociados o no a trastornos alimentarios), delgadez extrema o todo lo contrario. El cuerpo puede volverse en contra de la persona con cualquier enfermedad o síntoma psicosomático de muy difícil previsión y curación por los métodos tradiciones. 

9.- El síndrome de burnout puede estar detrás de algunas enfermedades graves

Hay algunos médicos (los que tienen una formación más holística) que afirman que detrás del cáncer (entre otras causas) se encuentran trastornos psicológicos como el síndrome del burnout, el estrés crónico o el dolor psíquico continuado. También es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares graves. 

10.- Ideas suicidas e, incluso, consecución del mismo

Al no ver salida alguna y no sentirse comprendido…


Causas del Síndrome de Burnout

Aunque es fácil achacar toda la culpa al ambiente laboral de algunas empresas con jefes, encargados o compañeros tóxicos cuando narcisistas o claramente psicópatas, bien es verdad que es el modo de vida contemporáneo el que lleva a romperse a muchísimas personas de esta manera. Entiende, por favor, las siguientes notas como un espacio para la reflexión con miras a no reducir un tema tan complejo en unas cuantas líneas. 

1.- La economía actual se sustenta en el miedo y eso produce ansiedad

Miedo (incluso terror a todo): a perder el trabajo, a que te quiten el sueldo, a no poder pagar la hipoteca, a una avería del coche… Forma parte de nuestro mundo. Por un lado, estamos inmersos en un sistema consumista que invita al hedonismo extremo y, por el otro, nos topamos con una realidad en el plano económico que exige mucho. 

2.-  El síndrome de burnout es más frecuente en profesiones que, de una manera u otra, se enfocan en objetivos

Por eso, es más frecuente en profesionales liberales, freelances, personas con responsabilidad o comerciales a pie de calle (o de teléfono). Si el día (semana o mes) avanza y no se consigue aquello que se ha propuesto, comienza a generarse cortisol (la hormona del estrés) y el organismo se descomponse hasta límites graves. Además, en ocasiones, esos objetivos están diseñados de tal manera que son muy difíciles de cumplir abriendo la puerta a la frustración, la baja autoestima y la apatía, pilares del burnout.  

3.-  El individualismo atroz hace que los trabajadores de cara al público les afecta mucho más 

Dependientes, médicos, profesores están también en esta lista. Son la cara (y deben ser amables siempre) de un sistema que tiene que lidiar con personas que, a veces, han perdido la noción de lo que significa el civismo.  

4.- La movilidad, la disponibilidad y la inseguridad laboral están detrás del síndrome de burnout

Hoy estás aquí pero mañana puedes estar en otro sitio con el consiguiente desbarajuste familiar, social y económico. Si esto no va acompañado de una mejora (sucede a veces), es normal que se instale la desgana y que comience el proceso para crear un nuevo trabajador quemado. 

5.- Ni que decir tiene que hay personalidades más propensas que otras a sufrirlo

Por la educación, la forma de ser, los valores transmitidos en el hogar o incluso, abusos sufridos en la infancia, hay personas que llegan a la vida adulta más tocadas que otras. Eso las predispone (porque no tienen herramientas emocionales) a caer bajo las garras del acoso y de la injusticia generándose, a la larga, el síndrome. 

6.- El estrés constante lleva al síndrome de burnout

Está demostrado además. Cuando es imposible recuperarse de una situación y de otra y de otra se resbala hacia algo más complicado de solucionar. Por eso es tan importante poder descansar, darse vacaciones y cortar la jornada laboral cuando se llega a casa.  

7.- Resistencia a salir de la zona de confort y baja autoestima

Las personas que se enrocan en los miedos y se resisten a los cambios tienen más probabilidades de desarrollar este síndrome. También es frecuente en quienes se exigen mucho y quieren agradar a toda costa, desvalorizándose hasta extremos que quedan exhaustos. En estos casos hay que hacer un esfuerzo adicional por salir de la llamada zona de confort.  

8.- La desmotivación y los trabajos sobrerrepresentados llevan al síndrome de burnout

No es lo mismo darlo todo en un proyecto ilusionaste en el que se tiene libertad que en un trabajo en el que se lleva años y en el que se está sobrecualificado. Es normal que se instale la apatía y la desgana. Reitero que es el caldo de cultivo para crear nuevos quemados en la sociedad.  

9.- La falta de empatía de jefes y compañeros también contribuyen a ello

Los objetivos a toda costa, la poca visión a la hora de exigir al otro, el egoísmo, la competencia feroz por el ascenso o por una mejora hacen que personas sensibles o con otros valores se sientan fuera del sistema y sin fuerzas para seguir.  

10.- ¿Nos preguntamos por la consecución de un éxito social a toda costa como desencadenante? 

No nos damos tiempo para preguntarnos qué queremos hacer con nuestra vida o que nos hace felices. A veces corremos hacia metas que no nos pertenecen simplemente porque nos han inculcado que son los objetivos a cumplir. Cuando se avanza en el nivel de conciencia, aunque se haya caído en este estado, es más fácil poder salir de aquí. ¡Es una de las buenas noticias entre tantas malas!  


Tratamiento del síndrome de burnout 

Desafortunadamente, no hay ninguna pastilla que disponga a las personas que lo sufren a levantarse una buena mañana con toda la felicidad y ánimo del mundo. El alma, espíritu y físico del ser humano no funciona así. El tratamiento siempre tiene que ser multidisciplinar y continuado en el tiempo. Como esto no va a salir en una estadística, en los próximos años veremos un para allá y para acá entre médicos y afectados que van a dejar a más de uno mucho peor de lo que estaban. La terapia tiene que combinar, sí o sí, una potente presencia de un psicólogo que restablezca la autoestima herida de algún modo u otro. También son importantes herramientas anímicas que frenen el acoso laboral, la explotación o directamente el moobing, otra de las bases de este síndrome. 

El reposo físico y la búsqueda de una motivación vital satisfactoria también tienen que estar detrás. Todo ello va a necesitar de profesionales más allá de la medicina convencional occidental tan dada a las recetas. Sin duda va a ser un reto de toda la sociedad. El primer paso ya está dado. Es el reconocimiento.


¿Cómo no caer en el síndrome de burnout?

La soledad, el aislamiento y la incomprensión son caldo de cultivo para resbalarse por esta espiral tan terrible. Por eso, es difícil porque la sociedad actual no ayuda. Bien es verdad que una vez lo tenemos localizado y sabemos que existe (como ha aceptado la OMS en mayo de 2019) es más fácil estar prevenidos. Es necesario preguntarse constantemente si nos hace feliz lo que hacemos, si podemos dar más de nosotros mismos en otras circunstancias y/o emplazamientos. Ni que decir tiene que no hay que tener miedo al cambio, a coger el camino de aquello que nos realiza y, también hay que saber manejar la asertividad para poder decir no a diario a los abusos constantes. 

Resulta complicado pero no imposible. 

Por Candela Vizcaíno

 

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Conoce el síndrome de burnout, una de las patologías contemporáneas asociadas al estrés laboral. Así son sus síntomas, causas y tratamiento del conocido como trabajador quemado. 

La noticia ha corrido como la pólvora a finales del mayo de 2019: la OMS ha introducido en su catálogo el síndrome de burnout o del trabajador quemado en la lista de las enfermedades invalidantes de corte laboral. En este caso, la clasificación no es baladí o sin importancia, ya que los profesionales de la salud han considerado que esta condición no se da por circunstancias emocionales más o menos adversas. Esto es, no se produce si tienes un duelo complicado o estás pasando un divorcio duro o una mala racha económica o, incluso, todo a la vez. El síndrome de burnout está ligado a las condiciones laborales contemporáneas y es una respuesta del organismo a una mala praxis laboral ya sea de modo colectivo o achacable a una empresa concreta. 

En los próximos años habrá un ir y venir de sentencias de los juzgados (con bajas por invalidez), expertos, agentes sociales y todo el que tenga algo que decir sobre el asunto y ya nos iremos enterando a su debido tiempo. La buena (y mala a la vez) noticia es que la OMS ya ha introducido este síndrome en el catálogo. Por contra, es de tal entidad que no se puede achacar a un episodio de estrés puntual y ni siquiera a una crisis de ansiedad o una depresión. Es algo más profundo, tanto que cambia el carácter (esperemos que no sea para siempre) de quien lo sufre.  

Qué es el síndrome de burnout o trabajador quemado

Resumiendo mucho se engloba en esta definición una serie de patologías o contratiempos producidos por la actividad laboral y que deja al individuo que lo sufre prácticamente invalidado para seguir tareas sencillas. No se puede confundir con aquellas enfermedades u otros síndromes que surgen fruto de dolor psíquico por fracasos amorosos, familias disfuncionales, pérdida de seres queridos o, incluso, asuntos tan graves como el maltrato psicológico dentro del hogar y/o la pareja. El trabajador quemado es eso: una persona que se enfrenta a los sinsabores de buscarse el sustento a diario con un montón de resistencias constantes. 

Estrés laboral y burnout

Dicho así puede ser que lo suframos todos los que, de una manera u otra, tenemos que echar mano de una buena dosis de resilencia para hacer frente a los embates diarios. El síndrome de burnout, aunque tiene en el estrés un factor importante, no se puede confundir con un cuadro de este tipo más o menos intenso. Este último desaparece cuando se alejan sus causas (por poner un caso, en vacaciones o una baja laboral por agotamiento psicológico) mientras que el trabajador quemado ya lo está en esencia. Esto es, a no ser que desarrollemos terapias efectivas para retornar al ser anterior, es complicado que esta circunstancia no deje una huella indeleble en el carácter de quien lo sufre. 


Síntomas del síndrome de burnout  

1.- Cansancio, agotamiento extremo e, incluso, fatiga crónica

Es uno de los síntomas del síndrome de burnout más evidente. Cualquier acción física, por muy sencilla que esta sea, se hace un mundo. Es algo más que una desgana puntual y no remite con descanso. La persona va arrastrando su cuerpo (y hasta su vida) de una manera penosa casi. 

2.- Desmotivación extrema que no remite disfrutando de hechos aparentemente felices

La fatiga física se transforma paulatinamente en una falta de ilusión por completar cualquier proyecto o actividad. Ni el ocio ni el contacto con los seres queridos mitigan esta situación que va dejando una huella en el alma, como si fuera un pozo sin fondo de oscuridad donde se va resbalando lentamente. A veces se confunde con una depresión o, incluso, se llega a ella.  

3.- El síndrome de burnout produce irritabilidad

La persona no encuentra consuelo en ninguna actividad, hecho o plan alguno. Le va molestando los ruidos, los espacios cerrados y/o abiertos. Se aturrulla cuando se encuentra en un sitio abarrotado de gente. Todo se le vuelve difícil de disfrute y complicado de aceptar. 

4.- El insomnio se vuelve crónico así como los pensamientos recurrentes

A pesar de este cansancio tan evidente, conciliar el sueño se hace un mundo. Hay despertares nocturnos y dificultad para dejar atrás la vigilia. También son frecuentes las pesadillas en estos estados.  

5.- En casos extremos, se baja hacia la tristeza y/o la depresión

Con este cuadro es fácil caer en una grisura de dolor en el que el alma cambia y se llega a la tristeza y/o la depresión. No hay razón aparente. Simplemente, la persona se encuentra en un estado de embotamiento tal que le es difícil salir adelante. Por eso, hay que estar vigilante para no caer en una depresión. 

6.- El síndrome de burnout produce  ataques de ansiedad constantemente

Paralelamente se van produciendo esos episodios en el que el mundo se viene encima, falta el aire, la persona se cree morir y va a necesitar, incluso, de ayuda médica. Cuando el pánico se apodera de la persona paralizándola por completo llega un momento en el que entiende que algo debe cambiar para poder seguir adelante. Desgraciadamente, en nuestra cultura occidental se recurre con frecuencia a los fármacos (necesarios para bloquear el primer impacto) pero es más complicado que se ahonde en las causas que ha desembocado la situación. 

7.- Trastornos alimentarios con o sin pérdida de peso

Puede ser cualquier cosa: bulimia, anorexia, ansiedad por comer, atracones de comida, ansiedad a deshora… Es frecuente, para calmar la ansiedad, acudir a productos poco sanos, grasosos o con mucha azúcar. Con esta alimentación (que afecta al centro de recompensa del cerebro) la situación se agrava aún más. 

8.- Enfermedades psicosomáticas diversas sin causas aparentes

Sarpullidos, pérdida de voz, mareos, vértigos, vómitos (asociados o no a trastornos alimentarios), delgadez extrema o todo lo contrario. El cuerpo puede volverse en contra de la persona con cualquier enfermedad o síntoma psicosomático de muy difícil previsión y curación por los métodos tradiciones. 

9.- El síndrome de burnout puede estar detrás de algunas enfermedades graves

Hay algunos médicos (los que tienen una formación más holística) que afirman que detrás del cáncer (entre otras causas) se encuentran trastornos psicológicos como el síndrome del burnout, el estrés crónico o el dolor psíquico continuado. También es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares graves. 

10.- Ideas suicidas e, incluso, consecución del mismo

Al no ver salida alguna y no sentirse comprendido…


Causas del Síndrome de Burnout

Aunque es fácil achacar toda la culpa al ambiente laboral de algunas empresas con jefes, encargados o compañeros tóxicos cuando narcisistas o claramente psicópatas, bien es verdad que es el modo de vida contemporáneo el que lleva a romperse a muchísimas personas de esta manera. Entiende, por favor, las siguientes notas como un espacio para la reflexión con miras a no reducir un tema tan complejo en unas cuantas líneas. 

1.- La economía actual se sustenta en el miedo y eso produce ansiedad

Miedo (incluso terror a todo): a perder el trabajo, a que te quiten el sueldo, a no poder pagar la hipoteca, a una avería del coche… Forma parte de nuestro mundo. Por un lado, estamos inmersos en un sistema consumista que invita al hedonismo extremo y, por el otro, nos topamos con una realidad en el plano económico que exige mucho. 

2.-  El síndrome de burnout es más frecuente en profesiones que, de una manera u otra, se enfocan en objetivos

Por eso, es más frecuente en profesionales liberales, freelances, personas con responsabilidad o comerciales a pie de calle (o de teléfono). Si el día (semana o mes) avanza y no se consigue aquello que se ha propuesto, comienza a generarse cortisol (la hormona del estrés) y el organismo se descomponse hasta límites graves. Además, en ocasiones, esos objetivos están diseñados de tal manera que son muy difíciles de cumplir abriendo la puerta a la frustración, la baja autoestima y la apatía, pilares del burnout.  

3.-  El individualismo atroz hace que los trabajadores de cara al público les afecta mucho más 

Dependientes, médicos, profesores están también en esta lista. Son la cara (y deben ser amables siempre) de un sistema que tiene que lidiar con personas que, a veces, han perdido la noción de lo que significa el civismo.  

4.- La movilidad, la disponibilidad y la inseguridad laboral están detrás del síndrome de burnout

Hoy estás aquí pero mañana puedes estar en otro sitio con el consiguiente desbarajuste familiar, social y económico. Si esto no va acompañado de una mejora (sucede a veces), es normal que se instale la desgana y que comience el proceso para crear un nuevo trabajador quemado. 

5.- Ni que decir tiene que hay personalidades más propensas que otras a sufrirlo

Por la educación, la forma de ser, los valores transmitidos en el hogar o incluso, abusos sufridos en la infancia, hay personas que llegan a la vida adulta más tocadas que otras. Eso las predispone (porque no tienen herramientas emocionales) a caer bajo las garras del acoso y de la injusticia generándose, a la larga, el síndrome. 

6.- El estrés constante lleva al síndrome de burnout

Está demostrado además. Cuando es imposible recuperarse de una situación y de otra y de otra se resbala hacia algo más complicado de solucionar. Por eso es tan importante poder descansar, darse vacaciones y cortar la jornada laboral cuando se llega a casa.  

7.- Resistencia a salir de la zona de confort y baja autoestima

Las personas que se enrocan en los miedos y se resisten a los cambios tienen más probabilidades de desarrollar este síndrome. También es frecuente en quienes se exigen mucho y quieren agradar a toda costa, desvalorizándose hasta extremos que quedan exhaustos. En estos casos hay que hacer un esfuerzo adicional por salir de la llamada zona de confort.  

8.- La desmotivación y los trabajos sobrerrepresentados llevan al síndrome de burnout

No es lo mismo darlo todo en un proyecto ilusionaste en el que se tiene libertad que en un trabajo en el que se lleva años y en el que se está sobrecualificado. Es normal que se instale la apatía y la desgana. Reitero que es el caldo de cultivo para crear nuevos quemados en la sociedad.  

9.- La falta de empatía de jefes y compañeros también contribuyen a ello

Los objetivos a toda costa, la poca visión a la hora de exigir al otro, el egoísmo, la competencia feroz por el ascenso o por una mejora hacen que personas sensibles o con otros valores se sientan fuera del sistema y sin fuerzas para seguir.  

10.- ¿Nos preguntamos por la consecución de un éxito social a toda costa como desencadenante? 

No nos damos tiempo para preguntarnos qué queremos hacer con nuestra vida o que nos hace felices. A veces corremos hacia metas que no nos pertenecen simplemente porque nos han inculcado que son los objetivos a cumplir. Cuando se avanza en el nivel de conciencia, aunque se haya caído en este estado, es más fácil poder salir de aquí. ¡Es una de las buenas noticias entre tantas malas!  


Tratamiento del síndrome de burnout 

Desafortunadamente, no hay ninguna pastilla que disponga a las personas que lo sufren a levantarse una buena mañana con toda la felicidad y ánimo del mundo. El alma, espíritu y físico del ser humano no funciona así. El tratamiento siempre tiene que ser multidisciplinar y continuado en el tiempo. Como esto no va a salir en una estadística, en los próximos años veremos un para allá y para acá entre médicos y afectados que van a dejar a más de uno mucho peor de lo que estaban. La terapia tiene que combinar, sí o sí, una potente presencia de un psicólogo que restablezca la autoestima herida de algún modo u otro. También son importantes herramientas anímicas que frenen el acoso laboral, la explotación o directamente el moobing, otra de las bases de este síndrome. 

El reposo físico y la búsqueda de una motivación vital satisfactoria también tienen que estar detrás. Todo ello va a necesitar de profesionales más allá de la medicina convencional occidental tan dada a las recetas. Sin duda va a ser un reto de toda la sociedad. El primer paso ya está dado. Es el reconocimiento.


¿Cómo no caer en el síndrome de burnout?

La soledad, el aislamiento y la incomprensión son caldo de cultivo para resbalarse por esta espiral tan terrible. Por eso, es difícil porque la sociedad actual no ayuda. Bien es verdad que una vez lo tenemos localizado y sabemos que existe (como ha aceptado la OMS en mayo de 2019) es más fácil estar prevenidos. Es necesario preguntarse constantemente si nos hace feliz lo que hacemos, si podemos dar más de nosotros mismos en otras circunstancias y/o emplazamientos. Ni que decir tiene que no hay que tener miedo al cambio, a coger el camino de aquello que nos realiza y, también hay que saber manejar la asertividad para poder decir no a diario a los abusos constantes. 

Resulta complicado pero no imposible. 

Por Candela Vizcaíno

 

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La autoestima es un frágil tesoro que se construye durente la infancia. Si sientes que no la tienes en un punto saludable, te damos respuestas a cómo mejorar la autoestima. 

Si has llegado hasta aquí, seguramente estaremos ante dos caminos. El primero es que un terapeuta, médico o psicólogo te haya apuntado que debes mejorar tu autoestima. Y habrá llegado a esa conclusión porque, con toda probabilidad, no te encuentres en tu mejor momento. Ahora mismo podrás estar sufriendo cualquier cosa desde una depresión hasta maltrato psicológico. El otro camino que te lleva a preguntarte cómo mejorar la autoestima es que por ti mismo has llegado a esa conclusión después de haberte sentido utilizado, timado, engañado y usado como un objeto. Cualquiera de estas circunstancias, ya te adelanto, procede de una pobre autovaloración que te impide ver dónde están los límites de lo posible y de la felicidad. Vamos despacio que el tema es importante. 

¿Qué es la autoestima? 

Sencillamente es el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Eso no tiene nada que ver con la vanidad o el egocentrismo. Es la concepción serena que barajamos de nuestra persona aceptando nuestras limitaciones (todos las tenemos) y potenciando con humildad nuestros logros y virtudes (también es patrimonio de todos los seres humanos). La autoestima coincide con la autovaloración y nos hace vernos como personas individuales sin tener en cuenta las demandas de otro o las opiniones ajenas. ¡Ojo y reitero! Nada tiene que ver con el egocentrismo o egoísmo. Sencillamente, cuando tenemos una autoestima a punto nos vemos como lo que somos: como personas independientes y libres de las ataduras impuestas. Y que no te queda la menor duda que, en la civilización occidental del siglo XXI, hay muchas y de tipos variados, a veces, invisible. Ese es el primer paso, luego tenemos que aceptarnos y realizar un compromiso con nosotros mismos para respetarnos y querernos como nos merecemos. 

¿Por qué tenemos una autoestima baja?

La autoestima se va montando poco a poco en la infancia. No se hace de un día para otro. Crece con el amor que nos dan, seguro, sereno, sin juicio y sin exigencias. Es más, si sientes que te has criado fuera de estos parámetros tienes qué plantearte cómo mejorar la autoestima porque, con toda probabilidad, estará bastante baja. Las circunstancias que te han hecho salir adelante con esa herida en el corazón pueden ser diversas. Ambientes tóxicos en el hogar, madres narcisistas (también existen), bullying en el colegio, altas capacidades no diagnosticadas, abandono parental o descuido por parte de los progenitores… todo ello te va a llevar a una baja autoestima.  

También puede darse el caso que hayas tenido una infancia más o menos normal desde el punto de vista del amor recibido pero algo se torció en tu primera juventud. Puede que hayas caído en ambientes tóxicos en los primeros trabajos o que hayas topado con una pareja que no te valoraba o, sencillamente, se ha dedicado a ejercer maltrato psicológico. La autoestima es un bien frágil que se desarrolla conforme nosotros vamos creciendo (cuando somos más vulnerables) y, por tanto, es fácil echarla por los suelos con circunstancias diversas. 

¿Qué me ocurre cuando no tengo la autoestima sana? 

De todo y nada bueno. ¿Por qué? Porque la autovaloración propia es ese coach interno que te incite a sacar lo mejor de ti, a conseguir logros, a no aceptar parejas tóxicas, a poner límites en el trabajo o en cualquier faceta de la vida, a darte fortaleza para lidiar con los problemas de tu casa. Si te preguntas cómo mejorar tu autoestima seguramente sientes que tu luz (la que todos traemos al mundo) está totalmente apagada y que tienes una necesidad imperiosa de brillar. Ni que decir tiene que esto no significa pasearte por la alfombra roja. Cuando tu autoestima no es sana, te costará empoderarte y llegar a ser tu mejor versión, esa que te permite dar los dones espirituales con los que has nacido a todo el mundo.Y, por supuesto, sin minusvalorate o hacerlo desde una posición de inferioridad.  

Cuando sufres de autoestima baja encadenarás mala suerte tras otra, personas que se aprovechan de ti tras otra, complicaciones sucesivas en el trabajo. No serás capaz de construir nada a tu gusto y todo se quedará a medias. Permitirás que otros invadan tu intimidad diciéndote que es lo que debes hacer o no (seguramente sin tener ni idea sobre lo que están diciendo pero eso es otro tema). Te costará muchísimo trabajo salir de la zona de confort porque te invadirá el miedo. Puede que la situación sea tan insostenible que busques el significado de los sueños aterradores que te invaden cada noche. Si permites a personas malintencionadas en tu vida con una autoestima baja, llegarás a perder la ilusión por todo y la respuesta puede ser de huída: hacia paraísos artificiales o hacia la depresión. 

 ¿Puede ser problemática una autoestima alta?

Por todo esto y más, debes mimarte y cuidarte y valorarte. Si te dicen que esto es egoísmo, desconfía. Si llegan opinando que eso son locuras tuyas y que la vida es otra cosa, desconfía tanto que te propongas, incluso, la distancia con esas personas. Recuerda que un corazón con baja autoestima nunca (y eso es nunca) tiene a su alrededor quien los valore, aunque digan lo contrario. Si así fuera, no estarían en esa situación. 

La autoestima tiene su punto, su término saludable y es aquel en el que pensamos en nosotros mismos sin avasallar. Es cuando nos cuidamos para dar al mundo los dones que llevamos dentro pero sin olvidar nuestros intereses. Una alta autoestima solo es peligrosa si se llega al narcisismo o a la egolatría. Sin embargo, a estos extremos se arriba para tapar esta carencia. Por eso, es necesario cuidarla y empoderarla. Pide ayuda profesional si no te ves con fuerza. 

Cómo mejorar la autoestima en 10 pasos

Aunque, a veces, por las circunstancias alrededor, vas a necesitar ayuda profesional, hoy te dejo estas ideas para que vayas empezando o para que la recuerdes en este maravilloso camino que es el encuentro con tu ser interno, allí donde reside tu verdad y tu gran valor. 

1.- Si te preguntas cómo mejorar la autoestima comienza reconociendo el problema

Tienes que empezar por aquí sí o sí. En ocasiones, personas muy exigentes consigo mismas no consiguen ver y reconocer el problema. No son capaces de aceptar que algo así les sucede. Suelen ser individuos con éxito social de cara a la galería pero, en el fuero interior, están totalmente vacíos y son incapaces de localizar, focalizar y luchar por los sueños. Este es el primer paso. 

2.- Escúchate y mírate para mejorar la autoestima

Investiga, indaga, pregúntate qué ha pasado. ¿Acaso sientes que, en la infancia, no te tuvieron en cuenta? ¿Sufres carencias emocionales? ¿Te cuesta trabajo hacer amigos? ¿Encadenas parejas poco convenientes tras otra? ¿Tienes siempre problemas laborales? Quizás, todo eso está en que no reconoces los bordes de tu ser, aquello que te hacen una persona única y distinta a todas las demás. Tu verdad, siempre y cuando no hagas daño a nadie, siempre es la verdad. La verdad del otro es la suya. Comienza defendiendo la tuya. 

3.- Para mejorar la autoestima tienes que darte tiempo

Si el daño, a veces, se generó en décadas, no vas a solucionar el estropicio en una semana. Las cosas del alma no funcionan así. Date tiempo. Busca grandes metas que sientas que te hacen feliz dando pequeños pasos y celebrando esos logros como se merecen. Si notas que a tu alrededor no van a compartir esos triunfos que te van acercando a lo que sientes que te da la felicidad, aprende a que todo sea interno y vete pensándote que lo mismo es mejor ir soltando. 

4.- No tengas miedo de regresar al pasado

Si todo se generó en un momento de vulnerabilidad extrema, no tengas miedo de regresar hasta allí e intentar comprender qué fue lo que pasó y por qué tu alma se quedó herida. No te victimices (aunque hayas sufrido de todo) ni te culpabilices. Mira aquello que sucedió como primer paso para intentar sanarlo. 

5.- La única manera de mejorar la autoestima es dar pequeños pasos

No hay otra. Esto no se consigue de un día para otro. Hazte un plan y cúmplelo. Mímate. Ve soltando amarras. Quítate todo aquello que no te suma y que te resta. Pide ayuda si lo necesitas. Te vas a alegrar nada más comiences porque ese acompañamiento te va a ofrecer fuerzas para seguir adelante. 

6.- Date caprichos constantemente

Las personas que ya se plantean cómo mejorar la autoestima suelen ser generosas al máximo: con el tiempo, con la fuerza, con la alegría, con su inteligencia, recursos económicos, trabajo... Es normal que lleguen a un estado en el que se sientan exhaustas de tanto dar y dar y dar y no recibir nada a cambio. Es normal que los que están a su alrededor les acusen de ser egoístas ante cualquier demanda (por nimia que sea) pero esto es solo una sutil manipulación psicológica para impedir el empoderamiento. Comienza diciendo no a los otros y, a cambio, ofreciéndote a ti mucho síes. En cuanto empieces te darás cuenta que el mundo sigue adelante sin ti y esa energía será para tu provecho de vida sea cual sea este.

7.- Si te sigues preguntando cómo mejorar la autoestima aléjate de personas problemáticas

¿Y cuáles son esas personas? Muy fácil: las que no te hacen sentir bien ni feliz. Que no te vendan la moto (y perdón por la expresión) pero, si quien está a tu lado, no sabe apoyarte da igual que el problema esté en ti o en el otro, sencillamente existe un problema. Y este se resuelve alejándose de esas personas. Todo ello en la medida de tus posibilidades y fortalezas. No tengas miedo a la soledad y comienza regalándote pequeños espacios de tiempo solo para ti. Verás que es un maravilloso inicio para andar ese máster de cómo mejorar la autoestima que te llevará a la felicidad y al encuentro con tu ser. 

8.- Rodéate de personas que te hagan sentir bien

En el otro lado, están las personas que suman, que te hacen sentir bien, que se abren de corazón, que aportan alegría, que no están siempre quejándose, que son positivas y que se alejan del catastrofismo. Suelen ser personas sencillas con un alma sin miedo abiertas a todas las posibilidades del amor. 

9.- Aprende a perdonarte si quieres mejorar la autoestima

Suele ser lo más difícil porque las personas con baja autoestima son jueces implacables con ellas mismas. Suelen ser exigentes, perfeccionistas y no tienen piedad con lo que consideran “fallos”. Entiende que cualquier elección que hayas hecho en cualquier momento de tu vida la hiciste con el corazón y con las herramientas emocionales de las que disponías. No puedes pedirte lo que no podía ser en esa situación con las enseñanzas que tenías. Asimila que eres un ser humano hermoso que estás recorriendo un camino fascinante. Si estás ya preguntándote cómo mejorar la autoestima es porque has iniciado ese primer camino. Es complicado pero, a la vez enriquecedor. Y, además, es el único que te va a llevar al autoconocimiento, a la serenidad, a la felicidad y a la sabiduría. 

10.- Para mejorar la autoestima también hay que saber perdonar

A todos aquellos que te hicieron daño, que te robaron un poquito del corazón, que aplastaron tus sueños, que ningunearon tus deseos, que te gritaron, que se pusieron en un plano superior sin serlo (porque nadie lo es), que te timaron, que se quedaron con tu alegría y tu tiempo, que no le dieron importancia a todo el cariño que estabas dando. Entiende que no se puede pedir a quien no puede dar. 

El proceso para mejorar la autoestima es complicado y va a requerir de introspección y/o acompañamiento personal. Puede ser psicológico (necesario si estás en una situación complicada) o, incluso, espiritual con un coach. Lee, investiga, mira y pregunta. Léete, investígate, mírate y pregúntate. Más pronto que tarde aparecen las respuesta que te llevan a amarte y a comenzar el camino de la felicidad. Te lo mereces. 

Por Candela Vizcaíno

Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla 

 

 

 

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La autoestima es un frágil tesoro que se construye durente la infancia. Si sientes que no la tienes en un punto saludable, te damos respuestas a cómo mejorar la autoestima. 

Si has llegado hasta aquí, seguramente estaremos ante dos caminos. El primero es que un terapeuta, médico o psicólogo te haya apuntado que debes mejorar tu autoestima. Y habrá llegado a esa conclusión porque, con toda probabilidad, no te encuentres en tu mejor momento. Ahora mismo podrás estar sufriendo cualquier cosa desde una depresión hasta maltrato psicológico. El otro camino que te lleva a preguntarte cómo mejorar la autoestima es que por ti mismo has llegado a esa conclusión después de haberte sentido utilizado, timado, engañado y usado como un objeto. Cualquiera de estas circunstancias, ya te adelanto, procede de una pobre autovaloración que te impide ver dónde están los límites de lo posible y de la felicidad. Vamos despacio que el tema es importante. 

¿Qué es la autoestima? 

Sencillamente es el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Eso no tiene nada que ver con la vanidad o el egocentrismo. Es la concepción serena que barajamos de nuestra persona aceptando nuestras limitaciones (todos las tenemos) y potenciando con humildad nuestros logros y virtudes (también es patrimonio de todos los seres humanos). La autoestima coincide con la autovaloración y nos hace vernos como personas individuales sin tener en cuenta las demandas de otro o las opiniones ajenas. ¡Ojo y reitero! Nada tiene que ver con el egocentrismo o egoísmo. Sencillamente, cuando tenemos una autoestima a punto nos vemos como lo que somos: como personas independientes y libres de las ataduras impuestas. Y que no te queda la menor duda que, en la civilización occidental del siglo XXI, hay muchas y de tipos variados, a veces, invisible. Ese es el primer paso, luego tenemos que aceptarnos y realizar un compromiso con nosotros mismos para respetarnos y querernos como nos merecemos. 

¿Por qué tenemos una autoestima baja?

La autoestima se va montando poco a poco en la infancia. No se hace de un día para otro. Crece con el amor que nos dan, seguro, sereno, sin juicio y sin exigencias. Es más, si sientes que te has criado fuera de estos parámetros tienes qué plantearte cómo mejorar la autoestima porque, con toda probabilidad, estará bastante baja. Las circunstancias que te han hecho salir adelante con esa herida en el corazón pueden ser diversas. Ambientes tóxicos en el hogar, madres narcisistas (también existen), bullying en el colegio, altas capacidades no diagnosticadas, abandono parental o descuido por parte de los progenitores… todo ello te va a llevar a una baja autoestima.  

También puede darse el caso que hayas tenido una infancia más o menos normal desde el punto de vista del amor recibido pero algo se torció en tu primera juventud. Puede que hayas caído en ambientes tóxicos en los primeros trabajos o que hayas topado con una pareja que no te valoraba o, sencillamente, se ha dedicado a ejercer maltrato psicológico. La autoestima es un bien frágil que se desarrolla conforme nosotros vamos creciendo (cuando somos más vulnerables) y, por tanto, es fácil echarla por los suelos con circunstancias diversas. 

¿Qué me ocurre cuando no tengo la autoestima sana? 

De todo y nada bueno. ¿Por qué? Porque la autovaloración propia es ese coach interno que te incite a sacar lo mejor de ti, a conseguir logros, a no aceptar parejas tóxicas, a poner límites en el trabajo o en cualquier faceta de la vida, a darte fortaleza para lidiar con los problemas de tu casa. Si te preguntas cómo mejorar tu autoestima seguramente sientes que tu luz (la que todos traemos al mundo) está totalmente apagada y que tienes una necesidad imperiosa de brillar. Ni que decir tiene que esto no significa pasearte por la alfombra roja. Cuando tu autoestima no es sana, te costará empoderarte y llegar a ser tu mejor versión, esa que te permite dar los dones espirituales con los que has nacido a todo el mundo.Y, por supuesto, sin minusvalorate o hacerlo desde una posición de inferioridad.  

Cuando sufres de autoestima baja encadenarás mala suerte tras otra, personas que se aprovechan de ti tras otra, complicaciones sucesivas en el trabajo. No serás capaz de construir nada a tu gusto y todo se quedará a medias. Permitirás que otros invadan tu intimidad diciéndote que es lo que debes hacer o no (seguramente sin tener ni idea sobre lo que están diciendo pero eso es otro tema). Te costará muchísimo trabajo salir de la zona de confort porque te invadirá el miedo. Puede que la situación sea tan insostenible que busques el significado de los sueños aterradores que te invaden cada noche. Si permites a personas malintencionadas en tu vida con una autoestima baja, llegarás a perder la ilusión por todo y la respuesta puede ser de huída: hacia paraísos artificiales o hacia la depresión. 

 ¿Puede ser problemática una autoestima alta?

Por todo esto y más, debes mimarte y cuidarte y valorarte. Si te dicen que esto es egoísmo, desconfía. Si llegan opinando que eso son locuras tuyas y que la vida es otra cosa, desconfía tanto que te propongas, incluso, la distancia con esas personas. Recuerda que un corazón con baja autoestima nunca (y eso es nunca) tiene a su alrededor quien los valore, aunque digan lo contrario. Si así fuera, no estarían en esa situación. 

La autoestima tiene su punto, su término saludable y es aquel en el que pensamos en nosotros mismos sin avasallar. Es cuando nos cuidamos para dar al mundo los dones que llevamos dentro pero sin olvidar nuestros intereses. Una alta autoestima solo es peligrosa si se llega al narcisismo o a la egolatría. Sin embargo, a estos extremos se arriba para tapar esta carencia. Por eso, es necesario cuidarla y empoderarla. Pide ayuda profesional si no te ves con fuerza. 

Cómo mejorar la autoestima en 10 pasos

Aunque, a veces, por las circunstancias alrededor, vas a necesitar ayuda profesional, hoy te dejo estas ideas para que vayas empezando o para que la recuerdes en este maravilloso camino que es el encuentro con tu ser interno, allí donde reside tu verdad y tu gran valor. 

1.- Si te preguntas cómo mejorar la autoestima comienza reconociendo el problema

Tienes que empezar por aquí sí o sí. En ocasiones, personas muy exigentes consigo mismas no consiguen ver y reconocer el problema. No son capaces de aceptar que algo así les sucede. Suelen ser individuos con éxito social de cara a la galería pero, en el fuero interior, están totalmente vacíos y son incapaces de localizar, focalizar y luchar por los sueños. Este es el primer paso. 

2.- Escúchate y mírate para mejorar la autoestima

Investiga, indaga, pregúntate qué ha pasado. ¿Acaso sientes que, en la infancia, no te tuvieron en cuenta? ¿Sufres carencias emocionales? ¿Te cuesta trabajo hacer amigos? ¿Encadenas parejas poco convenientes tras otra? ¿Tienes siempre problemas laborales? Quizás, todo eso está en que no reconoces los bordes de tu ser, aquello que te hacen una persona única y distinta a todas las demás. Tu verdad, siempre y cuando no hagas daño a nadie, siempre es la verdad. La verdad del otro es la suya. Comienza defendiendo la tuya. 

3.- Para mejorar la autoestima tienes que darte tiempo

Si el daño, a veces, se generó en décadas, no vas a solucionar el estropicio en una semana. Las cosas del alma no funcionan así. Date tiempo. Busca grandes metas que sientas que te hacen feliz dando pequeños pasos y celebrando esos logros como se merecen. Si notas que a tu alrededor no van a compartir esos triunfos que te van acercando a lo que sientes que te da la felicidad, aprende a que todo sea interno y vete pensándote que lo mismo es mejor ir soltando. 

4.- No tengas miedo de regresar al pasado

Si todo se generó en un momento de vulnerabilidad extrema, no tengas miedo de regresar hasta allí e intentar comprender qué fue lo que pasó y por qué tu alma se quedó herida. No te victimices (aunque hayas sufrido de todo) ni te culpabilices. Mira aquello que sucedió como primer paso para intentar sanarlo. 

5.- La única manera de mejorar la autoestima es dar pequeños pasos

No hay otra. Esto no se consigue de un día para otro. Hazte un plan y cúmplelo. Mímate. Ve soltando amarras. Quítate todo aquello que no te suma y que te resta. Pide ayuda si lo necesitas. Te vas a alegrar nada más comiences porque ese acompañamiento te va a ofrecer fuerzas para seguir adelante. 

6.- Date caprichos constantemente

Las personas que ya se plantean cómo mejorar la autoestima suelen ser generosas al máximo: con el tiempo, con la fuerza, con la alegría, con su inteligencia, recursos económicos, trabajo... Es normal que lleguen a un estado en el que se sientan exhaustas de tanto dar y dar y dar y no recibir nada a cambio. Es normal que los que están a su alrededor les acusen de ser egoístas ante cualquier demanda (por nimia que sea) pero esto es solo una sutil manipulación psicológica para impedir el empoderamiento. Comienza diciendo no a los otros y, a cambio, ofreciéndote a ti mucho síes. En cuanto empieces te darás cuenta que el mundo sigue adelante sin ti y esa energía será para tu provecho de vida sea cual sea este.

7.- Si te sigues preguntando cómo mejorar la autoestima aléjate de personas problemáticas

¿Y cuáles son esas personas? Muy fácil: las que no te hacen sentir bien ni feliz. Que no te vendan la moto (y perdón por la expresión) pero, si quien está a tu lado, no sabe apoyarte da igual que el problema esté en ti o en el otro, sencillamente existe un problema. Y este se resuelve alejándose de esas personas. Todo ello en la medida de tus posibilidades y fortalezas. No tengas miedo a la soledad y comienza regalándote pequeños espacios de tiempo solo para ti. Verás que es un maravilloso inicio para andar ese máster de cómo mejorar la autoestima que te llevará a la felicidad y al encuentro con tu ser. 

8.- Rodéate de personas que te hagan sentir bien

En el otro lado, están las personas que suman, que te hacen sentir bien, que se abren de corazón, que aportan alegría, que no están siempre quejándose, que son positivas y que se alejan del catastrofismo. Suelen ser personas sencillas con un alma sin miedo abiertas a todas las posibilidades del amor. 

9.- Aprende a perdonarte si quieres mejorar la autoestima

Suele ser lo más difícil porque las personas con baja autoestima son jueces implacables con ellas mismas. Suelen ser exigentes, perfeccionistas y no tienen piedad con lo que consideran “fallos”. Entiende que cualquier elección que hayas hecho en cualquier momento de tu vida la hiciste con el corazón y con las herramientas emocionales de las que disponías. No puedes pedirte lo que no podía ser en esa situación con las enseñanzas que tenías. Asimila que eres un ser humano hermoso que estás recorriendo un camino fascinante. Si estás ya preguntándote cómo mejorar la autoestima es porque has iniciado ese primer camino. Es complicado pero, a la vez enriquecedor. Y, además, es el único que te va a llevar al autoconocimiento, a la serenidad, a la felicidad y a la sabiduría. 

10.- Para mejorar la autoestima también hay que saber perdonar

A todos aquellos que te hicieron daño, que te robaron un poquito del corazón, que aplastaron tus sueños, que ningunearon tus deseos, que te gritaron, que se pusieron en un plano superior sin serlo (porque nadie lo es), que te timaron, que se quedaron con tu alegría y tu tiempo, que no le dieron importancia a todo el cariño que estabas dando. Entiende que no se puede pedir a quien no puede dar. 

El proceso para mejorar la autoestima es complicado y va a requerir de introspección y/o acompañamiento personal. Puede ser psicológico (necesario si estás en una situación complicada) o, incluso, espiritual con un coach. Lee, investiga, mira y pregunta. Léete, investígate, mírate y pregúntate. Más pronto que tarde aparecen las respuesta que te llevan a amarte y a comenzar el camino de la felicidad. Te lo mereces. 

Por Candela Vizcaíno

Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla 

 

 

 

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El Reiki es la técnica curativa que utiliza la energía del cuerpo humano a través de los chakras. Entendemos qué es el Reiki y su historia

Esta terapia de medicina alternativa que está siendo, incluso, aceptada a nivel científico (con los parámetros de la experimentación) se refiere a la sanación y crecimiento personal a través de la canalización de la energía. Nuestro cuerpo es un receptor de este movimiento del universo y, si lo armonizamos correctamente, no enfermerá en ninguno de los planos (el físico, el espiritual, el anímico o el mental). Esto es, Reiki está compuesto por las sílabas japonesas “Rei” y “Ki”. Esta última se puede traducir como soplo vital, hálito, aura o energía. La primera se refiere a la canalización o el lado de las cosas. Atendiendo a la etimología, por tanto, el Reiki se refiere a la capacidad que cada persona tiene para canalizar la energía del Universo. Esto es, si te está preguntando qué es el Reiki tenemos que decir, en primera instancia, que esta terapia totalmente natural se refiere al modo de mover la energía utilizando nuestro propio cuerpo como si de un cable se tratara. 

Reiki: chakras que canalizan la energía del Universo

Los chakras son los puntos de energía que giran como ruedas de luz. Cuando están armonizados lo hacen en el sentido de las ruedas del reloj. Estos centros energéticos son los que utilizan los terapeutas y maestros de Reiki para conseguir sanar. Se encuentran a lo largo de la columna vertebral y llegan hasta la base de la cabeza. Son siete principales y cada uno de ellos tiene una función específica. Si los chakras no están armonizados (tanto porque están muy abiertos o porque están bloqueados o cerrados) llega el malestar y con él la enfermedad. 

¿Cuáles son los 7 chakras principales?

Estas ruedas de luz no solo tienen una función específica también un color y una concordancia con una parte del cuerpo y, a la par, con una emoción o sentimiento primario. Resumiendo mucho, los 7 chakras principales de abajo hacia arriba son los que siguen: 

1.- Muladhara o chakra raíz es de color rojo y está situado entre el ano y los genitales. Se bloquea por el miedo. 

2.- Svadhisthana o chakra sacro se encuentra en la base de la columna vertebral. De color naranja, se bloquea por los sentimientos de culpa. 

3.- Manipura o chakra del plexo solar situado por encima del ombligo y de color amarillo se bloquea por la vergüenza. 

4.- Anahata o chakra del corazón situado en la zona del corazón, donde está el timo y nos llevamos las manos instintivamente cuando queremos decir “yo”, “yo siento”, “yo padezco”… Es de color verde y se bloquea por el dolor de cualquier tipo. 

5.- Vishudda o chakra de la garganta está situado en la base de la garganta y es de color azul. Se queda bloqueado cuando dejamos atrapadas palabras que no podemos decir por las razones que sean. Este chakra es el que invita a la asertividad. 

6.- Ajna o chakra del tercer ojo, situado en el entrecejo y de color violeta. Está relacionado con la intuición, el sexto sentido, el saber mirar más allá de las apariencia, el don de conocer la verdad auténtica de cada uno. Se bloquea cuando nos apegamos a las ilusiones y no somos capaces de fijar metas reales. 

7.- Sahasrara o chakra de la corona es de color violáceo rosado y es el que abre todos los demás. Solo se queda armonizado cuando están todos los demás. Es el que canaliza todas las energías  al conectar con la vibración del amor. La única manera de tener este chakra armonizado es dejar de lado todo lo mundano para centrarnos en el interior. 

No podemos entender qué es el Reiki y cómo realiza la sanción si no tenemos claro dónde están y cómo funcionan los distintos chakras de nuestro sistema.  

Para entender qué es el Reiki tenemos que conocer su historia

Y dentro de ese devenir histórico hay tres hitos principales. La práctica del Reiki se ha realizado desde antiguo, aunque esta terapia de la medicina alternativa se comenzó a sistematizar a finales del siglo XIX, estos son sus hitos.

Entendemos qué es el Reiki con la epifanía de un monje cristiano

Se considera a Mikao Usui (1865-1926) el fundador del Reiki moderno. Fue un monje cristiano que ante la pregunta de un alumno sobre cómo podía sanar Cristo con las manos comenzó un camino de investigación que le llevó a descifrar sutras antiguos atribuidos a Buda (quien también sanó con las manos). Comenzó su andadura en la Universidad de Kioto. De allí pasó a la Universidad de Chicago donde terminó los estudios de Teología y aprendió sánscrito. Su curiosidad le llevó a La India donde entró en contacto con el Budismo. Aunque se dedicó a estudiar y a desentrañar los sutras budistas, el encuentro con el verdadero sentido del Reiki se le apareció como en un sueño o como una epifanía más bien, ya que pudo entender el sentido de este método de sanación antiguo tras caer inconsciente por la herida de un rayo.  

Su conmiseración le lleva a intentar sanar a todos los mendigos que se van encontrando en el camino dándose cuenta que, al poco tiempo, vuelven a pedir limosna. De aquí interfiere que no se puede curar el cuerpo si antes no se ha realizado un proceso de crecimiento anímico. Este, por su puesto, tiene que ser consciente y realizado en libertad. 

Chijiro Hayashi, un militar que dio un paso más hacia qué es el Reiki

Recibió directamente las enseñanzas del maestro cuando contaba 47 años de edad. El fue quien fundó la primera clínica y también la primera escuela. Hasta aquí llegó la tercera Gran Maestra Haway Takata.

Haway Takata, la primera Gran Maestra del Reiki

Corría el año 1935 y estaba aquejada de un cáncer. En aquella época las posibilidades de curación eran mínimas. Por eso, se agarró a las oportunidades que ofreccía este método terapéutico tan novedoso. Al remitir la dolencia casi milagrosamente tras la imposición de manos del maestro Hayashi, comienza su aprendizaje hasta convertirse en la primera y la última Gran Maestra de Reiki. Ella fue quien introdujo (a través de Estados Unidos) qué es el Reiki en Occidente. A su muerte, su nieta, Phyllis Lee Furumoto terminó por renovar la disciplina al eliminar la categoría de Gran Maestro. Fue ella quien se dio cuenta de que cualquier maestro podía sanar a otras personas y, a la par, educar a otros maestros. 

Entonces, qué es el Reiki exactamente

Con todos estos datos podemos definir esta terapia como un método de sanar cuerpo y alma utilizando la canalización energética (a través de los chakras) a favor del individuo. Con la imposición de manos, meditación y un autocontrol de los movimientos energéticos por parte del maestro se consigue armonizar aquello que estaba en caos. El Reiki, como ocurre con otras terapias psicológicas, realiza una transformación total en el individuo trayendo a la conciencia elementos totalmente ocultos. Es como una desintoxicación emocional que nos devuelve el equilibrio perdido para ir encontrando, progresivamente, el camino de vida. 

Reiki, niveles de sanación

Son cuatro, los tres primeros son de iniciación y el último corresponde a maestro. Ni que decir tiene que para llegar a esa etapa se necesita un proceso de autocuración y autoconocimiento superior, ya que en el Reiki no se entiende que alguien pueda curar si, con anterioridad, no ha puesto remedio a todo aquello que le duele (ya sea en el plano anímico o físico). 

Reiki nivel uno, cómo se produce 

No podemos entender qué es el Reiki si previamente no hemos asimilado que nuestro cuerpo y nuestra alma es un canal energético. El primer chakra que hay que armonizar es el del corazón. En actitud relajada y con las manos en esta parte del cuerpo se busca eliminar cualquier juicio para alejar el dolor. Se continúa hacia el chakra del tercer ojo para seguir por el de la garganta. Volvemos al del corazón y vamos bajando hasta el último chakra. 

Reiki nivel dos, entendido un paso más 

Este proceso permite curar una persona a distancia. 

Reiki nivel tres, el último de los principiantes

Aquí se aprende a manejar símbolos con el fin de ir abriendo canales energéticos. En este tercer nivel se puede sanar incluso cargas de ancestros o de vidas pasadas. 

Nivel maestro de Reiki

Es el único que puede enseñar a otros. Ni que decir tiene que ha debido pasar por los procesos anteriores. 

Para qué sirve el Reiki

Esta terapia alternativa que, en los últimos meses, ha encontrado, incluso, fundamento científico contrastado no solo se utiliza para sanar dolencias psicológicas de todo tipo sino también físicas. Con el Reiki la persona que se somete a tratamiento o, mejor aún, inicia el proceso para convertirse en maestro acepta su propia finitud con una paz muy difícil de encontrar en la sociedad contemporánea. Con el Reiki se aleja la apatía, la desgana, el estrés, los ataques de ansiedad y/o de pánico, la ira, la depresión, el pesimismo… La persona se abre a una dimensión desconocida hasta entonces. 

Los beneficios en el plano físico son innumerables ya que aumentan las defensas previniendo resfriados y otras dolencias de corte vírico o bacteriano. Elimina las jaquecas, el dolor menstrual, las contracturas y problemas digestivos. Como terapia alternativa tiene más poder que las infusiones de la botica tradicional. Es frecuente que las personas que se inicien en el mindfulness o en el yoga acaben por encontrar acomodo en el Reiki. 

Si el Reiki ya tenía sus adeptos en los últimos años, el futuro es prometedor al máximo con ese aval (que ni pidió ni necesita) de la comunidad científica. Eso sí, hasta convertirse en maestro se necesita su proceso. 

Por Candela Vizcaíno

 

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El Reiki es la técnica curativa que utiliza la energía del cuerpo humano a través de los chakras. Entendemos qué es el Reiki y su historia

Esta terapia de medicina alternativa que está siendo, incluso, aceptada a nivel científico (con los parámetros de la experimentación) se refiere a la sanación y crecimiento personal a través de la canalización de la energía. Nuestro cuerpo es un receptor de este movimiento del universo y, si lo armonizamos correctamente, no enfermerá en ninguno de los planos (el físico, el espiritual, el anímico o el mental). Esto es, Reiki está compuesto por las sílabas japonesas “Rei” y “Ki”. Esta última se puede traducir como soplo vital, hálito, aura o energía. La primera se refiere a la canalización o el lado de las cosas. Atendiendo a la etimología, por tanto, el Reiki se refiere a la capacidad que cada persona tiene para canalizar la energía del Universo. Esto es, si te está preguntando qué es el Reiki tenemos que decir, en primera instancia, que esta terapia totalmente natural se refiere al modo de mover la energía utilizando nuestro propio cuerpo como si de un cable se tratara. 

Reiki: chakras que canalizan la energía del Universo

Los chakras son los puntos de energía que giran como ruedas de luz. Cuando están armonizados lo hacen en el sentido de las ruedas del reloj. Estos centros energéticos son los que utilizan los terapeutas y maestros de Reiki para conseguir sanar. Se encuentran a lo largo de la columna vertebral y llegan hasta la base de la cabeza. Son siete principales y cada uno de ellos tiene una función específica. Si los chakras no están armonizados (tanto porque están muy abiertos o porque están bloqueados o cerrados) llega el malestar y con él la enfermedad. 

¿Cuáles son los 7 chakras principales?

Estas ruedas de luz no solo tienen una función específica también un color y una concordancia con una parte del cuerpo y, a la par, con una emoción o sentimiento primario. Resumiendo mucho, los 7 chakras principales de abajo hacia arriba son los que siguen: 

1.- Muladhara o chakra raíz es de color rojo y está situado entre el ano y los genitales. Se bloquea por el miedo. 

2.- Svadhisthana o chakra sacro se encuentra en la base de la columna vertebral. De color naranja, se bloquea por los sentimientos de culpa. 

3.- Manipura o chakra del plexo solar situado por encima del ombligo y de color amarillo se bloquea por la vergüenza. 

4.- Anahata o chakra del corazón situado en la zona del corazón, donde está el timo y nos llevamos las manos instintivamente cuando queremos decir “yo”, “yo siento”, “yo padezco”… Es de color verde y se bloquea por el dolor de cualquier tipo. 

5.- Vishudda o chakra de la garganta está situado en la base de la garganta y es de color azul. Se queda bloqueado cuando dejamos atrapadas palabras que no podemos decir por las razones que sean. Este chakra es el que invita a la asertividad. 

6.- Ajna o chakra del tercer ojo, situado en el entrecejo y de color violeta. Está relacionado con la intuición, el sexto sentido, el saber mirar más allá de las apariencia, el don de conocer la verdad auténtica de cada uno. Se bloquea cuando nos apegamos a las ilusiones y no somos capaces de fijar metas reales. 

7.- Sahasrara o chakra de la corona es de color violáceo rosado y es el que abre todos los demás. Solo se queda armonizado cuando están todos los demás. Es el que canaliza todas las energías  al conectar con la vibración del amor. La única manera de tener este chakra armonizado es dejar de lado todo lo mundano para centrarnos en el interior. 

No podemos entender qué es el Reiki y cómo realiza la sanción si no tenemos claro dónde están y cómo funcionan los distintos chakras de nuestro sistema.  

Para entender qué es el Reiki tenemos que conocer su historia

Y dentro de ese devenir histórico hay tres hitos principales. La práctica del Reiki se ha realizado desde antiguo, aunque esta terapia de la medicina alternativa se comenzó a sistematizar a finales del siglo XIX, estos son sus hitos.

Entendemos qué es el Reiki con la epifanía de un monje cristiano

Se considera a Mikao Usui (1865-1926) el fundador del Reiki moderno. Fue un monje cristiano que ante la pregunta de un alumno sobre cómo podía sanar Cristo con las manos comenzó un camino de investigación que le llevó a descifrar sutras antiguos atribuidos a Buda (quien también sanó con las manos). Comenzó su andadura en la Universidad de Kioto. De allí pasó a la Universidad de Chicago donde terminó los estudios de Teología y aprendió sánscrito. Su curiosidad le llevó a La India donde entró en contacto con el Budismo. Aunque se dedicó a estudiar y a desentrañar los sutras budistas, el encuentro con el verdadero sentido del Reiki se le apareció como en un sueño o como una epifanía más bien, ya que pudo entender el sentido de este método de sanación antiguo tras caer inconsciente por la herida de un rayo.  

Su conmiseración le lleva a intentar sanar a todos los mendigos que se van encontrando en el camino dándose cuenta que, al poco tiempo, vuelven a pedir limosna. De aquí interfiere que no se puede curar el cuerpo si antes no se ha realizado un proceso de crecimiento anímico. Este, por su puesto, tiene que ser consciente y realizado en libertad. 

Chijiro Hayashi, un militar que dio un paso más hacia qué es el Reiki

Recibió directamente las enseñanzas del maestro cuando contaba 47 años de edad. El fue quien fundó la primera clínica y también la primera escuela. Hasta aquí llegó la tercera Gran Maestra Haway Takata.

Haway Takata, la primera Gran Maestra del Reiki

Corría el año 1935 y estaba aquejada de un cáncer. En aquella época las posibilidades de curación eran mínimas. Por eso, se agarró a las oportunidades que ofreccía este método terapéutico tan novedoso. Al remitir la dolencia casi milagrosamente tras la imposición de manos del maestro Hayashi, comienza su aprendizaje hasta convertirse en la primera y la última Gran Maestra de Reiki. Ella fue quien introdujo (a través de Estados Unidos) qué es el Reiki en Occidente. A su muerte, su nieta, Phyllis Lee Furumoto terminó por renovar la disciplina al eliminar la categoría de Gran Maestro. Fue ella quien se dio cuenta de que cualquier maestro podía sanar a otras personas y, a la par, educar a otros maestros. 

Entonces, qué es el Reiki exactamente

Con todos estos datos podemos definir esta terapia como un método de sanar cuerpo y alma utilizando la canalización energética (a través de los chakras) a favor del individuo. Con la imposición de manos, meditación y un autocontrol de los movimientos energéticos por parte del maestro se consigue armonizar aquello que estaba en caos. El Reiki, como ocurre con otras terapias psicológicas, realiza una transformación total en el individuo trayendo a la conciencia elementos totalmente ocultos. Es como una desintoxicación emocional que nos devuelve el equilibrio perdido para ir encontrando, progresivamente, el camino de vida. 

Reiki, niveles de sanación

Son cuatro, los tres primeros son de iniciación y el último corresponde a maestro. Ni que decir tiene que para llegar a esa etapa se necesita un proceso de autocuración y autoconocimiento superior, ya que en el Reiki no se entiende que alguien pueda curar si, con anterioridad, no ha puesto remedio a todo aquello que le duele (ya sea en el plano anímico o físico). 

Reiki nivel uno, cómo se produce 

No podemos entender qué es el Reiki si previamente no hemos asimilado que nuestro cuerpo y nuestra alma es un canal energético. El primer chakra que hay que armonizar es el del corazón. En actitud relajada y con las manos en esta parte del cuerpo se busca eliminar cualquier juicio para alejar el dolor. Se continúa hacia el chakra del tercer ojo para seguir por el de la garganta. Volvemos al del corazón y vamos bajando hasta el último chakra. 

Reiki nivel dos, entendido un paso más 

Este proceso permite curar una persona a distancia. 

Reiki nivel tres, el último de los principiantes

Aquí se aprende a manejar símbolos con el fin de ir abriendo canales energéticos. En este tercer nivel se puede sanar incluso cargas de ancestros o de vidas pasadas. 

Nivel maestro de Reiki

Es el único que puede enseñar a otros. Ni que decir tiene que ha debido pasar por los procesos anteriores. 

Para qué sirve el Reiki

Esta terapia alternativa que, en los últimos meses, ha encontrado, incluso, fundamento científico contrastado no solo se utiliza para sanar dolencias psicológicas de todo tipo sino también físicas. Con el Reiki la persona que se somete a tratamiento o, mejor aún, inicia el proceso para convertirse en maestro acepta su propia finitud con una paz muy difícil de encontrar en la sociedad contemporánea. Con el Reiki se aleja la apatía, la desgana, el estrés, los ataques de ansiedad y/o de pánico, la ira, la depresión, el pesimismo… La persona se abre a una dimensión desconocida hasta entonces. 

Los beneficios en el plano físico son innumerables ya que aumentan las defensas previniendo resfriados y otras dolencias de corte vírico o bacteriano. Elimina las jaquecas, el dolor menstrual, las contracturas y problemas digestivos. Como terapia alternativa tiene más poder que las infusiones de la botica tradicional. Es frecuente que las personas que se inicien en el mindfulness o en el yoga acaben por encontrar acomodo en el Reiki. 

Si el Reiki ya tenía sus adeptos en los últimos años, el futuro es prometedor al máximo con ese aval (que ni pidió ni necesita) de la comunidad científica. Eso sí, hasta convertirse en maestro se necesita su proceso. 

Por Candela Vizcaíno

 

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Introducción para comprender el sentido y significado histórico de Bhagavad Gîtâ, tanto como libro fundador del yoga como en el aspecto religioso-filosófico.

No nació con el libro, pero los versos escritos en sánscrito de la Bhagavad Gîtâ, un largo poema filosófico -religioso indio del siglo V. a.C, es la primera referencia escrita hasta la fecha del yoga.  Sus versos narran (con gran fuerza expresiva y épica) la peculiar batalla interior que se libra en el alma del guerrero Arjuna, el cual debe enfrentarse contra sus parientes. Es Krishna, Dios de lo Absoluto, el que guía al atribulado combatiente, tanto en el plano físico (ya que es el cochero del carro de combate) como en el espiritual. Dicho así, quizás no entandamos la importancia histórica, filosófica o literaria de la Bhagavad Gîtâ, uno de los libros que (en palabras de Ramón Panikkar) nos ayuda a “superar la epidemia de banalidad” contemporáneas y ha superado las “tormentas del tiempo”. Vamos despacito y por partes.

Características generales de los textos de la Antigüedad más remota

El conjunto de versos conocidos en la actualidad como Bhagavad Gîtâ forma parte de un texto más amplio denominado Mahâbhârata, el cual tiene cerca de 100.000 estrofas. Este es el libro de referencia para los hindúes y la Bhagavad Gîtâ es una parte de él. Como otros libros de la Antigüedad de carácter religioso (La Biblia)  o filosófico, no tiene un principio y un fin como estamos acostumbrados en los libros actuales. Ni siquiera el hilo conductor es homogéneo. 

Estas obras son un compendio de historias,  mitos, enseñanzas y textos religiosos que fueron conformándose a lo largo de los siglos. Son de distintos autores, de distintas épocas y hasta de distintas cosmovisiones vitales y espirituales. Por eso, los textos son de calidad (desde el punto de vista de literario) dispar. Hay contradicciones y temáticas diversas que al lector occidental del siglo XXI (acostumbrado a la especialización) le puede chocar. La Bhagavad Gîtâ participa de estas características.

La Mahâbhârata, donde se inserta la Bhagavad Gîtâ, narra las luchas de dos clanes distintos de la misma rama genealógica. Por un lado, están los cinco hermanos pertenecientes a los Pândavas. El tercero es Arjuna (el cual se denomina con otros nombres para complicar aún más la lectura) y  es el protagonista de la Bhagavad Gîtâ junto con Krishna, Dios de lo Absoluto. Estos cinco hermanos luchan contra ciento uno de sus primos y parientes cercanos (cada uno con sus tropas) por un reinado terrenal.

Bhagavad Gîtâ: introducción al argumento y la estructura

El poema comienza con las palabras de desaliento de Arjuna ante la obligación de pelear contra toda su familia. El guerreo dirige sus plegarias (de gran fuerza expresiva, al menos en la primera parte) al dios Krishna, quien, nada más y nada menos, lleva las riendas del carro de combate de Arjuna.

No deseo la victoria, oh Krishna,

ni la reyecía ni sus bienes.

¿De qué me sirve la reyecía, oh Govinda [Krishna],

de qué sus goces, de qué la propia vida,

si aquellos por quienes he deseado

la reyecía, sus goces y sus bienes

están ahí, dispuestos para el combate,

renunciando a sus vidas y a sus riquezas?

                            Capítulo I, párrafos 32-33

La misión y el deber de Arjuna de la Bhagavad Gîtâ

Arjuna olvida su deber y su misión y se cuestiona su estar en el mundo de una forma trágica. Y Krishna, Dios de lo Absoluto, que se encuentra junto a él, comienza recriminando su cobardía, flaqueza y falta de arrojo a la hora de afrontar su verdadera misión: la de reinar por encima de todos sus parientes. Por si fuera poco, además, le indica unas normas y unas prácticas para superar ese “nihilismo” (si el lector me permite esa palabra referido a un texto religioso antiguo) en el campo de batalla. Esas exhortaciones, que se despliegan a lo largo del libro, son la base del yoga. Esas directrices, tanto de carácter práctico (las posturas o métodos de respiración) como espiritual, son de obligado cumplimiento para todos aquellos que quieran liberarse de las reencarnaciones y encontrar el Absoluto.

Si el cambio constante de nombres de los dos protagonistas no fuera suficiente, la Bhagavad Gîtâ es la narración realizada por parte de un ser con poderes (oído y vista que le permite asistir, como si estuviera allí, a los avatares de los dos protagonistas) de nombre Sañjaya, quien cuenta la historia al rey Dhritarâstra.

Sustrato filosófico religioso de la Bhagavad Gîtâ

Bien es verdad que es un poema, aunque con fuerza expresiva literaria, de contenido religioso y/o filosófico. Por eso, esta gran epopeya de la India no puede entenderse sin todas las corrientes de pensamiento que le precedieron. Y podríamos decir hasta las que vinieron después. El yoga en la India -y para un creciente número de occidentales y orientales de otros emplazamientos- es algo más que una forma de vida. Y, por supuesto, no es un entretenimiento o una actividad deportiva. Es la única manera de estar y sentir para trascender el mundo físico y hasta espiritual. El yoga es, igual que el Zen, el camino o la guía no solo para pasar esta vida de una forma distinta a “bultos arrastrados en la cita de un aeropuerto” (Revilla) sino el único proceso que nos permite alcanzar lo Absoluto. La Bhagavad Gîtâ es su libro fundacional.

Terminada (con distintas manos) alrededor del siglo V. a.C., el pueblo que la creó había vivido otros modos distintos con respecto a la divinidad. Siendo consciente que el resumen empobrece pensamientos complejos no podemos dejar de hacerlo para entender la Bhagavad Gîtâ en su justo contexto. Comenzamos:

Algunas fechas de la Bhagavad Gîtâ

  • En una fecha tan remota como el 1700 a.C. es la consensuada por los expertos como la de creación de los Vedas, una colección de textos de carácter entre mágico y sagrado con el que se inicia la cultura india. Politeísta y animista, ya contempla las nociones de cielo para los justos e infierno para los malvados. Sus dioses toman atributos de la naturaleza: el fuego, el viento o la tierra.
  • Entre el año 1000 y el 500 a.C. se desarrolló el Brahmanismo que no niega el panteón védico, pero complica el ritual al intervenir el sacerdote y la noción de expiación a través del sacrificio. Es ahora cuando aparece el concepto de las sucesivas reencarnaciones.
  • Casi paralelamente (entre el 800 y el 500 a.C.) nacieron las Upanishads, libros sagrados escritos en sánscrito. De un fuerte carácter místico desarrollan la vía por la cual el cuerpo se libera de la materia y de la carne para reunirse con lo Absoluto o Brahman.  Para llegar a ese estado se requiere una renuncia total de lo material y centrarse en el estudio de los textos. El ascetismo es una condición indispensable para alcanzar esta dicha.

Bhagavad Gîtâ, Budismo e Hinduismo

  • Con este sustrato, en el siglo VI a.C., nace el Budismo, la filosofía india que más se ha expandido en el mundo. Esa unificación con lo absoluto que predica el brahmanismo y los textos de las Upanishads adquiere un cariz distinto. El fin es el Nirvana, un estado más allá de la paz y la felicidad y que libera al que lo experimenta de la penuria de las reencarnaciones.
  • Aproximadamente dos siglos después aparece el Hinduismo y el sistema de castas. Aquí nace la Bhagavad Gîtâ, aunque su redacción última (tal como hoy la conocemos) es del siglo V a.C. El contenido del libro no puede entenderse sin las líneas religiosas anteriores. El hindú cree en distintos estratos de cielo e infierno pero el Absoluto solo se alcanza cuando el individuo es capaz de liberarse de las sucesivas encarnaciones.

El libro protagonizado por Arjuna y Krishna sienta las bases del yoga, que se refiere a las prácticas a realizar para alcanzar la independencia del espíritu, primer escalón para conseguir lo Absoluto.

Los principios del yoga expuestos en la Bhagavad Gîtâ

Aunque el yoga no aparece por primera vez en la Bhagavad Gîtâ (hay referencias un par de siglos antes), sí comienza a sistematizarse con la obra.

Así como un hombre,

Dejando sus viejos vestidos,

toma otros nuevos,

así el ser encarnado,

dejando sus viejos cuerpos,

entra en otros nuevos.

            Capítulo II, párrafo 22

Salen estas palabras de la boca de Krishna. Y con ellas va adentrando al atribulado Arjuna en todos los preceptos, modos, razones y métodos del yoga, el camino que lleva hacia la liberación. El yoga es la práctica que conduce hacia lo Absoluto eliminando las reencarnaciones. Así, estrofa a estrofa, Krishna introduce al guerrero en aquello necesario para alcanzar tal estado. Volvemos a insistir en lo empobrecedor del resumen. Lo retomamos por no tener otro modo de desgranar los estados imprescindibles para alcanzar tal condición. Son los que siguen:

  • Indiferencia ante los resultados de cualquier acción.
  • Educación de los deseos terrenales.
  • Concentración absoluta y control mental.
  • Represión de los sentidos para alejarse de la ignorancia.
  • Aislamiento del espíritu.

Así, el alma individual, liberada de los apegos terrenales, va aprendiendo a elevarse para reunirse con el alma universal.

Por Candela Vizcaíno

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Introducción para comprender el sentido y significado histórico de Bhagavad Gîtâ, tanto como libro fundador del yoga como en el aspecto religioso-filosófico.

No nació con el libro, pero los versos escritos en sánscrito de la Bhagavad Gîtâ, un largo poema filosófico -religioso indio del siglo V. a.C, es la primera referencia escrita hasta la fecha del yoga.  Sus versos narran (con gran fuerza expresiva y épica) la peculiar batalla interior que se libra en el alma del guerrero Arjuna, el cual debe enfrentarse contra sus parientes. Es Krishna, Dios de lo Absoluto, el que guía al atribulado combatiente, tanto en el plano físico (ya que es el cochero del carro de combate) como en el espiritual. Dicho así, quizás no entandamos la importancia histórica, filosófica o literaria de la Bhagavad Gîtâ, uno de los libros que (en palabras de Ramón Panikkar) nos ayuda a “superar la epidemia de banalidad” contemporáneas y ha superado las “tormentas del tiempo”. Vamos despacito y por partes.

Características generales de los textos de la Antigüedad más remota

El conjunto de versos conocidos en la actualidad como Bhagavad Gîtâ forma parte de un texto más amplio denominado Mahâbhârata, el cual tiene cerca de 100.000 estrofas. Este es el libro de referencia para los hindúes y la Bhagavad Gîtâ es una parte de él. Como otros libros de la Antigüedad de carácter religioso (La Biblia)  o filosófico, no tiene un principio y un fin como estamos acostumbrados en los libros actuales. Ni siquiera el hilo conductor es homogéneo. 

Estas obras son un compendio de historias,  mitos, enseñanzas y textos religiosos que fueron conformándose a lo largo de los siglos. Son de distintos autores, de distintas épocas y hasta de distintas cosmovisiones vitales y espirituales. Por eso, los textos son de calidad (desde el punto de vista de literario) dispar. Hay contradicciones y temáticas diversas que al lector occidental del siglo XXI (acostumbrado a la especialización) le puede chocar. La Bhagavad Gîtâ participa de estas características.

La Mahâbhârata, donde se inserta la Bhagavad Gîtâ, narra las luchas de dos clanes distintos de la misma rama genealógica. Por un lado, están los cinco hermanos pertenecientes a los Pândavas. El tercero es Arjuna (el cual se denomina con otros nombres para complicar aún más la lectura) y  es el protagonista de la Bhagavad Gîtâ junto con Krishna, Dios de lo Absoluto. Estos cinco hermanos luchan contra ciento uno de sus primos y parientes cercanos (cada uno con sus tropas) por un reinado terrenal.

Bhagavad Gîtâ: introducción al argumento y la estructura

El poema comienza con las palabras de desaliento de Arjuna ante la obligación de pelear contra toda su familia. El guerreo dirige sus plegarias (de gran fuerza expresiva, al menos en la primera parte) al dios Krishna, quien, nada más y nada menos, lleva las riendas del carro de combate de Arjuna.

No deseo la victoria, oh Krishna,

ni la reyecía ni sus bienes.

¿De qué me sirve la reyecía, oh Govinda [Krishna],

de qué sus goces, de qué la propia vida,

si aquellos por quienes he deseado

la reyecía, sus goces y sus bienes

están ahí, dispuestos para el combate,

renunciando a sus vidas y a sus riquezas?

                            Capítulo I, párrafos 32-33

La misión y el deber de Arjuna de la Bhagavad Gîtâ

Arjuna olvida su deber y su misión y se cuestiona su estar en el mundo de una forma trágica. Y Krishna, Dios de lo Absoluto, que se encuentra junto a él, comienza recriminando su cobardía, flaqueza y falta de arrojo a la hora de afrontar su verdadera misión: la de reinar por encima de todos sus parientes. Por si fuera poco, además, le indica unas normas y unas prácticas para superar ese “nihilismo” (si el lector me permite esa palabra referido a un texto religioso antiguo) en el campo de batalla. Esas exhortaciones, que se despliegan a lo largo del libro, son la base del yoga. Esas directrices, tanto de carácter práctico (las posturas o métodos de respiración) como espiritual, son de obligado cumplimiento para todos aquellos que quieran liberarse de las reencarnaciones y encontrar el Absoluto.

Si el cambio constante de nombres de los dos protagonistas no fuera suficiente, la Bhagavad Gîtâ es la narración realizada por parte de un ser con poderes (oído y vista que le permite asistir, como si estuviera allí, a los avatares de los dos protagonistas) de nombre Sañjaya, quien cuenta la historia al rey Dhritarâstra.

Sustrato filosófico religioso de la Bhagavad Gîtâ

Bien es verdad que es un poema, aunque con fuerza expresiva literaria, de contenido religioso y/o filosófico. Por eso, esta gran epopeya de la India no puede entenderse sin todas las corrientes de pensamiento que le precedieron. Y podríamos decir hasta las que vinieron después. El yoga en la India -y para un creciente número de occidentales y orientales de otros emplazamientos- es algo más que una forma de vida. Y, por supuesto, no es un entretenimiento o una actividad deportiva. Es la única manera de estar y sentir para trascender el mundo físico y hasta espiritual. El yoga es, igual que el Zen, el camino o la guía no solo para pasar esta vida de una forma distinta a “bultos arrastrados en la cita de un aeropuerto” (Revilla) sino el único proceso que nos permite alcanzar lo Absoluto. La Bhagavad Gîtâ es su libro fundacional.

Terminada (con distintas manos) alrededor del siglo V. a.C., el pueblo que la creó había vivido otros modos distintos con respecto a la divinidad. Siendo consciente que el resumen empobrece pensamientos complejos no podemos dejar de hacerlo para entender la Bhagavad Gîtâ en su justo contexto. Comenzamos:

Algunas fechas de la Bhagavad Gîtâ

  • En una fecha tan remota como el 1700 a.C. es la consensuada por los expertos como la de creación de los Vedas, una colección de textos de carácter entre mágico y sagrado con el que se inicia la cultura india. Politeísta y animista, ya contempla las nociones de cielo para los justos e infierno para los malvados. Sus dioses toman atributos de la naturaleza: el fuego, el viento o la tierra.
  • Entre el año 1000 y el 500 a.C. se desarrolló el Brahmanismo que no niega el panteón védico, pero complica el ritual al intervenir el sacerdote y la noción de expiación a través del sacrificio. Es ahora cuando aparece el concepto de las sucesivas reencarnaciones.
  • Casi paralelamente (entre el 800 y el 500 a.C.) nacieron las Upanishads, libros sagrados escritos en sánscrito. De un fuerte carácter místico desarrollan la vía por la cual el cuerpo se libera de la materia y de la carne para reunirse con lo Absoluto o Brahman.  Para llegar a ese estado se requiere una renuncia total de lo material y centrarse en el estudio de los textos. El ascetismo es una condición indispensable para alcanzar esta dicha.

Bhagavad Gîtâ, Budismo e Hinduismo

  • Con este sustrato, en el siglo VI a.C., nace el Budismo, la filosofía india que más se ha expandido en el mundo. Esa unificación con lo absoluto que predica el brahmanismo y los textos de las Upanishads adquiere un cariz distinto. El fin es el Nirvana, un estado más allá de la paz y la felicidad y que libera al que lo experimenta de la penuria de las reencarnaciones.
  • Aproximadamente dos siglos después aparece el Hinduismo y el sistema de castas. Aquí nace la Bhagavad Gîtâ, aunque su redacción última (tal como hoy la conocemos) es del siglo V a.C. El contenido del libro no puede entenderse sin las líneas religiosas anteriores. El hindú cree en distintos estratos de cielo e infierno pero el Absoluto solo se alcanza cuando el individuo es capaz de liberarse de las sucesivas encarnaciones.

El libro protagonizado por Arjuna y Krishna sienta las bases del yoga, que se refiere a las prácticas a realizar para alcanzar la independencia del espíritu, primer escalón para conseguir lo Absoluto.

Los principios del yoga expuestos en la Bhagavad Gîtâ

Aunque el yoga no aparece por primera vez en la Bhagavad Gîtâ (hay referencias un par de siglos antes), sí comienza a sistematizarse con la obra.

Así como un hombre,

Dejando sus viejos vestidos,

toma otros nuevos,

así el ser encarnado,

dejando sus viejos cuerpos,

entra en otros nuevos.

            Capítulo II, párrafo 22

Salen estas palabras de la boca de Krishna. Y con ellas va adentrando al atribulado Arjuna en todos los preceptos, modos, razones y métodos del yoga, el camino que lleva hacia la liberación. El yoga es la práctica que conduce hacia lo Absoluto eliminando las reencarnaciones. Así, estrofa a estrofa, Krishna introduce al guerrero en aquello necesario para alcanzar tal estado. Volvemos a insistir en lo empobrecedor del resumen. Lo retomamos por no tener otro modo de desgranar los estados imprescindibles para alcanzar tal condición. Son los que siguen:

  • Indiferencia ante los resultados de cualquier acción.
  • Educación de los deseos terrenales.
  • Concentración absoluta y control mental.
  • Represión de los sentidos para alejarse de la ignorancia.
  • Aislamiento del espíritu.

Así, el alma individual, liberada de los apegos terrenales, va aprendiendo a elevarse para reunirse con el alma universal.

Por Candela Vizcaíno

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La alcachofa se está poniendo muy de moda  como alimento para bajar de peso. Aunque esta planta mediterránea tiene magníficas propiedades diuréticas y se ha utilizado desde antiguo para favorecer la función hepática, lo más recomendable es incorporarla como parte de una dieta sana, equilibrada y sensata. No hace falta que diga que no sirve de nada atiborrarse de alcachofas y terminar el almuerzo con una tarta de chocolate.

Y, aunque están deliciosas, tampoco nos vamos a torturar comiendo solo esta verdura como pregona alguna que otra dieta de adelgazamiento sin el más mínimo fundamento dietético o médico, por cierto. Aún así, esta planta tiene magníficas propiedades medicinales y son beneficiosas para la salud. Conócela para incorporarla como parte de una dieta sana y poder así disfrutar de esta verdura.

Qué es la alcachofa o Cynara cardunculus

Pertenece a la familia del cardo silvestre y es originaria del Norte de África. El nombre científico es Cynara cardunculus. Ya en la época del Imperio Romano eran utilizadas en gastronomía.

La parte más jugosa se encuentra en el corazón. Para llegar hasta allí hay que desechar las barbas duras que lo rodean. Tienes que tener en cuenta que las alcachofas se endurecen y “florecen” pasado un tiempo.  No la dejes mucho tiempo en el frigorífico. Si no quieres que pierdan humedad, envuélvelas en papel de periódico.

Adquiere siempre alcachofas frescas que no estén oxidadas ni moteadas, que no se encuentren muy abiertas y aparezcan firmes al tacto. En la actualidad también se comercializan congeladas o envasadas, procesos que no merman sus cualidades dietéticas.

Propiedades medicinales y beneficios para la salud de la alcachofa

La alcachofa solo tiene 20 calorías cada 100 gramos. Es rica en folatos, hierro, niacina, potasio y zinc. Tiene cantidades discretas de calcio, yodo y magnesio así como de casi todos los grupos de vitaminas.

De todos modos lo que aporta su acción colerética (aumento de la bilis) es la cinarina. Los esteroles junto al magnesio y al potasio, actúan en sinergia con esta sustancia para potenciar su acción diurética.

Entonces, ¿qué beneficios posee la alcachofa?

Las propiedades beneficiosas para la salud de la alcachofa se conocen desde el siglo XVI cuando se utilizaba para mejorar la digestión. A partir de la década de los setenta de la pasada centuria, el extracto de alcachofa ha sido utilizado en numerosos estudios que han demostrado su efecto medicinal. En general, se utiliza para:

  • Proteger y mejorar la salud del hígado con un aumento de la secreción biliar. Favorece todas las funciones hepáticas y, por tanto, la digestión. Es apta para los hígados perezosos, ictericia y para las personas que asimilan mal las grasas.
  • Reduce la tasa de colesterol total en sangre simplemente incorporándolas como parte de una dieta sana.
  • Es un diurético tradicional favoreciendo, por tanto, la eliminación de líquidos y como coadyuvante en las dietas de adelgazamiento.
  • La alcachofa contiene inulina, un componente que ayuda a balancear los niveles de insulina de los aquejados por diabetes.
  • Es un ligero laxante.
  • Estimula la regeneración de las células hepáticas.

El extracto de alcachofa se comercializa en capsulas o en pastillas como ayuda natural a la hora de hacer dieta.

¿Sirve la alcachofa para adelgazar o bajar de peso?

La alcachofa forma parte de la dieta mediterránea y es una verdura apta para incorporarla cuando se intenta perder peso. No obstante, hay que tener cuidado a la hora de cocinarlas. Es mejor consumirlas hervidas con un poco de sal y unas gotas de limón.

También se pueden preparar con pequeños trocitos de jamón magro, pechuga de pollo, cebollas, ajos y tomates. Están deliciosas sofritas con una sola (y una sola) cucharada de aceite de oliva. Se puede rematar el plato con un poco de perejil picado.

¿Te apuntas? ¿Te gustan?

Por Candela Vizcaíno

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La alcachofa se está poniendo muy de moda  como alimento para bajar de peso. Aunque esta planta mediterránea tiene magníficas propiedades diuréticas y se ha utilizado desde antiguo para favorecer la función hepática, lo más recomendable es incorporarla como parte de una dieta sana, equilibrada y sensata. No hace falta que diga que no sirve de nada atiborrarse de alcachofas y terminar el almuerzo con una tarta de chocolate.

Y, aunque están deliciosas, tampoco nos vamos a torturar comiendo solo esta verdura como pregona alguna que otra dieta de adelgazamiento sin el más mínimo fundamento dietético o médico, por cierto. Aún así, esta planta tiene magníficas propiedades medicinales y son beneficiosas para la salud. Conócela para incorporarla como parte de una dieta sana y poder así disfrutar de esta verdura.

Qué es la alcachofa o Cynara cardunculus

Pertenece a la familia del cardo silvestre y es originaria del Norte de África. El nombre científico es Cynara cardunculus. Ya en la época del Imperio Romano eran utilizadas en gastronomía.

La parte más jugosa se encuentra en el corazón. Para llegar hasta allí hay que desechar las barbas duras que lo rodean. Tienes que tener en cuenta que las alcachofas se endurecen y “florecen” pasado un tiempo.  No la dejes mucho tiempo en el frigorífico. Si no quieres que pierdan humedad, envuélvelas en papel de periódico.

Adquiere siempre alcachofas frescas que no estén oxidadas ni moteadas, que no se encuentren muy abiertas y aparezcan firmes al tacto. En la actualidad también se comercializan congeladas o envasadas, procesos que no merman sus cualidades dietéticas.

Propiedades medicinales y beneficios para la salud de la alcachofa

La alcachofa solo tiene 20 calorías cada 100 gramos. Es rica en folatos, hierro, niacina, potasio y zinc. Tiene cantidades discretas de calcio, yodo y magnesio así como de casi todos los grupos de vitaminas.

De todos modos lo que aporta su acción colerética (aumento de la bilis) es la cinarina. Los esteroles junto al magnesio y al potasio, actúan en sinergia con esta sustancia para potenciar su acción diurética.

Entonces, ¿qué beneficios posee la alcachofa?

Las propiedades beneficiosas para la salud de la alcachofa se conocen desde el siglo XVI cuando se utilizaba para mejorar la digestión. A partir de la década de los setenta de la pasada centuria, el extracto de alcachofa ha sido utilizado en numerosos estudios que han demostrado su efecto medicinal. En general, se utiliza para:

  • Proteger y mejorar la salud del hígado con un aumento de la secreción biliar. Favorece todas las funciones hepáticas y, por tanto, la digestión. Es apta para los hígados perezosos, ictericia y para las personas que asimilan mal las grasas.
  • Reduce la tasa de colesterol total en sangre simplemente incorporándolas como parte de una dieta sana.
  • Es un diurético tradicional favoreciendo, por tanto, la eliminación de líquidos y como coadyuvante en las dietas de adelgazamiento.
  • La alcachofa contiene inulina, un componente que ayuda a balancear los niveles de insulina de los aquejados por diabetes.
  • Es un ligero laxante.
  • Estimula la regeneración de las células hepáticas.

El extracto de alcachofa se comercializa en capsulas o en pastillas como ayuda natural a la hora de hacer dieta.

¿Sirve la alcachofa para adelgazar o bajar de peso?

La alcachofa forma parte de la dieta mediterránea y es una verdura apta para incorporarla cuando se intenta perder peso. No obstante, hay que tener cuidado a la hora de cocinarlas. Es mejor consumirlas hervidas con un poco de sal y unas gotas de limón.

También se pueden preparar con pequeños trocitos de jamón magro, pechuga de pollo, cebollas, ajos y tomates. Están deliciosas sofritas con una sola (y una sola) cucharada de aceite de oliva. Se puede rematar el plato con un poco de perejil picado.

¿Te apuntas? ¿Te gustan?

Por Candela Vizcaíno

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Guía básica para aprovechar los efectos terapéuticos del azahar, la flor mítica del naranjo, uno de los árboles del Mediterráneo. 

Las naranjas parecen ir a contracorriente. Maduran en pleno invierno y se nos antojan regalos divinos en tiempos de escasez. Necesitan de las heladas mañaneras para estar en su punto rico y dulce. Su flor, el azahar, al contrario, le gusta los primeros rayos y lluvias de la primavera. 

¿Qué es el azahar? Empecemos por el principio

Como la de casi todos los árboles frutales, el azahar es una flor muy pequeña de unos cuantos centímetros abierta en cuatro pétalos de un blanco casi puro que se ve salpicado por estambres dorados.  Aunque los mandarinos, el cidro y los limoneros también hacen brotar una flor parecida, el azahar, en esencia, es la flor del naranjo y el más conocido y embriagador pertenece a la variedad de naranjo amargo. Su aspecto no llega, en belleza, a competir ni con la del peral o la del mítico cerezo (¡qué decir de él que una cultura como la japonesa ha hecho un objeto de culto!)

Pero el azahar lleva un tesoro oculto en su interior: su embriagador aroma, uno de los más seductores de los del Sur, pródigo en ellos. Tan solo el jazmín puede competir con él y hasta la aristocrática rosa se queda, a veces, atrás de tan exótico perfume.

Los naranjos necesitan un clima cálido, aunque sus frutos florezcan a finales de otoño o principios de invierno. Resistente a elevadas temperaturas, no aguanta la sequía. Así que requiere del cuidado y el mimo del riego. Tiene poco porte y rara vez alcanza los cuatros metros de altura. Si en invierno se colorea con sus frutos, es a inicios de primavera donde lucen en todo su esplendor.

Según las temperaturas y las lluvias, nada más dejar atrás el frío, el azahar, durante algunas semanas, regala su aroma que te transporta a un paraíso propio de las Mil y una Noches. Se le asocia a los cielos de luna llena, al amor (porque invita a la pasión), al relajo de las tardes sureñas y es uno de los iconos de una ciudad considerada guapa entre las guapas: Sevilla. Si tienes la suerte de aterrizar en esta bella tierra en las últimas semanas de marzo o primeras de Abril, tienes que sumergirte en esta experiencia sensorial que no te va a dejar indeferente. No te va a ser difícil porque el naranjo (su variedad amarga, la más olorosa) se utiliza como árbol decorativo en calles o plazas y forma parte esencial de un emplazamiento sublime como es el Parque de María Luisa.

Propiedades del azahar

Pero más allá de su espíritu seductor (forma parte de la composición de perfumes de fama mundial), el azahar tiene propiedades medicinales y curativas. Con sus flores se puede hacer una maceración alcohólica que atrapa los aceites esenciales. También, a igual que la tila, se puede preparar una tisana. Aunque se conservan todos sus beneficios al calentarlo y/o cocerlo, el té verde aromatizado con azahar es un producto totalmente distinto que no ofrece los beneficios que hoy te enumero.

Las flores tienen que ser recolectadas frescas recién abiertas y sin amarillear. Teniendo en cuenta que son de una duración corta, escasa y limitada, lo mejor es hacer el agua de azahar, ya que la tisana solo puede ser disfrutada durante unas semanas.

Pero, ¿qué beneficios aporta el azahar? Anota:

  • Si su aroma te invita a los placeres del amor relajado, los aceites esenciales de la flor te ayudan a sosegar el espíritu dolido por reveses psíquicos, tristezas, soledades e, incluso, males de amores.
  • No hace falta ni degustar la tisana, solo el olor levanta el ánimo más decaído y te ayuda a ver la belleza oculta en la vida y  la naturaleza. Por eso es parte esencial de infinidad de perfumes comerciales de todo tipo.
  • Desde antiguo ha sido utilizado como sedante, igual que la tila o la amapola, sin llegar a ser hipnótico. Esto es, sencillamente relaja y el sueño reparador llega de forma natural.
  • Al tener efector calmantes, sirve también para aliviar las dolencias estomacales (tan unidas a los estados de nerviosismo) y a aplacar los intestinos revueltos.
  • Tiene también un efecto discreto como tónico saludable para el sistema venoso.
  • Ya hay estudios que avalan sus propiedades curativas, emolientes y calmantes para la piel. El aceite esencial de azahar forma parte de compuestos (medicinales o no) diversos tanto de higiene como tratamiento tópico.

Contraindicaciones del azahar

Las plantas medicinales, a pesar de ser naturales, no están libres de contraindicaciones. Sin embargo, tomado con moderación el agua de azahar y la tisana ligera no tiene ninguna. Si se recomienda no tomarla durante el embarazo y en niños pequeños es sencillamente porque no hay estudios de ningún tipo al respecto pero no porque se haya encontrado efecto adverso alguno en estos estados.

Usos del azahar

Aunque también es frecuente en amplias zona de Sudamérica (México), los naranjos son abundantes en la costa mediterránea y en el sur de España. Los de Sevilla, que no forman huertas sino que están inmersos en el paisaje urbano, tienen fama mundial. La palabra azahar procede del árabe (el mismo pueblo que habitó durante siglos estas tierras de Europa) y significa sin más flores. Esto es, para esta refinada cultura antigua decir azahar era invocar lo más hermoso de la naturaleza.

De esta concepción de lo que un día fue al-Andalus quizá provenga su sentido simbólico de pureza y belleza. En las culturas antiguas del Mediterráneo las novias solían llevar tiaras de flores de azahar el día de su boda. Con ellas se pretendía apartarlas del exceso (subrayo la palabra exceso) de las pasiones más terrenales y las invitaban a elevarse hacia el amor y la generosidad.

Las flores duran poco en el árbol y cortadas aún menos pero también se pueden preparar pequeños ramos que adornen y aromaticen la casa durante algunos días. El hogar, como la vida, también tiene que ser cambiante. La industria farmacéutica contemporánea lo usa para realizar jabones, incienso e, incluso, perlas y pastillas con la misma intención terapéutica que la tisana o el agua.

A pesar de la tendencia a lo natural de la sociedad contemporánea, el azahar en fitoterapia es aún un desconocido.

Foto y texto por Candela Vizcaíno

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Guía básica para aprovechar los efectos terapéuticos del azahar, la flor mítica del naranjo, uno de los árboles del Mediterráneo. 

Las naranjas parecen ir a contracorriente. Maduran en pleno invierno y se nos antojan regalos divinos en tiempos de escasez. Necesitan de las heladas mañaneras para estar en su punto rico y dulce. Su flor, el azahar, al contrario, le gusta los primeros rayos y lluvias de la primavera. 

¿Qué es el azahar? Empecemos por el principio

Como la de casi todos los árboles frutales, el azahar es una flor muy pequeña de unos cuantos centímetros abierta en cuatro pétalos de un blanco casi puro que se ve salpicado por estambres dorados.  Aunque los mandarinos, el cidro y los limoneros también hacen brotar una flor parecida, el azahar, en esencia, es la flor del naranjo y el más conocido y embriagador pertenece a la variedad de naranjo amargo. Su aspecto no llega, en belleza, a competir ni con la del peral o la del mítico cerezo (¡qué decir de él que una cultura como la japonesa ha hecho un objeto de culto!)

Pero el azahar lleva un tesoro oculto en su interior: su embriagador aroma, uno de los más seductores de los del Sur, pródigo en ellos. Tan solo el jazmín puede competir con él y hasta la aristocrática rosa se queda, a veces, atrás de tan exótico perfume.

Los naranjos necesitan un clima cálido, aunque sus frutos florezcan a finales de otoño o principios de invierno. Resistente a elevadas temperaturas, no aguanta la sequía. Así que requiere del cuidado y el mimo del riego. Tiene poco porte y rara vez alcanza los cuatros metros de altura. Si en invierno se colorea con sus frutos, es a inicios de primavera donde lucen en todo su esplendor.

Según las temperaturas y las lluvias, nada más dejar atrás el frío, el azahar, durante algunas semanas, regala su aroma que te transporta a un paraíso propio de las Mil y una Noches. Se le asocia a los cielos de luna llena, al amor (porque invita a la pasión), al relajo de las tardes sureñas y es uno de los iconos de una ciudad considerada guapa entre las guapas: Sevilla. Si tienes la suerte de aterrizar en esta bella tierra en las últimas semanas de marzo o primeras de Abril, tienes que sumergirte en esta experiencia sensorial que no te va a dejar indeferente. No te va a ser difícil porque el naranjo (su variedad amarga, la más olorosa) se utiliza como árbol decorativo en calles o plazas y forma parte esencial de un emplazamiento sublime como es el Parque de María Luisa.

Propiedades del azahar

Pero más allá de su espíritu seductor (forma parte de la composición de perfumes de fama mundial), el azahar tiene propiedades medicinales y curativas. Con sus flores se puede hacer una maceración alcohólica que atrapa los aceites esenciales. También, a igual que la tila, se puede preparar una tisana. Aunque se conservan todos sus beneficios al calentarlo y/o cocerlo, el té verde aromatizado con azahar es un producto totalmente distinto que no ofrece los beneficios que hoy te enumero.

Las flores tienen que ser recolectadas frescas recién abiertas y sin amarillear. Teniendo en cuenta que son de una duración corta, escasa y limitada, lo mejor es hacer el agua de azahar, ya que la tisana solo puede ser disfrutada durante unas semanas.

Pero, ¿qué beneficios aporta el azahar? Anota:

  • Si su aroma te invita a los placeres del amor relajado, los aceites esenciales de la flor te ayudan a sosegar el espíritu dolido por reveses psíquicos, tristezas, soledades e, incluso, males de amores.
  • No hace falta ni degustar la tisana, solo el olor levanta el ánimo más decaído y te ayuda a ver la belleza oculta en la vida y  la naturaleza. Por eso es parte esencial de infinidad de perfumes comerciales de todo tipo.
  • Desde antiguo ha sido utilizado como sedante, igual que la tila o la amapola, sin llegar a ser hipnótico. Esto es, sencillamente relaja y el sueño reparador llega de forma natural.
  • Al tener efector calmantes, sirve también para aliviar las dolencias estomacales (tan unidas a los estados de nerviosismo) y a aplacar los intestinos revueltos.
  • Tiene también un efecto discreto como tónico saludable para el sistema venoso.
  • Ya hay estudios que avalan sus propiedades curativas, emolientes y calmantes para la piel. El aceite esencial de azahar forma parte de compuestos (medicinales o no) diversos tanto de higiene como tratamiento tópico.

Contraindicaciones del azahar

Las plantas medicinales, a pesar de ser naturales, no están libres de contraindicaciones. Sin embargo, tomado con moderación el agua de azahar y la tisana ligera no tiene ninguna. Si se recomienda no tomarla durante el embarazo y en niños pequeños es sencillamente porque no hay estudios de ningún tipo al respecto pero no porque se haya encontrado efecto adverso alguno en estos estados.

Usos del azahar

Aunque también es frecuente en amplias zona de Sudamérica (México), los naranjos son abundantes en la costa mediterránea y en el sur de España. Los de Sevilla, que no forman huertas sino que están inmersos en el paisaje urbano, tienen fama mundial. La palabra azahar procede del árabe (el mismo pueblo que habitó durante siglos estas tierras de Europa) y significa sin más flores. Esto es, para esta refinada cultura antigua decir azahar era invocar lo más hermoso de la naturaleza.

De esta concepción de lo que un día fue al-Andalus quizá provenga su sentido simbólico de pureza y belleza. En las culturas antiguas del Mediterráneo las novias solían llevar tiaras de flores de azahar el día de su boda. Con ellas se pretendía apartarlas del exceso (subrayo la palabra exceso) de las pasiones más terrenales y las invitaban a elevarse hacia el amor y la generosidad.

Las flores duran poco en el árbol y cortadas aún menos pero también se pueden preparar pequeños ramos que adornen y aromaticen la casa durante algunos días. El hogar, como la vida, también tiene que ser cambiante. La industria farmacéutica contemporánea lo usa para realizar jabones, incienso e, incluso, perlas y pastillas con la misma intención terapéutica que la tisana o el agua.

A pesar de la tendencia a lo natural de la sociedad contemporánea, el azahar en fitoterapia es aún un desconocido.

Foto y texto por Candela Vizcaíno

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