Beneficios del ayuno intermitente
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La dieta del ayuno intermitente es más que otra moda alimentaria (entre el montón de las que se crean para adelgazar) ya que se ha demostrado sus beneficios más allá de la ansiada pérdida de peso. La tradición del ayuno se encuentra en todas las religiones (Ramadán para los musulmanes o Cuaresma para los cristianos) y en la gran mayoría de filosofías de vida (el despegue de todas las pasiones -incluida la gula- del budismo por poner un caso). Y se hace tanto desde el modelo drástico que consiste en no comer nada como el que simplemente limita las comidas durante un tiempo y a ciertos alimentos. Esto es, desde antiguo se viene observando que la reducción calórica o una temporada de desintoxicación de alimentos contribuye a preservar la salud. Y vamos a más, a finales del siglo XX, los científicos y médicos que comenzaron a estudiar las poblaciones más longevas en busca de esa fuente de eterna juventud a modo de elixir de la vida constataron que estas comunidades son siempre frugales. Todos estos datos han ido aumentando los conocimientos sobre las propiedades para la salud de la restricción calórica. Aunque las opiniones pueden ser contradictorias, ya son múltiples los estudios científicos que avalan los beneficios del ayuno intermitente incluso para alargar la vida, con pruebas de laboratorio que apuntan en este sentido.
¿Cómo se hace el ayuno intermitente? ¿Qué es y en qué consiste?
Consiste en ayunar, en privarse de comer durante unas horas, preferiblemente por la noche y para que surta el efecto deseado deben ser, al menos catorce o quince horas entre una comida y otra. Aunque hay quienes quieren hacer ayuno de doce horas nada más, esta ventana temporal no permite al organismo el proceso de depuración necesario para que surta efecto. Y lo ideal, aunque al principio se pasa hambre, es dejar diecisiete horas sin comer. Esto es, la dieta del ayuno intermitente necesita que, si desayunas a las nueve de la mañana hagas la última comida a las cuatro de la tarde. Se puede añadir alguna hora más, pero no debe ser mucho para que el plan surta efecto. Por si necesitas ideas para esta primera comida del día, aquí te dejo recetas de desayunos saludables.
¿Cuántas veces se puede comer haciendo ayuno intermitente?
Aunque, en principio, las veces que quieras, lo ideal es que sean solo dos, el desayuno de la mañana y la última comida a modo de cena abundante y saludable sin pasarse con las grasas, los azúcares y alcohol.
¿Se puede comer de todo?
¡Claro que sí! Aunque, para que haga su efecto y ya que vas a hacer el sacrificio de pasar hambre (que se pasa durante las primeras semanas) es una tontería atiborrarte de comida basura y no ser consciente de lo que te llevas a la boca. Prioriza los cereales enteros y en grano, las legumbres (soja, garbanzos, alubias, lentejas…), las patatas cocidas, las verduras frescas y de hojas de color muy oscuro que tienen más propiedades y las frutas antioxidantes (arándanos, papayas, granadas, piñas, aguacates, kiwis…) Reduce los lácteos que tienden a hinchar la tripa y apúntate al poder de las infusiones y del té verde o el té blanco, que son auténticos elixires de vida. Elimina el alcohol o déjalo para ocasiones especiales, siempre que sea de calidad y no a diario. En cuanto a las carnes, sigue las recomendaciones generales y prioriza el pescado y las carnes blancas: pollo, conejo, aves…
Ayuno intermitente para bajar de peso
Aunque se ha popularizado para adelgazar, no puede considerarse como una dieta para bajar de peso, ya que no prioriza alimentos, cantidades y formas de cocinar sino que se centra en, simple y llanamente, dejar de comer durante un tiempo. ¿Por qué funciona? Y vamos a más, ¿qué hace que funcione aunque la restricción calórica no sea extrema? El secreto está en el azúcar, en la glucosa que el organismo necesita para realizar sus funciones. Estos niveles tienen que estar equilibrados durante el día para no sucumbir a sus consecuencias letales (tanto en los niveles superiores como inferiores). Cuando nuestro cuerpo no recibe alimentos durante unas horas, el organismo para no entrar en cetosis (hipoglucemia extrema) se defiende devorando nuestras propias células. ¿Y cuáles son las víctimas de este proceso? ¡Tranquilos que son muchos millones de años de evolución? La sangre, al quedarse sin glucosa, la extrae de otras células no necesarias para las funciones corporales inmediatas. Por eso, va hacia aquellos depósitos de grasa acumulados alrededor del abdomen, los más perjudiciales para la salud y, además, los que dificultan bajar de peso hasta que no se hayan reducido de forma considerable.
Un efecto del ayuno intermitente cuando se utiliza para bajar peso y se lleva a cabo por la noche mientras dormimos es la percepción (a la semana más o menos) de pérdida de tripa. Esas adiposidades alrededor del ombligo, cintura y cadera (los michelines del término popular), además de antiestéticas, son los causantes (según las últimas investigaciones) de problemas circulatorios graves, tanto como los ataques al corazón. Lo de perogrullo es decir ahora que se realiza un proceso de sinergía si inviertes aún más en ti realizando ejercicio moderado a diario y suprimiendo el estrés de tu vida.
Otros beneficios del ayuno intermitente
1.- Pérdida de la grasa abdominal, la más perjudicial
Al perder la grasa abdominal no solo se consigue bajar de peso sino también depurar el hígado y no sobrecargar los riñones. Al eliminar esa grasa mejoras el sistema circulatorio y no sobrecargas el corazón. Además, el efecto psicológico de esas antiestéticas adiposidades es tan inmediato que lo vas a notar sobre la marcha al ver que cae mejor la ropa olvidada en el armario.
2.- El ayuno y la restricción calórica alarga la vida
Las investigaciones ya “parecen” concluyentes y se apunta a que la restricción calórica, sin dejar de tomar todos los micronutrientes y proteínas que necesitamos, es un seguro de vida. De hecho, las comunidades más longevas del planeta son frugales en extremo, han alejado el estrés de su existencia y practican deporte moderado a diario.
3.- Desintoxicante
Aunque los dietistas tradicionales no gustan mucho de este concepto, el organismo se depura con esta dieta que, además, debe acompañarse de mucha agua. Con este modelo obligamos a nuestro cuerpo a desechar todo lo que sobra y a valerse de aquello que no nos hace falta. La opinión es unánime entre las personas que lo han probado: al día siguiente te vas a levantar con mejor sensación, sin pesadez y, tras el desayuno, con una energía desconocida.
4.- Nos hace más conscientes en todos los aspectos de la vida
Ya te digo que se pasa hambre, al menos, las primeras semanas, ya que el organismo te va a pedir esa cena a base de fritos o pizza al que estaba acostumbrado. Hay que hacer un esfuerzo y un ejercicio de constancia para que surta efectos. Ni que decir tiene que es más fácil alcanzar cualquier objetivo que requiera sacrificio si se hace con consciencia.
Contraindicaciones del ayuno intermitente
Aunque este modelo de vida (lo que es exactamente) se puede llevar prácticamente para siempre si tenemos salud y fortaleza. El ayuno (tal como nos enseñan las religiones que lo practican) está exento para los ancianos, enfermos, niños o adolescentes y embarazadas. Así que dejemos hablar a la tradición y hazlo únicamente si gozas de salud y forma. Ante la menor duda, consulta a tu médico y… come.
¿Qué te puede pasar? El proceso de cetosis puede llegar a ser grave e, incluso, en casos extremos conducir a la muerte. Si sientes mareos o dolor de cabeza agudo, aunque sea un solo día en concreto, come y, además, inmediatamente. El proceso grave incluye mareos o desmayos. Así que, si tienes normalmente hipoglucemia, esta dieta no es para ti. Por supuesto, tampoco debes meterte en ella si hay cualquier contratiempo de salud y lo primero es consultar al médico para que te haga las analíticas básicas.
Dicho esto, los beneficios del ayuno intermitente van más allá de la pérdida de peso ya que la restricción calórica (sin dejar de tomar los micronutrientes necesarios) contribuye a alargar la vida. Por supuesto, todo hay que hacerlo con cabeza y con prescripción médica si fuera necesario. Lo bueno de este modelo de vida es que lo puedes interrumpir o saltártelo en ocasiones especiales.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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La dieta del ayuno intermitente es más que otra moda alimentaria (entre el montón de las que se crean para adelgazar) ya que se ha demostrado sus beneficios más allá de la ansiada pérdida de peso. La tradición del ayuno se encuentra en todas las religiones (Ramadán para los musulmanes o Cuaresma para los cristianos) y en la gran mayoría de filosofías de vida (el despegue de todas las pasiones -incluida la gula- del budismo por poner un caso). Y se hace tanto desde el modelo drástico que consiste en no comer nada como el que simplemente limita las comidas durante un tiempo y a ciertos alimentos. Esto es, desde antiguo se viene observando que la reducción calórica o una temporada de desintoxicación de alimentos contribuye a preservar la salud. Y vamos a más, a finales del siglo XX, los científicos y médicos que comenzaron a estudiar las poblaciones más longevas en busca de esa fuente de eterna juventud a modo de elixir de la vida constataron que estas comunidades son siempre frugales. Todos estos datos han ido aumentando los conocimientos sobre las propiedades para la salud de la restricción calórica. Aunque las opiniones pueden ser contradictorias, ya son múltiples los estudios científicos que avalan los beneficios del ayuno intermitente incluso para alargar la vida, con pruebas de laboratorio que apuntan en este sentido.
¿Cómo se hace el ayuno intermitente? ¿Qué es y en qué consiste?
Consiste en ayunar, en privarse de comer durante unas horas, preferiblemente por la noche y para que surta el efecto deseado deben ser, al menos catorce o quince horas entre una comida y otra. Aunque hay quienes quieren hacer ayuno de doce horas nada más, esta ventana temporal no permite al organismo el proceso de depuración necesario para que surta efecto. Y lo ideal, aunque al principio se pasa hambre, es dejar diecisiete horas sin comer. Esto es, la dieta del ayuno intermitente necesita que, si desayunas a las nueve de la mañana hagas la última comida a las cuatro de la tarde. Se puede añadir alguna hora más, pero no debe ser mucho para que el plan surta efecto. Por si necesitas ideas para esta primera comida del día, aquí te dejo recetas de desayunos saludables.
¿Cuántas veces se puede comer haciendo ayuno intermitente?
Aunque, en principio, las veces que quieras, lo ideal es que sean solo dos, el desayuno de la mañana y la última comida a modo de cena abundante y saludable sin pasarse con las grasas, los azúcares y alcohol.
¿Se puede comer de todo?
¡Claro que sí! Aunque, para que haga su efecto y ya que vas a hacer el sacrificio de pasar hambre (que se pasa durante las primeras semanas) es una tontería atiborrarte de comida basura y no ser consciente de lo que te llevas a la boca. Prioriza los cereales enteros y en grano, las legumbres (soja, garbanzos, alubias, lentejas…), las patatas cocidas, las verduras frescas y de hojas de color muy oscuro que tienen más propiedades y las frutas antioxidantes (arándanos, papayas, granadas, piñas, aguacates, kiwis…) Reduce los lácteos que tienden a hinchar la tripa y apúntate al poder de las infusiones y del té verde o el té blanco, que son auténticos elixires de vida. Elimina el alcohol o déjalo para ocasiones especiales, siempre que sea de calidad y no a diario. En cuanto a las carnes, sigue las recomendaciones generales y prioriza el pescado y las carnes blancas: pollo, conejo, aves…
Ayuno intermitente para bajar de peso
Aunque se ha popularizado para adelgazar, no puede considerarse como una dieta para bajar de peso, ya que no prioriza alimentos, cantidades y formas de cocinar sino que se centra en, simple y llanamente, dejar de comer durante un tiempo. ¿Por qué funciona? Y vamos a más, ¿qué hace que funcione aunque la restricción calórica no sea extrema? El secreto está en el azúcar, en la glucosa que el organismo necesita para realizar sus funciones. Estos niveles tienen que estar equilibrados durante el día para no sucumbir a sus consecuencias letales (tanto en los niveles superiores como inferiores). Cuando nuestro cuerpo no recibe alimentos durante unas horas, el organismo para no entrar en cetosis (hipoglucemia extrema) se defiende devorando nuestras propias células. ¿Y cuáles son las víctimas de este proceso? ¡Tranquilos que son muchos millones de años de evolución? La sangre, al quedarse sin glucosa, la extrae de otras células no necesarias para las funciones corporales inmediatas. Por eso, va hacia aquellos depósitos de grasa acumulados alrededor del abdomen, los más perjudiciales para la salud y, además, los que dificultan bajar de peso hasta que no se hayan reducido de forma considerable.
Un efecto del ayuno intermitente cuando se utiliza para bajar peso y se lleva a cabo por la noche mientras dormimos es la percepción (a la semana más o menos) de pérdida de tripa. Esas adiposidades alrededor del ombligo, cintura y cadera (los michelines del término popular), además de antiestéticas, son los causantes (según las últimas investigaciones) de problemas circulatorios graves, tanto como los ataques al corazón. Lo de perogrullo es decir ahora que se realiza un proceso de sinergía si inviertes aún más en ti realizando ejercicio moderado a diario y suprimiendo el estrés de tu vida.
Otros beneficios del ayuno intermitente
1.- Pérdida de la grasa abdominal, la más perjudicial
Al perder la grasa abdominal no solo se consigue bajar de peso sino también depurar el hígado y no sobrecargar los riñones. Al eliminar esa grasa mejoras el sistema circulatorio y no sobrecargas el corazón. Además, el efecto psicológico de esas antiestéticas adiposidades es tan inmediato que lo vas a notar sobre la marcha al ver que cae mejor la ropa olvidada en el armario.
2.- El ayuno y la restricción calórica alarga la vida
Las investigaciones ya “parecen” concluyentes y se apunta a que la restricción calórica, sin dejar de tomar todos los micronutrientes y proteínas que necesitamos, es un seguro de vida. De hecho, las comunidades más longevas del planeta son frugales en extremo, han alejado el estrés de su existencia y practican deporte moderado a diario.
3.- Desintoxicante
Aunque los dietistas tradicionales no gustan mucho de este concepto, el organismo se depura con esta dieta que, además, debe acompañarse de mucha agua. Con este modelo obligamos a nuestro cuerpo a desechar todo lo que sobra y a valerse de aquello que no nos hace falta. La opinión es unánime entre las personas que lo han probado: al día siguiente te vas a levantar con mejor sensación, sin pesadez y, tras el desayuno, con una energía desconocida.
4.- Nos hace más conscientes en todos los aspectos de la vida
Ya te digo que se pasa hambre, al menos, las primeras semanas, ya que el organismo te va a pedir esa cena a base de fritos o pizza al que estaba acostumbrado. Hay que hacer un esfuerzo y un ejercicio de constancia para que surta efectos. Ni que decir tiene que es más fácil alcanzar cualquier objetivo que requiera sacrificio si se hace con consciencia.
Contraindicaciones del ayuno intermitente
Aunque este modelo de vida (lo que es exactamente) se puede llevar prácticamente para siempre si tenemos salud y fortaleza. El ayuno (tal como nos enseñan las religiones que lo practican) está exento para los ancianos, enfermos, niños o adolescentes y embarazadas. Así que dejemos hablar a la tradición y hazlo únicamente si gozas de salud y forma. Ante la menor duda, consulta a tu médico y… come.
¿Qué te puede pasar? El proceso de cetosis puede llegar a ser grave e, incluso, en casos extremos conducir a la muerte. Si sientes mareos o dolor de cabeza agudo, aunque sea un solo día en concreto, come y, además, inmediatamente. El proceso grave incluye mareos o desmayos. Así que, si tienes normalmente hipoglucemia, esta dieta no es para ti. Por supuesto, tampoco debes meterte en ella si hay cualquier contratiempo de salud y lo primero es consultar al médico para que te haga las analíticas básicas.
Dicho esto, los beneficios del ayuno intermitente van más allá de la pérdida de peso ya que la restricción calórica (sin dejar de tomar los micronutrientes necesarios) contribuye a alargar la vida. Por supuesto, todo hay que hacerlo con cabeza y con prescripción médica si fuera necesario. Lo bueno de este modelo de vida es que lo puedes interrumpir o saltártelo en ocasiones especiales.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Aunque, con frecuencia, se confunden los conceptos de spa, balnearios, hammams y thalassos, únicamente los balnearios utilizan aguas mineromedicinales procedentes, en un porcentaje muy elevado, de manantiales que brotan a distinta temperatura. Si bien los thalassos se valen de una proporción de aguas de mar, tanto los orientales hammams con los famosos spas se sirven del líquido elemento corriente y moliente que sale del grifo. Por tanto, todos estos lugares de salud, de ocio y de disfrute tienen propiedades discretas que se multiplican (a veces exponencialmente) en el caso de los beneficios de los balnearios.
¿De dónde proviene la tradición de los balnearios?
Hay que remontarse a las termas romanas, tanto públicas como privadas, que aprovechaban las aguas beneficiosas tanto de lagos y manantiales como las de lluvia para crear espacios de higiene y de ocio. Allí se iba a debatir de política, a cotillear y a socializar a la par que se cuidaba el cuerpo y la mente. La decadente Edad Media olvidó estos espacios y en Europa únicamente pervivieron los hammams de Al-Andalus (lo que hoy es Toledo, Córdoba, Sevilla, Jaén o Granada), construidos según la tradición oriental y todos ellos abandonados a partir del Renacimiento.
Habría que esperar al siglo XIX para que volviera el gusto por los balnearios, cuando la élite europea con mayor posibilidad económica comienza a buscar lugares de ocio enfocados a la salud. Fue la época propicia para estos espacios ya que los ferrocarriles empiezan a acercar lugares hasta entonces lejanos e incómodos de recorrer a caballo o en carruaje. Además, la estricta moral victoriana (y no solo en el Reino Unido) era el caldo de cultivo para depresiones, histerias y melancolías que se resolvían con largos periodos en el campo, la montaña o al borde del mar aprovechando las conocidas y reconocidas propiedades de los manantiales. Nacen, así, por toda Europa los modernos balnearios. En torno a ellos, como el de Baden-Baden, uno de los más lujosos y famosos de aquellas décadas, surgen emprendimientos para entretener a esta élite ociosa: competiciones deportivas, modernas cafeterías, paseos, casinos… Y allí se daban cita aventureros de todo pelaje, aristócratas de todo bolsillo y artistas más o menos malditos. Por poner un solo ejemplo, la conocida novela de uno de los más importantes autores del realismo literario, Dostoyevski, El Jugador, de carácter autobiográfico, tiene como telón de fondo este balneario.
Siguieron siendo lugares de destino favoritos para este élite viajera hasta la Segunda Guerra Mundial alcanzado su momento de gloria con la Belle Epoque. Precisamente de estos años es uno de los más importantes y lujosos de los españoles, el de La Toja, en Pontevedra, inaugurado en 1907 y aún activo. Sin embargo, a partir de la década de los cincuenta del siglo XX, con la irrupción de otros modelos de ocio, este público potencial se olvidó de los beneficios de los balnearios y buena parte de ellos entraron en una espiral de decadencia. Se salvaron los más exquisitos y con una clientela internacional que supieron adaptarse a los nuevos gustos. Los pequeños y en sitios apartados fueron acumulando una irremediable pátina rancia que espantaba al público interesado en ellos.
Sin embargo, todo esto está cambiando en los últimos años con un creciente público de clase media interesado en cuidar la salud de una forma holística y con todos los medios a su alcance. Por eso, se están rehabilitando cada vez más espacios para aprovechar los beneficios de los balnearios y sus aguas medicinales. Como, además, cada uno de ellos es distinto, las opciones, a poco que se haga bien el trabajo de gestión, son infinitas.
Beneficios de los balnearios
Aunque cada uno de ellos está indicado para una dolencia o problemática diferente, sí hay una lista más o menos general o que se repite con mayor proporción.
1.- Los lodos, barros y aguas mineromedicinales ayudan a relajar músculos y contracturas. Así que son beneficiosos incluso para deportistas o personas agotadas por cualquier motivo.
2.- Buena parte de los que se encuentran en España tienen propiedades contra el reuma, el dolor crónico, el de las articulaciones y ayudan a mejorar la movilidad.
3.- Apoyados en las propiedades de la fitoterapia, contribuyen a paliar enfermedades respiratorias y asmáticas.
4.- Menos frecuentes son los beneficios de los balnearios para el sistema digestivo, la depuración del hígado y el páncreas.
5.- Los que utilizan lodos y barros suelen centrarse en reparar lesiones cutáneas y problemas dermatológicos.
6.- Si se combinan con movimientos, ejercicios, chorros y aguas de distintas temperaturas, tienen un efecto cardiosaludable y beneficioso para el corazón independientemente de la composición de los manantiales.
7.- Y, por último, aunque son pocos los que ofrecen estos servicios (por lo complejo de las dolencias), los beneficios de los balnearios se notan en el ánimo ayudando a descansar y a conciliar el sueño. También son la mejor manera (por lo que supone de parar y cuidarse) de combatir el estrés y la ansiedad. Este efecto (es obvio) se potencia si se completa con actividades deportivas (aunque sean de baja intensidad) como yoga, pilates, mindfulness y el contacto con la naturaleza en los que estos espacios se encuentran.
Los beneficios de los balnearios no se acaban aquí, ya que el simple hecho de conectar con nuestro cuerpo y ralentizar la mente en un entorno sin ruidos ni contaminación ejerce un efecto saludable y antioxidante. Y, además, es algo que puede hacerse de vez en cuando. No necesita la constancia de otras fórmulas de vida (dietas, ejercicio…) ampliamente aceptadas como positivas para el cuerpo y el alma.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Aunque, con frecuencia, se confunden los conceptos de spa, balnearios, hammams y thalassos, únicamente los balnearios utilizan aguas mineromedicinales procedentes, en un porcentaje muy elevado, de manantiales que brotan a distinta temperatura. Si bien los thalassos se valen de una proporción de aguas de mar, tanto los orientales hammams con los famosos spas se sirven del líquido elemento corriente y moliente que sale del grifo. Por tanto, todos estos lugares de salud, de ocio y de disfrute tienen propiedades discretas que se multiplican (a veces exponencialmente) en el caso de los beneficios de los balnearios.
¿De dónde proviene la tradición de los balnearios?
Hay que remontarse a las termas romanas, tanto públicas como privadas, que aprovechaban las aguas beneficiosas tanto de lagos y manantiales como las de lluvia para crear espacios de higiene y de ocio. Allí se iba a debatir de política, a cotillear y a socializar a la par que se cuidaba el cuerpo y la mente. La decadente Edad Media olvidó estos espacios y en Europa únicamente pervivieron los hammams de Al-Andalus (lo que hoy es Toledo, Córdoba, Sevilla, Jaén o Granada), construidos según la tradición oriental y todos ellos abandonados a partir del Renacimiento.
Habría que esperar al siglo XIX para que volviera el gusto por los balnearios, cuando la élite europea con mayor posibilidad económica comienza a buscar lugares de ocio enfocados a la salud. Fue la época propicia para estos espacios ya que los ferrocarriles empiezan a acercar lugares hasta entonces lejanos e incómodos de recorrer a caballo o en carruaje. Además, la estricta moral victoriana (y no solo en el Reino Unido) era el caldo de cultivo para depresiones, histerias y melancolías que se resolvían con largos periodos en el campo, la montaña o al borde del mar aprovechando las conocidas y reconocidas propiedades de los manantiales. Nacen, así, por toda Europa los modernos balnearios. En torno a ellos, como el de Baden-Baden, uno de los más lujosos y famosos de aquellas décadas, surgen emprendimientos para entretener a esta élite ociosa: competiciones deportivas, modernas cafeterías, paseos, casinos… Y allí se daban cita aventureros de todo pelaje, aristócratas de todo bolsillo y artistas más o menos malditos. Por poner un solo ejemplo, la conocida novela de uno de los más importantes autores del realismo literario, Dostoyevski, El Jugador, de carácter autobiográfico, tiene como telón de fondo este balneario.
Siguieron siendo lugares de destino favoritos para este élite viajera hasta la Segunda Guerra Mundial alcanzado su momento de gloria con la Belle Epoque. Precisamente de estos años es uno de los más importantes y lujosos de los españoles, el de La Toja, en Pontevedra, inaugurado en 1907 y aún activo. Sin embargo, a partir de la década de los cincuenta del siglo XX, con la irrupción de otros modelos de ocio, este público potencial se olvidó de los beneficios de los balnearios y buena parte de ellos entraron en una espiral de decadencia. Se salvaron los más exquisitos y con una clientela internacional que supieron adaptarse a los nuevos gustos. Los pequeños y en sitios apartados fueron acumulando una irremediable pátina rancia que espantaba al público interesado en ellos.
Sin embargo, todo esto está cambiando en los últimos años con un creciente público de clase media interesado en cuidar la salud de una forma holística y con todos los medios a su alcance. Por eso, se están rehabilitando cada vez más espacios para aprovechar los beneficios de los balnearios y sus aguas medicinales. Como, además, cada uno de ellos es distinto, las opciones, a poco que se haga bien el trabajo de gestión, son infinitas.
Beneficios de los balnearios
Aunque cada uno de ellos está indicado para una dolencia o problemática diferente, sí hay una lista más o menos general o que se repite con mayor proporción.
1.- Los lodos, barros y aguas mineromedicinales ayudan a relajar músculos y contracturas. Así que son beneficiosos incluso para deportistas o personas agotadas por cualquier motivo.
2.- Buena parte de los que se encuentran en España tienen propiedades contra el reuma, el dolor crónico, el de las articulaciones y ayudan a mejorar la movilidad.
3.- Apoyados en las propiedades de la fitoterapia, contribuyen a paliar enfermedades respiratorias y asmáticas.
4.- Menos frecuentes son los beneficios de los balnearios para el sistema digestivo, la depuración del hígado y el páncreas.
5.- Los que utilizan lodos y barros suelen centrarse en reparar lesiones cutáneas y problemas dermatológicos.
6.- Si se combinan con movimientos, ejercicios, chorros y aguas de distintas temperaturas, tienen un efecto cardiosaludable y beneficioso para el corazón independientemente de la composición de los manantiales.
7.- Y, por último, aunque son pocos los que ofrecen estos servicios (por lo complejo de las dolencias), los beneficios de los balnearios se notan en el ánimo ayudando a descansar y a conciliar el sueño. También son la mejor manera (por lo que supone de parar y cuidarse) de combatir el estrés y la ansiedad. Este efecto (es obvio) se potencia si se completa con actividades deportivas (aunque sean de baja intensidad) como yoga, pilates, mindfulness y el contacto con la naturaleza en los que estos espacios se encuentran.
Los beneficios de los balnearios no se acaban aquí, ya que el simple hecho de conectar con nuestro cuerpo y ralentizar la mente en un entorno sin ruidos ni contaminación ejerce un efecto saludable y antioxidante. Y, además, es algo que puede hacerse de vez en cuando. No necesita la constancia de otras fórmulas de vida (dietas, ejercicio…) ampliamente aceptadas como positivas para el cuerpo y el alma.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Beneficios de los balnearios
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Por gentrificación se entiende, tanto en arquitectura, urbanismo y ordenamiento social, el proceso por el que un emplazamiento degradado, al ponerlo en valor con nuevos servicios, expulsa a los vecinos tradicionales por otros de mayor poder adquisitivo. La gentrificación supone, en primera instancia, un reacondicionamiento urbanístico con mejores suministros, servicios, jardines y espacios de ocio de todo tipo. Sin embargo, esto va parejo a un aumento del valor de los inmuebles (e incluso de los nuevos servicios ofertados) que desplaza a sus habitantes por otros ajenos al lugar y con ingresos elevados. Gentrificar (verbo ya inserto en la Real Academia Española) significa conservar los viejos valores inmobiliarios adaptados y mejorados para un público no solo con más influencia económica sino también cultural. La vida bohemia chic, hipster y nómada del siglo XXI va unida este proceso. Por ello, los más claros ejemplos de gentrificación suceden en los centros de viejas ciudades que, al ir creciendo, van expulsando hacia la periferia a las clases sociales más desfavorecidas.
Más allá del significado de gentrificación y su implicación social
Aunque el término se ha venido utilizando de forma despectiva en las últimas décadas, el fenómeno no es nuevo y apareció por primera vez en un estudio del año 1964 de la mano de la socióloga Ruth Glass (1912-1990). En su investigación se vale del término inglés gentry (referido al estrato más bajo de la encorsetada nobleza inglesa que puede mezclarse con los propietarios sin título nobiliario) y el proceso que, por entonces, se estaba produciendo en Londres. Allí, estos individuos, los gentry, aunque con un nivel adquisitivo alto, ya no podían permitirse inmuebles (con su consiguiente nivel de vida) en ciertos barrios que iban siendo ocupados paulatinamente por la élite económica internacional. Eran estas personas, buscando una mayor cercanía al centro de Londres, las que iban desplazando (normalmente con compras de inmuebles e, incluso, influyendo a nivel político) a los habitantes de los barrios colindantes. Y estas bolsas de nuevos habitantes (con una visión cultural diferente) iban progresivamente influyendo en el vecindario promoviendo o proponiendo nuevos negocios más acordes con su estar en el mundo.
Así, estas zonas, a la par que se volvían prohibitivas para las clases medias y, por supuesto, para las bajas, se iban llenando de servicios culturales (librerías, anticuarios, galerías de arte…), boutiques elegantes o restauración de alto nivel. El proceso, por tanto, termina expulsando a sus habitantes tradicionales para siempre a la par que pone la semilla (como en una espiral) para un nuevo foco urbanístico prohibitivo, a veces, para quienes originaron el proceso inicial. La gentrificación, además, ha ido aumentando en las últimas décadas en aquellas ciudades con alta demanda turística. Es el caso del centro de Madrid, París o no digamos ya Venecia. En estos emplazamientos, las viviendas de esa clase media-alta o alta cultivada se han reconvertido en residencias turísticas con el trasiego de personas sin la más mínima implicación personal más allá de la emoción de la que disfrutan durante unos cuantos días. Y vamos a más, el proceso irá en aumento exponencial conforme los emergentes nómadas digitales vayan descubriendo nuevos lugares donde instalarse provisionalmente. De alguna manera u otra, estos movimientos de personas que cambian de sitio (por cualquier motivación) sin que lleguen a echar raíces van a ser el motor de cambio no solo de las fisonomías de las grandes ciudades sino también de la manera de relacionarnos.
Ni que decir tienen que un proceso de gentrificación supone mayores servicios de más calidad orientado a ese público exigente que paga por ir a un museo o que sale a comer fuera a diario. Si bien se desplaza a los vecinos de origen, estos, en algunas ocasiones, vivían en condiciones paupérrimas o directamente al margen de la sociedad. Por tanto, la gentrificación supone una mejora de los centros en los que se producen, ya que no siempre los antiguos habitantes salieron perjudicados de este movimiento. Y nada más hay que apuntar que habrá quién elija, con gusto y sin pensarlo, vivir en los suburbios en una vivienda, amplia, digna, luminosa y limpia preferentemente que en un cuchitril degradado sin servicios aunque esté en el cogollo de una ciudad importante.
Ejemplos de gentrificación
El término se ha politizado tanto que se arroja ante cualquier inconveniente sin mirar los pros y los contras del mismo. Hay quienes enarbolan banderas de cambio y muchos que se resisten a moverse conforme la marea de los nuevos tiempos. Eso crea conflictos en primera instancia. Sin embargo, pocos procesos de gentrificación (si excluimos al centro y las islas de la Laguna de Venecia convertidos en un auténtico parque temático) resultan negativos para las ciudades donde se producen. Y lo vemos con algunas muestras.
1.- La Alameda de Hércules de Sevilla, de barrio de prostitución del más bajo nivel a destino chic
Fue uno de los primeros paseos de Europa ganados a finales del siglo XVI a los terrenos enfangados que se producían por el desborde del río Guadalquivir. El barrio se encuentra intramuros. En aquella época se necesitaban nuevos espacios conforme la ciudad iba creciendo, ya que, por entonces, era el Puerto de Indias, la entrada del comercio con América. Se acometió un urbanismo ambicioso y se eligió una zona pantanosa y prácticamente inservible creando un paseo arbolado que fue creciendo a lo largo de los siglos con altos ejemplares y villas nobiliarias o burguesas. Y buen ejemplo de ello es la actual Casa de las Sirenas, hoy espacio artístico y cultural. Sin embargo, este novedosa intervención se truncó a finales del siglo XIX y el paseo con las calles aledañas se llenaron de burdeles, cabarets, cafés cantantes, quioscos y personas de paso que daban servicios a la peculiar demanda de los marineros y militares de paso. Esta degradación aumentó aún más a mediados del siglo XX al pasar a la clandestinidad este modelo de vida, primero, y al convertirse el que fuera aristocrático paseo en refugio de drogadictos y delincuentes a pequeña escala.
A finales del siglo XX, cuando se comenzó un nuevo proceso de gentrificación de la zona, situada en pleno centro de Sevilla, invocar la calle Leonor Dávalos era, poco más o menos, que nombrar las penas del infierno. Fue posible gracias a iniciativas particulares y también desde instancias gubernamentales. Y esos pequeños negocios de prostitución donde las mujeres nacían, vivían, parían y morían en la misma casa sin ir más allá de doscientos metros a la redonda fueron eliminados. Aunque los datos son inciertos, buena parte de ellas recibieron indemnizaciones para comenzar en otra parte. Paulatinamente, la zona se llenó de gente joven, cafeterías, bares de moda y tiendas que atrae a otro público (universitario y con poder adquisitivo) que ha vuelto a poner en valor un espacio degradado y situado hacía pocas décadas al margen de la sociedad.
2.- Gentrificación en Puerto Madero en Buenos Aires
Mucho más fácil quizás haya sido el proceso de gentrificación de Puerto Madero en Buenos Aires, capital de Argentina. El proyecto inicial surgió a finales del siglo XIX para permitir la entrada de los barcos y que no encallaran en el fangoso lecho del río de la Plata. Sin embargo, los problemas y falta de previsión de la idea, unidos al aumento de trasiego de los buques de mayor calado y tamaño, para 1930 el lugar fue completamente abandonado por otro emplazamiento más acorde a las nuevas demandas. Se sucedieron las décadas gloriosas de Argentina y Buenos Aires donde se daban cita migrantes en busca de fortuna con exiliados europeos persiguiendo un ambiente cultural propicio lejos de las guerras de Europa. Mientras la capital crecía, Puerto Madero, con fantásticas construcciones en estilo Art Déco, languidecía. Situado justo en el centro de la ciudad, afortunadamente, nunca fue olvidado y hasta el mismísimo Le Corbusier (1887-1965) propuso un plan para rehabilitar la zona.
A pesar de las sucesivas crisis económicas argentinas desde finales del siglo XX, Puerto Madero (como el barrio de Palermo) ha ido progresivamente rehabilitándose desde iniciativas privadas e, incluso, públicas. Hoy es uno de los mejores barrios de América Latina con viviendas de alto standing, cafés de moda, hoteles de lujo y una amplia zona verde protegida: la Reserva Ecológica Costanera Sur, que se abre entre lagunas y el Océano Atlántico.
3.- Colonia Condesa de México DF, de la gentrificación a la aristocratización
Porque este enorme barrio que hace frontera con un espectacular espacio verde donde se desperdigan museos, paseos o auditorios (Chapultepec), ha pasado de estar degradado a un proceso de gentrificación que ha ido hasta la aristocratización. A la par que se han ido rehabilitando las casas unifamiliares (diseñadas en un precioso estilo Art Déco), los locales se han llenado con los servicios para los modernos hipster (algunos de procedencia internacional). La zona, además, se ha salpicado con los más lujosos hoteles de las más exclusivas cadenas del planeta (el Four Seasons Hotel Mexico City sin ir más lejos). Colonia Condesa se ha convertido en una pequeña ciudad dentro de una megaurbe. Y tiene tan de todo que dispone de su universidad (La Salle), parques (Bosque de Chapultepec), museos (Antropología, Arte Moderno, el bautizado en honor a Tamayo…), librerías (la del Fondo de Cultura Económica, una de las editoriales en español más importantes de las últimas décadas), cafés, restaurantes y precios solo aptos para la nueva élite cultural y económica del siglo XXI.
El proceso de gentrificación no va a parar y se darán nuevos y mayores ejemplos en las próximas décadas. Ya, incluso, se vislumbran ciudades enteras al calor de las nuevas formas de vida impuestas por aquellos que pueden permitirse el lujo de vivir en cualquier sitio sin echar raíces en ninguna parte (aunque el precio de tal individualismo sea la soledad). Se está viendo (y sufriendo) en distintos puntos de Portugal (uno de los países con más reclamo) y nada más hay que apuntar las cosmopolitas Lisboa y Oporto. Para que la gentrificación tenga lugar es imprescindible las buenas comunicaciones, lugares cercanos tranquilos (o entornos con fuerte seguridad jurídica), subida paulatina de los precios y posibilidad de disfrutar de oferta cultural: espacios de arte, museos, paseos, librerías, cafés… La gentrificación no depende tanto de colegios (ya que este público no es esencialmente familiar) ni de parques ni de servicios para mayores como sí de una oferta dirigida a un consumidor joven y/o de mediana edad acostumbrado a gastar mientras se mueve de un sitio a otro.
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Por gentrificación se entiende, tanto en arquitectura, urbanismo y ordenamiento social, el proceso por el que un emplazamiento degradado, al ponerlo en valor con nuevos servicios, expulsa a los vecinos tradicionales por otros de mayor poder adquisitivo. La gentrificación supone, en primera instancia, un reacondicionamiento urbanístico con mejores suministros, servicios, jardines y espacios de ocio de todo tipo. Sin embargo, esto va parejo a un aumento del valor de los inmuebles (e incluso de los nuevos servicios ofertados) que desplaza a sus habitantes por otros ajenos al lugar y con ingresos elevados. Gentrificar (verbo ya inserto en la Real Academia Española) significa conservar los viejos valores inmobiliarios adaptados y mejorados para un público no solo con más influencia económica sino también cultural. La vida bohemia chic, hipster y nómada del siglo XXI va unida este proceso. Por ello, los más claros ejemplos de gentrificación suceden en los centros de viejas ciudades que, al ir creciendo, van expulsando hacia la periferia a las clases sociales más desfavorecidas.
Más allá del significado de gentrificación y su implicación social
Aunque el término se ha venido utilizando de forma despectiva en las últimas décadas, el fenómeno no es nuevo y apareció por primera vez en un estudio del año 1964 de la mano de la socióloga Ruth Glass (1912-1990). En su investigación se vale del término inglés gentry (referido al estrato más bajo de la encorsetada nobleza inglesa que puede mezclarse con los propietarios sin título nobiliario) y el proceso que, por entonces, se estaba produciendo en Londres. Allí, estos individuos, los gentry, aunque con un nivel adquisitivo alto, ya no podían permitirse inmuebles (con su consiguiente nivel de vida) en ciertos barrios que iban siendo ocupados paulatinamente por la élite económica internacional. Eran estas personas, buscando una mayor cercanía al centro de Londres, las que iban desplazando (normalmente con compras de inmuebles e, incluso, influyendo a nivel político) a los habitantes de los barrios colindantes. Y estas bolsas de nuevos habitantes (con una visión cultural diferente) iban progresivamente influyendo en el vecindario promoviendo o proponiendo nuevos negocios más acordes con su estar en el mundo.
Así, estas zonas, a la par que se volvían prohibitivas para las clases medias y, por supuesto, para las bajas, se iban llenando de servicios culturales (librerías, anticuarios, galerías de arte…), boutiques elegantes o restauración de alto nivel. El proceso, por tanto, termina expulsando a sus habitantes tradicionales para siempre a la par que pone la semilla (como en una espiral) para un nuevo foco urbanístico prohibitivo, a veces, para quienes originaron el proceso inicial. La gentrificación, además, ha ido aumentando en las últimas décadas en aquellas ciudades con alta demanda turística. Es el caso del centro de Madrid, París o no digamos ya Venecia. En estos emplazamientos, las viviendas de esa clase media-alta o alta cultivada se han reconvertido en residencias turísticas con el trasiego de personas sin la más mínima implicación personal más allá de la emoción de la que disfrutan durante unos cuantos días. Y vamos a más, el proceso irá en aumento exponencial conforme los emergentes nómadas digitales vayan descubriendo nuevos lugares donde instalarse provisionalmente. De alguna manera u otra, estos movimientos de personas que cambian de sitio (por cualquier motivación) sin que lleguen a echar raíces van a ser el motor de cambio no solo de las fisonomías de las grandes ciudades sino también de la manera de relacionarnos.
Ni que decir tienen que un proceso de gentrificación supone mayores servicios de más calidad orientado a ese público exigente que paga por ir a un museo o que sale a comer fuera a diario. Si bien se desplaza a los vecinos de origen, estos, en algunas ocasiones, vivían en condiciones paupérrimas o directamente al margen de la sociedad. Por tanto, la gentrificación supone una mejora de los centros en los que se producen, ya que no siempre los antiguos habitantes salieron perjudicados de este movimiento. Y nada más hay que apuntar que habrá quién elija, con gusto y sin pensarlo, vivir en los suburbios en una vivienda, amplia, digna, luminosa y limpia preferentemente que en un cuchitril degradado sin servicios aunque esté en el cogollo de una ciudad importante.
Ejemplos de gentrificación
El término se ha politizado tanto que se arroja ante cualquier inconveniente sin mirar los pros y los contras del mismo. Hay quienes enarbolan banderas de cambio y muchos que se resisten a moverse conforme la marea de los nuevos tiempos. Eso crea conflictos en primera instancia. Sin embargo, pocos procesos de gentrificación (si excluimos al centro y las islas de la Laguna de Venecia convertidos en un auténtico parque temático) resultan negativos para las ciudades donde se producen. Y lo vemos con algunas muestras.
1.- La Alameda de Hércules de Sevilla, de barrio de prostitución del más bajo nivel a destino chic
Fue uno de los primeros paseos de Europa ganados a finales del siglo XVI a los terrenos enfangados que se producían por el desborde del río Guadalquivir. El barrio se encuentra intramuros. En aquella época se necesitaban nuevos espacios conforme la ciudad iba creciendo, ya que, por entonces, era el Puerto de Indias, la entrada del comercio con América. Se acometió un urbanismo ambicioso y se eligió una zona pantanosa y prácticamente inservible creando un paseo arbolado que fue creciendo a lo largo de los siglos con altos ejemplares y villas nobiliarias o burguesas. Y buen ejemplo de ello es la actual Casa de las Sirenas, hoy espacio artístico y cultural. Sin embargo, este novedosa intervención se truncó a finales del siglo XIX y el paseo con las calles aledañas se llenaron de burdeles, cabarets, cafés cantantes, quioscos y personas de paso que daban servicios a la peculiar demanda de los marineros y militares de paso. Esta degradación aumentó aún más a mediados del siglo XX al pasar a la clandestinidad este modelo de vida, primero, y al convertirse el que fuera aristocrático paseo en refugio de drogadictos y delincuentes a pequeña escala.
A finales del siglo XX, cuando se comenzó un nuevo proceso de gentrificación de la zona, situada en pleno centro de Sevilla, invocar la calle Leonor Dávalos era, poco más o menos, que nombrar las penas del infierno. Fue posible gracias a iniciativas particulares y también desde instancias gubernamentales. Y esos pequeños negocios de prostitución donde las mujeres nacían, vivían, parían y morían en la misma casa sin ir más allá de doscientos metros a la redonda fueron eliminados. Aunque los datos son inciertos, buena parte de ellas recibieron indemnizaciones para comenzar en otra parte. Paulatinamente, la zona se llenó de gente joven, cafeterías, bares de moda y tiendas que atrae a otro público (universitario y con poder adquisitivo) que ha vuelto a poner en valor un espacio degradado y situado hacía pocas décadas al margen de la sociedad.
2.- Gentrificación en Puerto Madero en Buenos Aires
Mucho más fácil quizás haya sido el proceso de gentrificación de Puerto Madero en Buenos Aires, capital de Argentina. El proyecto inicial surgió a finales del siglo XIX para permitir la entrada de los barcos y que no encallaran en el fangoso lecho del río de la Plata. Sin embargo, los problemas y falta de previsión de la idea, unidos al aumento de trasiego de los buques de mayor calado y tamaño, para 1930 el lugar fue completamente abandonado por otro emplazamiento más acorde a las nuevas demandas. Se sucedieron las décadas gloriosas de Argentina y Buenos Aires donde se daban cita migrantes en busca de fortuna con exiliados europeos persiguiendo un ambiente cultural propicio lejos de las guerras de Europa. Mientras la capital crecía, Puerto Madero, con fantásticas construcciones en estilo Art Déco, languidecía. Situado justo en el centro de la ciudad, afortunadamente, nunca fue olvidado y hasta el mismísimo Le Corbusier (1887-1965) propuso un plan para rehabilitar la zona.
A pesar de las sucesivas crisis económicas argentinas desde finales del siglo XX, Puerto Madero (como el barrio de Palermo) ha ido progresivamente rehabilitándose desde iniciativas privadas e, incluso, públicas. Hoy es uno de los mejores barrios de América Latina con viviendas de alto standing, cafés de moda, hoteles de lujo y una amplia zona verde protegida: la Reserva Ecológica Costanera Sur, que se abre entre lagunas y el Océano Atlántico.
3.- Colonia Condesa de México DF, de la gentrificación a la aristocratización
Porque este enorme barrio que hace frontera con un espectacular espacio verde donde se desperdigan museos, paseos o auditorios (Chapultepec), ha pasado de estar degradado a un proceso de gentrificación que ha ido hasta la aristocratización. A la par que se han ido rehabilitando las casas unifamiliares (diseñadas en un precioso estilo Art Déco), los locales se han llenado con los servicios para los modernos hipster (algunos de procedencia internacional). La zona, además, se ha salpicado con los más lujosos hoteles de las más exclusivas cadenas del planeta (el Four Seasons Hotel Mexico City sin ir más lejos). Colonia Condesa se ha convertido en una pequeña ciudad dentro de una megaurbe. Y tiene tan de todo que dispone de su universidad (La Salle), parques (Bosque de Chapultepec), museos (Antropología, Arte Moderno, el bautizado en honor a Tamayo…), librerías (la del Fondo de Cultura Económica, una de las editoriales en español más importantes de las últimas décadas), cafés, restaurantes y precios solo aptos para la nueva élite cultural y económica del siglo XXI.
El proceso de gentrificación no va a parar y se darán nuevos y mayores ejemplos en las próximas décadas. Ya, incluso, se vislumbran ciudades enteras al calor de las nuevas formas de vida impuestas por aquellos que pueden permitirse el lujo de vivir en cualquier sitio sin echar raíces en ninguna parte (aunque el precio de tal individualismo sea la soledad). Se está viendo (y sufriendo) en distintos puntos de Portugal (uno de los países con más reclamo) y nada más hay que apuntar las cosmopolitas Lisboa y Oporto. Para que la gentrificación tenga lugar es imprescindible las buenas comunicaciones, lugares cercanos tranquilos (o entornos con fuerte seguridad jurídica), subida paulatina de los precios y posibilidad de disfrutar de oferta cultural: espacios de arte, museos, paseos, librerías, cafés… La gentrificación no depende tanto de colegios (ya que este público no es esencialmente familiar) ni de parques ni de servicios para mayores como sí de una oferta dirigida a un consumidor joven y/o de mediana edad acostumbrado a gastar mientras se mueve de un sitio a otro.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Un listado de las propiedades de la papaya que hacen de esta fruta una de las más beneficiosas para la salud. Además, en los últimos tiempos se han estudiado su acción contra el cáncer.
Las propiedades de la papaya ya eran conocidas en la medicina ancestral caribeña, de donde es oriunda esta deliciosa fruta. Tanto es así que es bautizada como el árbol de la salud, tales son los beneficios que aporta. En ese proceso de observación se llegó a elaborar una lista de dolencias en las que era aplicada con resultados óptimos o sobresalientes. Hoy, con estudios científicos contrastados, se ha demostrado, además, buena parte de ellas. E, incluso, se han descubierto otras, como los beneficios de la papaya para las personas con cáncer, especialmente el de próstata, el más común en la población masculina.
Describimos y conocemos la dulce papaya antes de adentrarnos en sus propiedades
Es una fruta alargada y ovaloide que puede llegar a pesar como un melón aunque el calibre más frecuente en los supermercados occidentales es de 500 gramos. Su cultivo procede del Caribe y de la zona central de América. También se encuentra en La India y en la franja ecuatorial de Asia. En el Mediterráneo se ha adaptado bien y hoy se produce con cuidados de invernadero que no merman sus propiedades beneficiosas.
La piel no es gruesa y se puede retirar con facilidad. Es de color verde suave, estriada con elementos amarillos. La pulpa tiene un característico tono naranja brillante, suave y dulce. En el centro se apelotonan las semillas de forma cilíndrica y de color negro oscuro. Estas, de sabor picante, también se utilizan en la botica tradicional basada en las bondades de la fitoterapia. Contiene un 90% de agua y el 10% restante es un concentrado de micronutrientes saludables.
La enzima más importante se llama papaína y es la causante de buena parte de sus efectos sobre la salud. Como en el caso de la piña, interviene en el proceso de asimilación de las proteínas y las grasas. Parte estas moléculas impidiendo que el exceso de grasas pase a la sangre y ayudando, a la par, al sistema digestivo a sintetizar las proteínas de manera adecuada.
5 propiedades de la papaya más importantes
1.- Calma el dolor estomacal e intestinal. Además, en el sistema digestivo actúa casi como una panacea ya que es efectivo tanto para curar las úlceras gástricas como con propiedades antisépticas. No solo combate las infecciones o es carminativa sino que también expulsa parásitos y gusanos. Por eso, las semillas de la papaya previamente machacadas se han utilizado en medicina tradicional con este fin. Hoy, que los estándares de higiene son más elevados, se puede aprovechar como laxante o como desintoxicante.
2.- A igual que el aloe vera o las propiedades de la lavanda, a nivel tópico, es antiséptica curando infecciones leves de la piel y cicatrizando heridas poco profundas. El responsable de esta importante propiedad de la papaya es la fibrina.
3.- Tradicionalmente, de forma tópica también se ha utilizado para la ictericia y la palidez. Es eficaz para aliviar la dermis tras la exposición prolongada al sol o para quemaduras leves. Hoy, el extracto se utiliza en cosmética para atenuar las manchas.
4.- Las flores del papayo, de color blanco y muy parecidas en forma al azahar, se ha utilizado para realizar tisanas con beneficios para el sistema broncopulmonar. Es esta una de las propiedades de la papaya en botica tradicional más importantes, ya que alivia la tos, los catarros leves e, incluso, las bronquitis que no cursen con fiebre alta.
5.- Sus hojas en forma de palma se utiliza como ingrediente para hacer jabón artesanal con propiedades antisépticas tanto sobre la ropa como sobre la piel. Además, el látex del árbol mezclado con agua se utiliza en cocina para ablandar las carnes.
Qué dice la ciencia actual sobre las propiedades de la papaya
1.- Los estudios de laboratorio han encontrado que esta fruta es altamente antioxidante, al mismo nivel que el resveratrol o las propiedades de la granada. Por eso, consumida regularmente, ayuda a ralentizar todos los procesos naturales del envejecimiento.
2.- También es una ayuda para neutralizar los factores negativos asociados al estrés extremo, esfuerzo psíquico prolongado o fatiga diversa. En este sentido, refuerza el sistema inmunológico y con este objetivo se comercializan cápsulas, polvos o píldoras en los que se ha extraído los principios activos de la fruta.
3.- Es rica en vitamina C, tanto o más que la gran mayoría de los cítricos incluidos los kiwis, las naranjas, las mandarinas o los limones. El color naranja de su pulpa alberga altas dosis de esta vitamina y del importante grupo de las B (B1, B2, ácido fólico…) Por eso, en sinergia con sus elevadas concentraciones de potasio, magnesio, hierro y calcio, se hace fundamental para mantener la salud cerebral y de las neuronas. Previene las tristezas y los bajones de ánimo por causas diversas.
4.- Estos micronutrientes actúan en sinergía con el alfa linolénico (del grupo de los Omega 3) y la fibra alimentaria para ayudar a mantener la salud cardiovascular.
5.- Se ha demostrado que es una aliada en la dietas de control de peso, ya que sacia y, en el estómago, forma una película que impide el paso de las grasas a la sangre. A la par, como he anotado anteriormente, ayuda a partir los micronutrientes con más facilidad. Su alto contenido en fibra hace que sea más fácil eliminar los desechos y que el organismo se desintoxique más rápidamente.
6.- Se están haciendo estudios prometedores con algunos tipos de cáncer, aunque los extractos que se comercializan no tienen el poder sanador de los medicamentos convencionales. Sí pueden tomarse como coadyuvantes o, incluso, para prevenir esta terrible dolencia en personas predispuestas a ello.
7.- Las más importantes propiedades de la papaya, en definitiva, giran alrededor de su poder antioxidante. Por tanto, es una fruta esencial para luchar contra el envejecimiento y todos los procesos asociados al mismo: salud cardiovascular, pérdida de memoria, apatías, desganas…
Aunque ya se comercializan extractos y cápsulas, las propiedades de la papaya se pueden aprovechar en cocina de las mil maneras. Es un regalo de la naturaleza deliciosa que se presta tanto a ser ingrediente de los desayunos saludables para niños como de recetas de ensaladas. También se puede preparar jugos, zumos, batidos, smothies, helados, yogures e, incluso, la he disfrutado como parte de los ingredientes de los deliciosos ceviches. Con este tesoro de la naturaleza no hay límites y puedes dejar volar la imaginación mientras te cuidas.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Un listado de las propiedades de la papaya que hacen de esta fruta una de las más beneficiosas para la salud. Además, en los últimos tiempos se han estudiado su acción contra el cáncer.
Las propiedades de la papaya ya eran conocidas en la medicina ancestral caribeña, de donde es oriunda esta deliciosa fruta. Tanto es así que es bautizada como el árbol de la salud, tales son los beneficios que aporta. En ese proceso de observación se llegó a elaborar una lista de dolencias en las que era aplicada con resultados óptimos o sobresalientes. Hoy, con estudios científicos contrastados, se ha demostrado, además, buena parte de ellas. E, incluso, se han descubierto otras, como los beneficios de la papaya para las personas con cáncer, especialmente el de próstata, el más común en la población masculina.
Describimos y conocemos la dulce papaya antes de adentrarnos en sus propiedades
Es una fruta alargada y ovaloide que puede llegar a pesar como un melón aunque el calibre más frecuente en los supermercados occidentales es de 500 gramos. Su cultivo procede del Caribe y de la zona central de América. También se encuentra en La India y en la franja ecuatorial de Asia. En el Mediterráneo se ha adaptado bien y hoy se produce con cuidados de invernadero que no merman sus propiedades beneficiosas.
La piel no es gruesa y se puede retirar con facilidad. Es de color verde suave, estriada con elementos amarillos. La pulpa tiene un característico tono naranja brillante, suave y dulce. En el centro se apelotonan las semillas de forma cilíndrica y de color negro oscuro. Estas, de sabor picante, también se utilizan en la botica tradicional basada en las bondades de la fitoterapia. Contiene un 90% de agua y el 10% restante es un concentrado de micronutrientes saludables.
La enzima más importante se llama papaína y es la causante de buena parte de sus efectos sobre la salud. Como en el caso de la piña, interviene en el proceso de asimilación de las proteínas y las grasas. Parte estas moléculas impidiendo que el exceso de grasas pase a la sangre y ayudando, a la par, al sistema digestivo a sintetizar las proteínas de manera adecuada.
5 propiedades de la papaya más importantes
1.- Calma el dolor estomacal e intestinal. Además, en el sistema digestivo actúa casi como una panacea ya que es efectivo tanto para curar las úlceras gástricas como con propiedades antisépticas. No solo combate las infecciones o es carminativa sino que también expulsa parásitos y gusanos. Por eso, las semillas de la papaya previamente machacadas se han utilizado en medicina tradicional con este fin. Hoy, que los estándares de higiene son más elevados, se puede aprovechar como laxante o como desintoxicante.
2.- A igual que el aloe vera o las propiedades de la lavanda, a nivel tópico, es antiséptica curando infecciones leves de la piel y cicatrizando heridas poco profundas. El responsable de esta importante propiedad de la papaya es la fibrina.
3.- Tradicionalmente, de forma tópica también se ha utilizado para la ictericia y la palidez. Es eficaz para aliviar la dermis tras la exposición prolongada al sol o para quemaduras leves. Hoy, el extracto se utiliza en cosmética para atenuar las manchas.
4.- Las flores del papayo, de color blanco y muy parecidas en forma al azahar, se ha utilizado para realizar tisanas con beneficios para el sistema broncopulmonar. Es esta una de las propiedades de la papaya en botica tradicional más importantes, ya que alivia la tos, los catarros leves e, incluso, las bronquitis que no cursen con fiebre alta.
5.- Sus hojas en forma de palma se utiliza como ingrediente para hacer jabón artesanal con propiedades antisépticas tanto sobre la ropa como sobre la piel. Además, el látex del árbol mezclado con agua se utiliza en cocina para ablandar las carnes.
Qué dice la ciencia actual sobre las propiedades de la papaya
1.- Los estudios de laboratorio han encontrado que esta fruta es altamente antioxidante, al mismo nivel que el resveratrol o las propiedades de la granada. Por eso, consumida regularmente, ayuda a ralentizar todos los procesos naturales del envejecimiento.
2.- También es una ayuda para neutralizar los factores negativos asociados al estrés extremo, esfuerzo psíquico prolongado o fatiga diversa. En este sentido, refuerza el sistema inmunológico y con este objetivo se comercializan cápsulas, polvos o píldoras en los que se ha extraído los principios activos de la fruta.
3.- Es rica en vitamina C, tanto o más que la gran mayoría de los cítricos incluidos los kiwis, las naranjas, las mandarinas o los limones. El color naranja de su pulpa alberga altas dosis de esta vitamina y del importante grupo de las B (B1, B2, ácido fólico…) Por eso, en sinergia con sus elevadas concentraciones de potasio, magnesio, hierro y calcio, se hace fundamental para mantener la salud cerebral y de las neuronas. Previene las tristezas y los bajones de ánimo por causas diversas.
4.- Estos micronutrientes actúan en sinergía con el alfa linolénico (del grupo de los Omega 3) y la fibra alimentaria para ayudar a mantener la salud cardiovascular.
5.- Se ha demostrado que es una aliada en la dietas de control de peso, ya que sacia y, en el estómago, forma una película que impide el paso de las grasas a la sangre. A la par, como he anotado anteriormente, ayuda a partir los micronutrientes con más facilidad. Su alto contenido en fibra hace que sea más fácil eliminar los desechos y que el organismo se desintoxique más rápidamente.
6.- Se están haciendo estudios prometedores con algunos tipos de cáncer, aunque los extractos que se comercializan no tienen el poder sanador de los medicamentos convencionales. Sí pueden tomarse como coadyuvantes o, incluso, para prevenir esta terrible dolencia en personas predispuestas a ello.
7.- Las más importantes propiedades de la papaya, en definitiva, giran alrededor de su poder antioxidante. Por tanto, es una fruta esencial para luchar contra el envejecimiento y todos los procesos asociados al mismo: salud cardiovascular, pérdida de memoria, apatías, desganas…
Aunque ya se comercializan extractos y cápsulas, las propiedades de la papaya se pueden aprovechar en cocina de las mil maneras. Es un regalo de la naturaleza deliciosa que se presta tanto a ser ingrediente de los desayunos saludables para niños como de recetas de ensaladas. También se puede preparar jugos, zumos, batidos, smothies, helados, yogures e, incluso, la he disfrutado como parte de los ingredientes de los deliciosos ceviches. Con este tesoro de la naturaleza no hay límites y puedes dejar volar la imaginación mientras te cuidas.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Propiedades de la papaya
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Listado de beneficios de la papaya para la salud desde sus propiedades para bajar peso hasta para eliminar el dolor de estómago.
Tanta es la fama ancestral de esta fruta alargada y de color naranja brillante que en Centroamérica se la conoce como el árbol de la buena salud. Entre los beneficios de la papaya se encuentran su capacidad para asimilar las proteínas rompiéndolas previamente. En este sentido, actúa como la piña. La responsable es una enzima denominada papaína. Adelanto que sus propiedades van más allá de su reconocido poder diurético o para calmar el dolor de estómago.
La papaya es una fruta que crece en un árbol de nombre papayo. En los últimas décadas se ha introducido su cultivo en la llamada franja tropical (correspondiente a la provincia de Granada) de Andalucía. Aún así, su procedencia es del Caribe y de América del Sur. También se produce en Asia, en India y en zonas con clima tropical. El cultivo se ha extendido para dar cabida a una mayor demanda atraída por los beneficios de la papaya a la par que se aprovecha su sabor delicado y dulce. Aunque varía de tamaño, puede alcanzar el peso de un melón. Es de forma alargada, ovoidal y la piel no es demasiado gruesa y de color verde con franjas amarillentas. La pulpa de la papaya, donde se concentran todas las propiedades, es de un color naranja brillante y de carne suave, melosa y dulce. En el centro se encuentran las semillas brillantes, perfectamente redondas y de color negro. En los países de origen puede alcanzar varios kilos. El peso se reduce al cultivarla en zonas que no son nativas de la fruta.
Propiedades fundamentales para conocer los beneficios de la papaya
1.- Tiene una concentración de un 10% de nutrientes. De aquí que, incorporada a la dieta diaria de cualquier forma, ayude a mantener el buen tono de salud. Está exquisita con ensaladas de hojas verdes, formando parte de los desayunos saludables para los niños, en zumos o batidos e, incluso, como ingrediente de los afamados ceviches (oriundos de Perú) de pescado que tan de moda están en Occidente en las últimas décadas.
2.- Posee un alto contenido en vitamina C, más que las naranjas, mandarinas limón. Y está a la altura de los beneficios del kiwi.
3.- También nos regala vitaminas del grupo B (B1, B2, ácido fólico) imprescindibles para el buen desarrollo cerebral y de las neuronas. Por eso estas frutas (consumidas con regularidad) ayudan a combatir tristezas y bajones emocionales.
4.- También es una fuente rica de vitamina A (para la salud de la piel), niacina, potasio, magnesio que son coadyuvantes (mucho más en sinergia) para mantener el ánimo y la vitalidad.
5.- Además posee cantidades discretas de hierro, calcio y ácido alfa linolénico (de la familia de los Omega 3 que tanto beneficio aportan a la salud cardiovascular).
6.- También es rica en fibra alimentaria que en la papaya toma el nombre de fibrina. Esta es la responsable, en última instancia, de sus efectos beneficiosos en la salud intestinal o estomacal.
7.- Las propiedades de la papaya medicinales van más allá de su ingesta como plato saludable o delicioso y también puede usarse de forma tópica. Como emplasto, la medicina tradicional basada en la fitoterapia, la utiliza para cerrar y cicatrizar heridas poco profundas. En este sentido, actúa (aunque en menor medida) como la rosa mosqueta aunque no tiene las propiedades antibacterianas de esta ni de las propiedades de la lavanda, por poner dos plantas medicinales de amplio uso en la botica natural mediterránea.
Beneficios de la papaya según la medicina tradicional
1.- Se ha utilizado para combatir infecciones de todo tipo tanto de la piel como internas. En este sentido, hay que tomarla triturada junto con las semillas machacadas. Al contener fibrina, esta actúa sobre la coagulación sanguínea. Y, por tanto, es eficaz para curar heridas superficiales y las úlceras gástricas.
2.- Las semillas trituradas son picantes al gusto y se han usado en medicina tradicional para eliminar los parásitos intestinales y las amebas a igual que el aloe vera. Afortunadamente, en occidente este tipo de dolencias van en retroceso y no requieran apenas de intervención. Sí se pueden aprovechar sus propiedades laxantes y diuréticas cuando nos hemos excedido con las comidas o en dietas para bajar peso.
3.- La papaya sobre la piel es una bendición ya que ayuda a calmarla cuando nos hemos excedido con el sol y también reduce las manchas.
4.- Uno de los beneficios más potentes de la papaya es su efecto purificador ayudando a limpiar el organismo de todas las toxinas y poniéndolo a tono.
5.- La medicina tradicional también utiliza las flores del árbol para las dolencias broncopulmonares. Calma la tos, la bronquitis leve y los resfriados que no cursan con fiebre. También se utilizan las hojas (en forma de palma) para hacer jabón con propiedades antisépticas.
6.- Ayuda a eliminar el dolor de estómago y a curar las úlceras debido a sus propiedades antisépticas y desintoxicantes.
7.- El látex del árbol se mezcla con agua. Se utiliza en el Caribe para ablandar las carnes y aportar jugosidad.
Nuevos beneficios de la papaya según estudios recientes
1.- Se ha descubierto que tiene un gran poder antioxidante y sus propiedades están a la altura de los beneficios de la granada. Tanto es así que, incluso, se ha postulado para combatir de forma natural algunos tipos de cáncer, como el de próstata. En este sentido ni el extracto ha conseguido el efecto de los medicamentos convencionales. Sí se puede consumir con este objetivo en mente para mantener a tono el organismo y en prevención de enfermedades degenerativas.
2.- Como antioxidante natural propicia la buena salud cardiovascular a todos los niveles previniendo el deterioro de venas y arterias. En este sentido actúa como el resveratrol.
3.- Ayuda a frenar el deterioro cognitivo tanto el natural de la edad como el originado por épocas de estrés excesivas, duelos complicados, elevados índices de contaminación y el procedente de ambientes tóxicos tanto desde el punto de vista físico como anímico.
4.- La papaya es una de las frutas más adecuadas para adelgazar. Eso sí, hay que llevar una dieta equilibrada y saludable. Su efecto laxante y desintoxicante ayuda al organismo a eliminar los desechos. A la par, como el plantago ovata, realiza una película en el estómago que permite que pasen a la sangre los nutrientes interviniendo en el proceso químico de las grasas. Por cada 100 gramos de fruta el aporte calórico es tan solo de 40 calorías, casi lo mismo que el melón o la sandía del campo mediterráneo.
5.- Al ser antioxidante al máximo es una de las frutas que hay que incorporar a la dieta diaria para eliminar todos los químicos presentes en la actividad cotidiana. Organiza el Ph interno y, al estar el organismo en perfecto equilibrio, evita que enfermemos. Se puede incorporar de múltiples maneras tanto en yogures como en helados. Está deliciosa en zumos y batidos y puede ser la protagonista de los desayunos saludables para toda la familia. En ensaladas va perfectamente.
En definitiva, los beneficios de la papaya para la salud van más allá de su controvertida lucha contra el cáncer. Sí es verdad que, al ser un potente antioxidante, es uno de los mejores aliados para mantener la salud. Los extractos se comercializan en los supermercados de Occidente como complemento en dietas de adelgazamiento o para mantener a tono la salud general o para poner un granito de arena más en la lucha contra el cáncer.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Listado de beneficios de la papaya para la salud desde sus propiedades para bajar peso hasta para eliminar el dolor de estómago.
Tanta es la fama ancestral de esta fruta alargada y de color naranja brillante que en Centroamérica se la conoce como el árbol de la buena salud. Entre los beneficios de la papaya se encuentran su capacidad para asimilar las proteínas rompiéndolas previamente. En este sentido, actúa como la piña. La responsable es una enzima denominada papaína. Adelanto que sus propiedades van más allá de su reconocido poder diurético o para calmar el dolor de estómago.
La papaya es una fruta que crece en un árbol de nombre papayo. En los últimas décadas se ha introducido su cultivo en la llamada franja tropical (correspondiente a la provincia de Granada) de Andalucía. Aún así, su procedencia es del Caribe y de América del Sur. También se produce en Asia, en India y en zonas con clima tropical. El cultivo se ha extendido para dar cabida a una mayor demanda atraída por los beneficios de la papaya a la par que se aprovecha su sabor delicado y dulce. Aunque varía de tamaño, puede alcanzar el peso de un melón. Es de forma alargada, ovoidal y la piel no es demasiado gruesa y de color verde con franjas amarillentas. La pulpa de la papaya, donde se concentran todas las propiedades, es de un color naranja brillante y de carne suave, melosa y dulce. En el centro se encuentran las semillas brillantes, perfectamente redondas y de color negro. En los países de origen puede alcanzar varios kilos. El peso se reduce al cultivarla en zonas que no son nativas de la fruta.
Propiedades fundamentales para conocer los beneficios de la papaya
1.- Tiene una concentración de un 10% de nutrientes. De aquí que, incorporada a la dieta diaria de cualquier forma, ayude a mantener el buen tono de salud. Está exquisita con ensaladas de hojas verdes, formando parte de los desayunos saludables para los niños, en zumos o batidos e, incluso, como ingrediente de los afamados ceviches (oriundos de Perú) de pescado que tan de moda están en Occidente en las últimas décadas.
2.- Posee un alto contenido en vitamina C, más que las naranjas, mandarinas limón. Y está a la altura de los beneficios del kiwi.
3.- También nos regala vitaminas del grupo B (B1, B2, ácido fólico) imprescindibles para el buen desarrollo cerebral y de las neuronas. Por eso estas frutas (consumidas con regularidad) ayudan a combatir tristezas y bajones emocionales.
4.- También es una fuente rica de vitamina A (para la salud de la piel), niacina, potasio, magnesio que son coadyuvantes (mucho más en sinergia) para mantener el ánimo y la vitalidad.
5.- Además posee cantidades discretas de hierro, calcio y ácido alfa linolénico (de la familia de los Omega 3 que tanto beneficio aportan a la salud cardiovascular).
6.- También es rica en fibra alimentaria que en la papaya toma el nombre de fibrina. Esta es la responsable, en última instancia, de sus efectos beneficiosos en la salud intestinal o estomacal.
7.- Las propiedades de la papaya medicinales van más allá de su ingesta como plato saludable o delicioso y también puede usarse de forma tópica. Como emplasto, la medicina tradicional basada en la fitoterapia, la utiliza para cerrar y cicatrizar heridas poco profundas. En este sentido, actúa (aunque en menor medida) como la rosa mosqueta aunque no tiene las propiedades antibacterianas de esta ni de las propiedades de la lavanda, por poner dos plantas medicinales de amplio uso en la botica natural mediterránea.
Beneficios de la papaya según la medicina tradicional
1.- Se ha utilizado para combatir infecciones de todo tipo tanto de la piel como internas. En este sentido, hay que tomarla triturada junto con las semillas machacadas. Al contener fibrina, esta actúa sobre la coagulación sanguínea. Y, por tanto, es eficaz para curar heridas superficiales y las úlceras gástricas.
2.- Las semillas trituradas son picantes al gusto y se han usado en medicina tradicional para eliminar los parásitos intestinales y las amebas a igual que el aloe vera. Afortunadamente, en occidente este tipo de dolencias van en retroceso y no requieran apenas de intervención. Sí se pueden aprovechar sus propiedades laxantes y diuréticas cuando nos hemos excedido con las comidas o en dietas para bajar peso.
3.- La papaya sobre la piel es una bendición ya que ayuda a calmarla cuando nos hemos excedido con el sol y también reduce las manchas.
4.- Uno de los beneficios más potentes de la papaya es su efecto purificador ayudando a limpiar el organismo de todas las toxinas y poniéndolo a tono.
5.- La medicina tradicional también utiliza las flores del árbol para las dolencias broncopulmonares. Calma la tos, la bronquitis leve y los resfriados que no cursan con fiebre. También se utilizan las hojas (en forma de palma) para hacer jabón con propiedades antisépticas.
6.- Ayuda a eliminar el dolor de estómago y a curar las úlceras debido a sus propiedades antisépticas y desintoxicantes.
7.- El látex del árbol se mezcla con agua. Se utiliza en el Caribe para ablandar las carnes y aportar jugosidad.
Nuevos beneficios de la papaya según estudios recientes
1.- Se ha descubierto que tiene un gran poder antioxidante y sus propiedades están a la altura de los beneficios de la granada. Tanto es así que, incluso, se ha postulado para combatir de forma natural algunos tipos de cáncer, como el de próstata. En este sentido ni el extracto ha conseguido el efecto de los medicamentos convencionales. Sí se puede consumir con este objetivo en mente para mantener a tono el organismo y en prevención de enfermedades degenerativas.
2.- Como antioxidante natural propicia la buena salud cardiovascular a todos los niveles previniendo el deterioro de venas y arterias. En este sentido actúa como el resveratrol.
3.- Ayuda a frenar el deterioro cognitivo tanto el natural de la edad como el originado por épocas de estrés excesivas, duelos complicados, elevados índices de contaminación y el procedente de ambientes tóxicos tanto desde el punto de vista físico como anímico.
4.- La papaya es una de las frutas más adecuadas para adelgazar. Eso sí, hay que llevar una dieta equilibrada y saludable. Su efecto laxante y desintoxicante ayuda al organismo a eliminar los desechos. A la par, como el plantago ovata, realiza una película en el estómago que permite que pasen a la sangre los nutrientes interviniendo en el proceso químico de las grasas. Por cada 100 gramos de fruta el aporte calórico es tan solo de 40 calorías, casi lo mismo que el melón o la sandía del campo mediterráneo.
5.- Al ser antioxidante al máximo es una de las frutas que hay que incorporar a la dieta diaria para eliminar todos los químicos presentes en la actividad cotidiana. Organiza el Ph interno y, al estar el organismo en perfecto equilibrio, evita que enfermemos. Se puede incorporar de múltiples maneras tanto en yogures como en helados. Está deliciosa en zumos y batidos y puede ser la protagonista de los desayunos saludables para toda la familia. En ensaladas va perfectamente.
En definitiva, los beneficios de la papaya para la salud van más allá de su controvertida lucha contra el cáncer. Sí es verdad que, al ser un potente antioxidante, es uno de los mejores aliados para mantener la salud. Los extractos se comercializan en los supermercados de Occidente como complemento en dietas de adelgazamiento o para mantener a tono la salud general o para poner un granito de arena más en la lucha contra el cáncer.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Nos adentramos en las propiedades de la granada y sus beneficios, uno de los tesoros vegetales con mayor poder antioxidante reconocidos en la actualidad.
La granada (o Punica granatum en la jerga científica) es el fruto comestible procedente de un árbol caducifolio muy resistente a la sequía con amplio cultivo en la zona mediterránea. No es en sí una fruta. Es una baya revestida por una dura corteza bajo la cual crecen las semillas de cuya pulpa se extrae el zumo y los aceites para la cosmética. Las propiedades de la granada están siendo investigadas en las últimas décadas con resultados sorprendentes. Todo ello la está encumbrando a la granada como una de las reinas indiscutibles de la fitoterapia.
Adelanto que se ha descubierto que es el elemento de origen vegetal con mayor poder antioxidante. Al día de hoy es favorita de las marcas de lujo biológicas ya que su poder regenerador sobre la piel supera al de la rosa mosqueta o al aloe vera. Como fruta está presente en los supermercados del sur europeo desde finales de verano hasta las navidades. El extracto o los aceites pueden localizarse durante todo el año en establecimientos especializados.
Las propiedades de la granada se encuentran en sus componentes
Anota estos conceptos que son fundamentales:
1.- Como otros vegetales de color oscuro (arándanos, uvas negras o té verde), la granada presenta una alta concentración de minerales (magnesio, manganeso, zinc, potasio o calcio). Todos ellos han demostrado su eficacia en el desarrollo de huesos, músculos y tejido conjuntivo. Además, el magnesio, manganeso y zinc (incluso de forma separada, no digamos ya en sinergia) son fundamentales para el adecuado funcionamiento cerebral, para el mantenimiento del buen tono vital y para luchar contra la apatía y la desgana.
2.- Entre las propiedades de la granada hay que hacer hincapié en su riqueza de vitaminas, especialmente A, C y del grupo de las B. Estas últimas son fundamentales para el desarrollo de las conexiones cerebrales y se están investigando sus beneficios en un bueno conjunto de dolencias anímicas con resultados bastante notables e, incluso, sobresalientes. La vitamina C actúa en sinergia con el calcio y el potasio para el buen desarrollo de los huesos, piel, músculos y tendones. Y la vitamina A es fundamental para el equilibrio y salud de la piel. Utilizada pura de uso tópico es un potente regenerador.
3.- Pero lo mejor de las propiedades de la granada es su poder antioxidante, convirtiéndose en la reina vegetal en este sentido. Ya se ha demostrado que es capaz de ralentizar la oxidación celular y, por tanto, combate el proceso de envejecimiento con todo lo que se encuentra asociado. A nivel interno, mantiene la salud y juventud de las células y a nivel externo se está convirtiendo en todo un hito. Por eso la granada está siendo, en los últimos años, la reina de la cosmética natural ya que es capaz de difuminar arrugas, nutrir en profundidad e, incluso, eliminar pequeñas cicatrices.
4.- Como el té verde, las uvas, los arándanos y todos los vegetales de color morado oscuro o verde intenso, la granada es rica en polifenoles. Estos son los que aportan (desde el punto de vista físico) el color carmesí al fruto. Desde el aspecto médico o de la salud, las investigaciones recientes han demostrado que reduce el colesterol LDL (conocido popularmente como malo). Por tanto, es un coadyuvante natural para mantener a tono el sistema cardiovascular y para luchar contra las varices. Además, es una ayuda perfecta en todos los procesos asociados a la actividad cerebral. A la par, mantiene en perfecto estado el pelo y las uñas.
Cómo incorporar la granada a tu vida diaria
1.- Puedes tomar sus frutos en temporada tanto de manera directa o realizando con ellos zumos o jugos que incorpores a batidos, smothies o ensaladas. Está deliciosa y es ligeramente ácida. Si te atreves a innovar en cocina, va bien incluso con los ceviches (originarios de Perú) de pescado, tan de moda en los restaurantes europeos en los últimos años.
2.- Ahora bien, la mejor manera de aprovechar todas las propiedades de la granada es incorporando a la vida diaria los aceites extraídos de su fruto. Los puedes encontrar puros y también mezclados con otros de base (como el de almendra o coco). Estos no suelen ser para ingerir, aunque también existen algunos aptos para ello. Con estas fórmulas se aprovechan sus beneficios utilizándolo de manera tópica. Además, suelen tener un aroma suave, persistente, delicado tal cual tiene el vegetal entero.
Propiedades de la granada para la salud
Resumiendo mucho, ten en cuenta lo siguiente:
1.- De forma tópica es un potente regenerador para la piel incluso más que el aceite de rosa mosqueta, conocido desde antiguo como suavizante, nutritivo y emoliente. Por eso, es eficaz para reparar la epidermis tras los excesos del sol o cuando se ha expuesto a los fenómenos meteorológicos.
2.- Es también un potente cicatrizante capaz de difuminar no solo pequeñas arrugas en la piel sino también las estrías poco profundas debido a embarazo o a pérdida de peso drástica.
3.- Aunque su poder es menor que el de las propiedades de la lavanda, también es antiséptica.
4.- Además, usándola de forma tópica es un eficaz reafirmante y contribuye a mantener a tono la salud cardiovascular de las extremidades. Por eso, es capaz de reducir la celulitis así como mejorar los procesos venosos de las piernas. Las varices y las pequeñas venitas se reducen con este aceite.
6.- Al ser un potente reafirmante, no solo reduce los edemas de las piernas sino que también combate la flacidez. También es alisante y, sobre la piel, ayuda a mantener el tono uniforme.
7.- Las propiedades de la granada no acaban con su uso tópico. Ingerida entera (se puede incorporar a innumerables recetas recordemos) ayuda a mantener la salud cardiovascular al equilibrar los niveles de colesterol y al actuar en sinergía con los altos niveles de magnesio, calcio, manganeso y zinc que posee.
8.- Además, ayuda a recuperar el deterioro cognitivo leve y es un coadyuvante ideal en épocas de estrés, convalecencias físicas o psicológicas o ante exámenes o pruebas importantes. El extracto de granada preparado para su ingesta no tiene los efectos secundarios del ginseng por poner un ejemplo de una planta que se utiliza para estos menesteres.
9.- A igual que el espino blanco, ayuda a conciliar el sueño y que este sea reparador mitigando las pesadillas, aunque esto último depende mucho del proceso emocional en el que se encuentre la persona que lo consuma. También actúa como el azahar, calmando la ansiedad y las tristezas asociadas.
Qué aceite de granada debes buscar en el mercado
Los frutos se pueden encontrar en los supermercados corrientes y es mejor que elijas los que llevan el sello BIO. Para los aceites es imprescindible que busques los que han pasado los estándares de la certificación BIO. Si ostentan el sello BDIH y el más estricto del mercado, Natrue, mejor que mejor. ¿Por qué esta elección? Sencillamente, porque se realizan sin derivados del petróleo, sin parabenos y sin productos químicos que no se quedan en los poros de tu piel obstruyéndolos, envenenándola a la larga y ensuciándola en el corto plazo. Además, estas formulaciones suelen ser hipoalergénicas y, por si fuera poco, algunas casas se comprometen a no hacer pruebas con animales. En este sentido, y solo por anotar una marca, me gusta muchísimo la firma Weleda.
Y, por último, recuerda que, como la granada tiene un alto poder regenerador, el aceite corporal se puede utilizar para:
1.- Reponer el tono tras el parto.
2.- Para prevenir las estrías (e incluso borrar las de menor tamaño).
3.- Tras una dieta drástica o un embarazo.
4.- Para reparar la piel después de una exposición prolongada al sol.
5.- O, simplemente, para disfrutar en el baño de su agradable olor.
Las propiedades de la granada, tanto de uso tópico como ingerido, se reducen, en definitiva, en su poder altamente antioxidante y regenerador. Y, por si fuera poco, está al alcance de todos los bolsillos para mimarse a diario en casa.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en comunicación por la Universidad de Sevilla
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Nos adentramos en las propiedades de la granada y sus beneficios, uno de los tesoros vegetales con mayor poder antioxidante reconocidos en la actualidad.
La granada (o Punica granatum en la jerga científica) es el fruto comestible procedente de un árbol caducifolio muy resistente a la sequía con amplio cultivo en la zona mediterránea. No es en sí una fruta. Es una baya revestida por una dura corteza bajo la cual crecen las semillas de cuya pulpa se extrae el zumo y los aceites para la cosmética. Las propiedades de la granada están siendo investigadas en las últimas décadas con resultados sorprendentes. Todo ello la está encumbrando a la granada como una de las reinas indiscutibles de la fitoterapia.
Adelanto que se ha descubierto que es el elemento de origen vegetal con mayor poder antioxidante. Al día de hoy es favorita de las marcas de lujo biológicas ya que su poder regenerador sobre la piel supera al de la rosa mosqueta o al aloe vera. Como fruta está presente en los supermercados del sur europeo desde finales de verano hasta las navidades. El extracto o los aceites pueden localizarse durante todo el año en establecimientos especializados.
Las propiedades de la granada se encuentran en sus componentes
Anota estos conceptos que son fundamentales:
1.- Como otros vegetales de color oscuro (arándanos, uvas negras o té verde), la granada presenta una alta concentración de minerales (magnesio, manganeso, zinc, potasio o calcio). Todos ellos han demostrado su eficacia en el desarrollo de huesos, músculos y tejido conjuntivo. Además, el magnesio, manganeso y zinc (incluso de forma separada, no digamos ya en sinergia) son fundamentales para el adecuado funcionamiento cerebral, para el mantenimiento del buen tono vital y para luchar contra la apatía y la desgana.
2.- Entre las propiedades de la granada hay que hacer hincapié en su riqueza de vitaminas, especialmente A, C y del grupo de las B. Estas últimas son fundamentales para el desarrollo de las conexiones cerebrales y se están investigando sus beneficios en un bueno conjunto de dolencias anímicas con resultados bastante notables e, incluso, sobresalientes. La vitamina C actúa en sinergia con el calcio y el potasio para el buen desarrollo de los huesos, piel, músculos y tendones. Y la vitamina A es fundamental para el equilibrio y salud de la piel. Utilizada pura de uso tópico es un potente regenerador.
3.- Pero lo mejor de las propiedades de la granada es su poder antioxidante, convirtiéndose en la reina vegetal en este sentido. Ya se ha demostrado que es capaz de ralentizar la oxidación celular y, por tanto, combate el proceso de envejecimiento con todo lo que se encuentra asociado. A nivel interno, mantiene la salud y juventud de las células y a nivel externo se está convirtiendo en todo un hito. Por eso la granada está siendo, en los últimos años, la reina de la cosmética natural ya que es capaz de difuminar arrugas, nutrir en profundidad e, incluso, eliminar pequeñas cicatrices.
4.- Como el té verde, las uvas, los arándanos y todos los vegetales de color morado oscuro o verde intenso, la granada es rica en polifenoles. Estos son los que aportan (desde el punto de vista físico) el color carmesí al fruto. Desde el aspecto médico o de la salud, las investigaciones recientes han demostrado que reduce el colesterol LDL (conocido popularmente como malo). Por tanto, es un coadyuvante natural para mantener a tono el sistema cardiovascular y para luchar contra las varices. Además, es una ayuda perfecta en todos los procesos asociados a la actividad cerebral. A la par, mantiene en perfecto estado el pelo y las uñas.
Cómo incorporar la granada a tu vida diaria
1.- Puedes tomar sus frutos en temporada tanto de manera directa o realizando con ellos zumos o jugos que incorpores a batidos, smothies o ensaladas. Está deliciosa y es ligeramente ácida. Si te atreves a innovar en cocina, va bien incluso con los ceviches (originarios de Perú) de pescado, tan de moda en los restaurantes europeos en los últimos años.
2.- Ahora bien, la mejor manera de aprovechar todas las propiedades de la granada es incorporando a la vida diaria los aceites extraídos de su fruto. Los puedes encontrar puros y también mezclados con otros de base (como el de almendra o coco). Estos no suelen ser para ingerir, aunque también existen algunos aptos para ello. Con estas fórmulas se aprovechan sus beneficios utilizándolo de manera tópica. Además, suelen tener un aroma suave, persistente, delicado tal cual tiene el vegetal entero.
Propiedades de la granada para la salud
Resumiendo mucho, ten en cuenta lo siguiente:
1.- De forma tópica es un potente regenerador para la piel incluso más que el aceite de rosa mosqueta, conocido desde antiguo como suavizante, nutritivo y emoliente. Por eso, es eficaz para reparar la epidermis tras los excesos del sol o cuando se ha expuesto a los fenómenos meteorológicos.
2.- Es también un potente cicatrizante capaz de difuminar no solo pequeñas arrugas en la piel sino también las estrías poco profundas debido a embarazo o a pérdida de peso drástica.
3.- Aunque su poder es menor que el de las propiedades de la lavanda, también es antiséptica.
4.- Además, usándola de forma tópica es un eficaz reafirmante y contribuye a mantener a tono la salud cardiovascular de las extremidades. Por eso, es capaz de reducir la celulitis así como mejorar los procesos venosos de las piernas. Las varices y las pequeñas venitas se reducen con este aceite.
6.- Al ser un potente reafirmante, no solo reduce los edemas de las piernas sino que también combate la flacidez. También es alisante y, sobre la piel, ayuda a mantener el tono uniforme.
7.- Las propiedades de la granada no acaban con su uso tópico. Ingerida entera (se puede incorporar a innumerables recetas recordemos) ayuda a mantener la salud cardiovascular al equilibrar los niveles de colesterol y al actuar en sinergía con los altos niveles de magnesio, calcio, manganeso y zinc que posee.
8.- Además, ayuda a recuperar el deterioro cognitivo leve y es un coadyuvante ideal en épocas de estrés, convalecencias físicas o psicológicas o ante exámenes o pruebas importantes. El extracto de granada preparado para su ingesta no tiene los efectos secundarios del ginseng por poner un ejemplo de una planta que se utiliza para estos menesteres.
9.- A igual que el espino blanco, ayuda a conciliar el sueño y que este sea reparador mitigando las pesadillas, aunque esto último depende mucho del proceso emocional en el que se encuentre la persona que lo consuma. También actúa como el azahar, calmando la ansiedad y las tristezas asociadas.
Qué aceite de granada debes buscar en el mercado
Los frutos se pueden encontrar en los supermercados corrientes y es mejor que elijas los que llevan el sello BIO. Para los aceites es imprescindible que busques los que han pasado los estándares de la certificación BIO. Si ostentan el sello BDIH y el más estricto del mercado, Natrue, mejor que mejor. ¿Por qué esta elección? Sencillamente, porque se realizan sin derivados del petróleo, sin parabenos y sin productos químicos que no se quedan en los poros de tu piel obstruyéndolos, envenenándola a la larga y ensuciándola en el corto plazo. Además, estas formulaciones suelen ser hipoalergénicas y, por si fuera poco, algunas casas se comprometen a no hacer pruebas con animales. En este sentido, y solo por anotar una marca, me gusta muchísimo la firma Weleda.
Y, por último, recuerda que, como la granada tiene un alto poder regenerador, el aceite corporal se puede utilizar para:
1.- Reponer el tono tras el parto.
2.- Para prevenir las estrías (e incluso borrar las de menor tamaño).
3.- Tras una dieta drástica o un embarazo.
4.- Para reparar la piel después de una exposición prolongada al sol.
5.- O, simplemente, para disfrutar en el baño de su agradable olor.
Las propiedades de la granada, tanto de uso tópico como ingerido, se reducen, en definitiva, en su poder altamente antioxidante y regenerador. Y, por si fuera poco, está al alcance de todos los bolsillos para mimarse a diario en casa.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en comunicación por la Universidad de Sevilla
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Propiedades de la granada o Punica granatum
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La historia de la medicina comienza, en esencia, en la prehistoria. La primera evidencia de esta práctica se encuentra en un hueso roto (un fémur) perfectamente soldado. Esa curación nos indica, por un lado, que la tribu tuvo a bien proteger a uno de sus miembros que, de repente, se había convertido en débil y, por el otro lado, nos dice del conocimiento necesario (entablillado, reposo, algunas hierbas para la inflamación o la infección…) para sanar esa pierna rota. Con la medicina, por tanto, nace el concepto de humano, el que antepone cualquier otra acción a la ayuda de uno de los individuos de la tribu que requiere cuidado. Aunque poco o nada nos ha llegado de las primeras prácticas médicas de la humanidad, se intuye (por lo que se produce después) que estas se basaban en el uso de algunas plantas medicinales y en la traumatología de urgencia (huesos rotos e, incluso, amputaciones por infecciones). De igual modo, se entiende que habría individuos dentro de la tribu depositarios de este conocimiento quienes, a su vez, lo transmitían a sus discípulos. Sí se puede afirmar con rotundidad que la práctica médica se inicia en los albores mismos de la humanidad.
La historia de la medicina en el antiguo Egipto
El primer libro médico que se conserva salió de la cultura egipcia. Se trata de un manuscrito en papiro datado en el siglo XVII a.C y conocido como el nombre de Papiro quirúrgico. Los investigadores apuntan a que la obra es una copia de otra anterior fechada entre el 2980-2700 a.C. Esto es, a la par que se desarrollaba el arte egipcio, se investigaba en materia médica. En esta obra se divide las sustancias medicinales que se debían conocer. Los primeros grupos estaban formados por tierras e, incluso, excrementos. Los centrales eran los más abundantes y se basaban en el conocimiento de la fitoterapia, el cual era amplísimo con recetas y combinaciones para casi todas las dolencias. El último grupo estaba copado por las propiedades medicinales de los minerales. Estos ingredientes se preparaban minuciosamente una vez que habían sido triturados y molidos para elaborar pequeñas píldoras o, incluso, galletas. También se hacían cremas y ungüentos con fines medicinales o de belleza. Su conocimiento de los órganos del cuerpo humano, debido a la costumbre generalizada del embalsamamiento tras la muerte, era bastante detallado.
Plantas medicinales en Babilonia
Por las tablillas mesopotámicas que nos han llegado ya sabemos que la botica de este pueblo estaba conformada por plantas de todo tipo de las que se tenía conocimiento exacto de sus propiedades e, incluso, de las dosis más adecuadas. El pueblo babilónico, tan influenciado por su faceta astronómica y astrológica, consideraba que los medicamentos debían elaborarse a una hora concreta del día ya que así se modificaban o se potenciaban sus efectos. Los creadores de la rueda del zodiaco tal como la conocemos hoy en día no podían dejar de lado esta creencia a la hora de realizar una actividad tan importante como la sanación.
La historia de la medicina en la India está marcada por el Ayurveda
De mayor complejidad es la medicina tradicional india cuyas primeras evidencias se remontan al tercer milenio antes de Cristo y aún hoy en día sigue utilizándose. Tanto es así que no solo existen universidades de medicina en La India basadas en esta terapia sino que su efectividad ha sido reconocida por la OMS. La historia de la medicina no puede concebirse sin la particular visión del cuerpo humano del Ayurveda, el cual debe seguir los ritmos del universo si no quiere enfermar y acortar la vida en este plano.
Este equilibrio viene dado por cinco elementos: éter, tierra, aire, agua y fuego. Cada uno de ellos simboliza un aspecto vital (movimiento, respiración, transformación…) y se corresponde con un sistema del cuerpo (corazón, cerebro, huesos…) Estos principios, además, tienen que estar en armonía entre sí y con los distintos doshas o biotipos humanos. A lo largo de la historia de la medicina del Ayurveda se ha evolucionado hacia un diagnóstico a través de la observación y el control de los pulsos. La dieta cobra importancia extrema al adaptarse la alimentación según que biotipo tengamos. Junto con la fitoterapia adquiere gran importancia, la meditación, el yoga y las propiedades de las piedras. Por último, y resumiendo muchísimo un sistema médico milenario de esta envergadura, la salud también vendrá por la armonización con nuestro propósito vital.
La importancia de la medicina china en la historia de la medicina
Aunque China tiene bastante influencia de la cultura india, sin embargo, desarrolló un concepto médico propio. A este pueblo le debemos el descubrimiento de los puntos de dolor y su tratamiento a través de la acupuntura que aún hoy en día se practica incluso en Occidente. A pesar de este avance en la práctica sanitaria, la historia de la medicina china está influenciada por su conocimiento de la fitoterapia y también de la organoterapia que se practica al día de hoy no sin algún problema de importancia con esta forma de curación. Junto con las recetas de las plantas medicinales (de las que se conocen más de 8.100) publicadas en su más famoso tratado de farmacología (Pen ts’ao kang-mou), los médicos chinos recetaban cuernos de animales salvajes, tierras, secreciones o excrementos como remedios para males diversos. Las plantas más eficaces de este particular recetario (no tanto las formulaciones de origen animal) han sido objeto de investigación por la ciencia moderna. Así se ha comprobado que el ginseng, el jengibre, el regaliz, el melocotón, el opio, el té verde (por poner solo algunos ejemplos) tienen las propiedades medicinales que se les reconocía desde hace milenios en China.
La historia de la medicina “moderna” comienza en Grecia con Hipócrates
Damos un salto en el espacio y en el tiempo para aterrizar en la Grecia clásica, patria de uno de los primeros médicos conocidos y cuyos aportes éticos siguen aún vigente. Se trata de Hipócrates de Cos (460 -470 a.C), hijo y nieto de médicos y, a la vez, maestro, padre y abuelo de sanadores. Aunque poco se conoce de su biografía, sí se sabe que tuvo reconocimiento en vida, que viajó y que enseñó. Probablemente recibió una buena educación filosófica. Por eso, quiso que la medicina tuviera principios empíricos de observación de los síntomas para poder, así, entender las causas y dar un diagnóstico acertado. Como ocurre en la historia de la medicina hasta el siglo XX, los remedios se basaban en el conocimiento de las plantas que llegaban en abundancia por esta parte de mundo.
El mérito de Hipócrates fue instaurar un código ético muy estricto basado en el estudio, en la humildad, en la generosidad y en el respeto al paciente. Con él la medicina cambia de perspectiva y se considera un bien social general sea cual sea la procedencia del enfermo. Con Hipócrates la práctica médica se entiende como un regalo de los dioses y debe ser puesta al servicio de la humanidad.
Dos siglos más tarde, en el 201 a.C. nace en Pérgamo Claudio Galeno. Sus primer destino fue en una escuela de gladiadores para convertirse en el médico de cabecera de Marco Aurelio. Parece que viajó bastante y que investigó las posibilidades de la práctica médica más allá de la fitoterapia o de la cirugía extrema. A él se debe una de las ramas de la medicina, la galénica, que es el estudio sistematizado de las materias farmacológicas. Murió en el 130 a.C.
Otro nombre de la escuela clásica a reseñar es Pedanio Dioscórides, médico en el ejército de Nerón. Fue el autor del Materia médica, conocido posteriormente por el nombre del autor, el cual estuvo redacto alrededor del año 78. La obra, una vez que cayó el Imperio Romano, formó parte de las bibliotecas de los monasterios occidentales donde se copiaba y se iluminaba a veces, ya que era considerado un manual de cabecera.
La tradición médica de los árabes
Recogieron la investigación griega, a través de la Biblioteca de Alejandría, a igual que los cristianos de los monasterios, pero este pueblo dio un paso hacia adelante investigando con las posibilidades. Nombre destacado fue Razi o Rhazés (865-925), médico en Bagdad que escribió una obra ingente en veinticuatro tomos acerca de las propiedades de las plantas, los síntomas y causas de las enfermedades y su tratamiento. Avicena (980-1037) fue otro médico estudioso de materias diversas que quería aplicar a la salud. Todo su saber esta recogido en la obra Canon de la medicina escrito en árabe entre 1014 y 1021. Los siglos posteriores le regalaron el título de “príncipe de los médicos”. De la Córdoba califal procede Averroes (1126-1198), médico y filósofo.
La medicina en la Edad Media
Los libros medievales que se copiaban pacientemente en los monasterios recogen esta tradición médica y farmacológica aplicándola con los recursos a su alcance. Al contraerse el comercio y los intercambios, cada centro intentaba cultivar sus propias hierbas y abastecerse de las materias primas esenciales para remedios sencillos. A pesar de las dificultades para hacer una mínima investigación, de esta época son la alemana Hildegarda de Bindegen (1098-1179) con su obra Physica y Causae et cuare. La escuela de Salerno, en Italia, se dedicó a traducir todas las obras temáticas procedentes de la cultura árabe que llegaban a sus manos propiciando así su conocimiento a través del latín, la lengua franca.
Ya en el siglo XII aparece la Escuela de Montepellier que se atrevió a adentrarse en la cirugía reparadora. De hecho, uno de sus más insignes médicos, Guy de Chauliac, curó la ceguera del rey de Bohemia. Desafortunadamente con la escolástica y su gusto por la dialéctica se abandona la observación de las ciencias naturales y se vuelve a caer en una época oscura. Y todo ello a pesar de que, aquí o allá, aparecen grandes personalidades. Todo ello terminará con el Renacimiento y su nueva cosmovisión, el descubrimiento de América a ojos occidentales con nuevas plantas, el avance de la imprenta que propicia un volumen de libros desconocidos, no ya en la historia de la medicina sino de la humanidad y, por supuesto, la creación de universidades en todo Occidente.
La historia de la medicina, ni que decir tiene, está íntimamente unida al conocimiento y a la importancia que las distintas culturas le han dado a la investigación. No es hasta finales del siglo XIX cuando esta ciencia da un giro completo al inventar aparatos tecnológicos que facilitan el descubrimiento de los microorganismos. Con posterioridad llegarían las vacunas, los antibióticos, los medicamentos sintéticos hasta desembocar en la terapia genética ya en pleno siglo XXI. Con anterioridad, todo se basaba en el poder de las plantas y en el conocimiento y reconocimiento de la naturaleza.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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La historia de la medicina comienza, en esencia, en la prehistoria. La primera evidencia de esta práctica se encuentra en un hueso roto (un fémur) perfectamente soldado. Esa curación nos indica, por un lado, que la tribu tuvo a bien proteger a uno de sus miembros que, de repente, se había convertido en débil y, por el otro lado, nos dice del conocimiento necesario (entablillado, reposo, algunas hierbas para la inflamación o la infección…) para sanar esa pierna rota. Con la medicina, por tanto, nace el concepto de humano, el que antepone cualquier otra acción a la ayuda de uno de los individuos de la tribu que requiere cuidado. Aunque poco o nada nos ha llegado de las primeras prácticas médicas de la humanidad, se intuye (por lo que se produce después) que estas se basaban en el uso de algunas plantas medicinales y en la traumatología de urgencia (huesos rotos e, incluso, amputaciones por infecciones). De igual modo, se entiende que habría individuos dentro de la tribu depositarios de este conocimiento quienes, a su vez, lo transmitían a sus discípulos. Sí se puede afirmar con rotundidad que la práctica médica se inicia en los albores mismos de la humanidad.
La historia de la medicina en el antiguo Egipto
El primer libro médico que se conserva salió de la cultura egipcia. Se trata de un manuscrito en papiro datado en el siglo XVII a.C y conocido como el nombre de Papiro quirúrgico. Los investigadores apuntan a que la obra es una copia de otra anterior fechada entre el 2980-2700 a.C. Esto es, a la par que se desarrollaba el arte egipcio, se investigaba en materia médica. En esta obra se divide las sustancias medicinales que se debían conocer. Los primeros grupos estaban formados por tierras e, incluso, excrementos. Los centrales eran los más abundantes y se basaban en el conocimiento de la fitoterapia, el cual era amplísimo con recetas y combinaciones para casi todas las dolencias. El último grupo estaba copado por las propiedades medicinales de los minerales. Estos ingredientes se preparaban minuciosamente una vez que habían sido triturados y molidos para elaborar pequeñas píldoras o, incluso, galletas. También se hacían cremas y ungüentos con fines medicinales o de belleza. Su conocimiento de los órganos del cuerpo humano, debido a la costumbre generalizada del embalsamamiento tras la muerte, era bastante detallado.
Plantas medicinales en Babilonia
Por las tablillas mesopotámicas que nos han llegado ya sabemos que la botica de este pueblo estaba conformada por plantas de todo tipo de las que se tenía conocimiento exacto de sus propiedades e, incluso, de las dosis más adecuadas. El pueblo babilónico, tan influenciado por su faceta astronómica y astrológica, consideraba que los medicamentos debían elaborarse a una hora concreta del día ya que así se modificaban o se potenciaban sus efectos. Los creadores de la rueda del zodiaco tal como la conocemos hoy en día no podían dejar de lado esta creencia a la hora de realizar una actividad tan importante como la sanación.
La historia de la medicina en la India está marcada por el Ayurveda
De mayor complejidad es la medicina tradicional india cuyas primeras evidencias se remontan al tercer milenio antes de Cristo y aún hoy en día sigue utilizándose. Tanto es así que no solo existen universidades de medicina en La India basadas en esta terapia sino que su efectividad ha sido reconocida por la OMS. La historia de la medicina no puede concebirse sin la particular visión del cuerpo humano del Ayurveda, el cual debe seguir los ritmos del universo si no quiere enfermar y acortar la vida en este plano.
Este equilibrio viene dado por cinco elementos: éter, tierra, aire, agua y fuego. Cada uno de ellos simboliza un aspecto vital (movimiento, respiración, transformación…) y se corresponde con un sistema del cuerpo (corazón, cerebro, huesos…) Estos principios, además, tienen que estar en armonía entre sí y con los distintos doshas o biotipos humanos. A lo largo de la historia de la medicina del Ayurveda se ha evolucionado hacia un diagnóstico a través de la observación y el control de los pulsos. La dieta cobra importancia extrema al adaptarse la alimentación según que biotipo tengamos. Junto con la fitoterapia adquiere gran importancia, la meditación, el yoga y las propiedades de las piedras. Por último, y resumiendo muchísimo un sistema médico milenario de esta envergadura, la salud también vendrá por la armonización con nuestro propósito vital.
La importancia de la medicina china en la historia de la medicina
Aunque China tiene bastante influencia de la cultura india, sin embargo, desarrolló un concepto médico propio. A este pueblo le debemos el descubrimiento de los puntos de dolor y su tratamiento a través de la acupuntura que aún hoy en día se practica incluso en Occidente. A pesar de este avance en la práctica sanitaria, la historia de la medicina china está influenciada por su conocimiento de la fitoterapia y también de la organoterapia que se practica al día de hoy no sin algún problema de importancia con esta forma de curación. Junto con las recetas de las plantas medicinales (de las que se conocen más de 8.100) publicadas en su más famoso tratado de farmacología (Pen ts’ao kang-mou), los médicos chinos recetaban cuernos de animales salvajes, tierras, secreciones o excrementos como remedios para males diversos. Las plantas más eficaces de este particular recetario (no tanto las formulaciones de origen animal) han sido objeto de investigación por la ciencia moderna. Así se ha comprobado que el ginseng, el jengibre, el regaliz, el melocotón, el opio, el té verde (por poner solo algunos ejemplos) tienen las propiedades medicinales que se les reconocía desde hace milenios en China.
La historia de la medicina “moderna” comienza en Grecia con Hipócrates
Damos un salto en el espacio y en el tiempo para aterrizar en la Grecia clásica, patria de uno de los primeros médicos conocidos y cuyos aportes éticos siguen aún vigente. Se trata de Hipócrates de Cos (460 -470 a.C), hijo y nieto de médicos y, a la vez, maestro, padre y abuelo de sanadores. Aunque poco se conoce de su biografía, sí se sabe que tuvo reconocimiento en vida, que viajó y que enseñó. Probablemente recibió una buena educación filosófica. Por eso, quiso que la medicina tuviera principios empíricos de observación de los síntomas para poder, así, entender las causas y dar un diagnóstico acertado. Como ocurre en la historia de la medicina hasta el siglo XX, los remedios se basaban en el conocimiento de las plantas que llegaban en abundancia por esta parte de mundo.
El mérito de Hipócrates fue instaurar un código ético muy estricto basado en el estudio, en la humildad, en la generosidad y en el respeto al paciente. Con él la medicina cambia de perspectiva y se considera un bien social general sea cual sea la procedencia del enfermo. Con Hipócrates la práctica médica se entiende como un regalo de los dioses y debe ser puesta al servicio de la humanidad.
Dos siglos más tarde, en el 201 a.C. nace en Pérgamo Claudio Galeno. Sus primer destino fue en una escuela de gladiadores para convertirse en el médico de cabecera de Marco Aurelio. Parece que viajó bastante y que investigó las posibilidades de la práctica médica más allá de la fitoterapia o de la cirugía extrema. A él se debe una de las ramas de la medicina, la galénica, que es el estudio sistematizado de las materias farmacológicas. Murió en el 130 a.C.
Otro nombre de la escuela clásica a reseñar es Pedanio Dioscórides, médico en el ejército de Nerón. Fue el autor del Materia médica, conocido posteriormente por el nombre del autor, el cual estuvo redacto alrededor del año 78. La obra, una vez que cayó el Imperio Romano, formó parte de las bibliotecas de los monasterios occidentales donde se copiaba y se iluminaba a veces, ya que era considerado un manual de cabecera.
La tradición médica de los árabes
Recogieron la investigación griega, a través de la Biblioteca de Alejandría, a igual que los cristianos de los monasterios, pero este pueblo dio un paso hacia adelante investigando con las posibilidades. Nombre destacado fue Razi o Rhazés (865-925), médico en Bagdad que escribió una obra ingente en veinticuatro tomos acerca de las propiedades de las plantas, los síntomas y causas de las enfermedades y su tratamiento. Avicena (980-1037) fue otro médico estudioso de materias diversas que quería aplicar a la salud. Todo su saber esta recogido en la obra Canon de la medicina escrito en árabe entre 1014 y 1021. Los siglos posteriores le regalaron el título de “príncipe de los médicos”. De la Córdoba califal procede Averroes (1126-1198), médico y filósofo.
La medicina en la Edad Media
Los libros medievales que se copiaban pacientemente en los monasterios recogen esta tradición médica y farmacológica aplicándola con los recursos a su alcance. Al contraerse el comercio y los intercambios, cada centro intentaba cultivar sus propias hierbas y abastecerse de las materias primas esenciales para remedios sencillos. A pesar de las dificultades para hacer una mínima investigación, de esta época son la alemana Hildegarda de Bindegen (1098-1179) con su obra Physica y Causae et cuare. La escuela de Salerno, en Italia, se dedicó a traducir todas las obras temáticas procedentes de la cultura árabe que llegaban a sus manos propiciando así su conocimiento a través del latín, la lengua franca.
Ya en el siglo XII aparece la Escuela de Montepellier que se atrevió a adentrarse en la cirugía reparadora. De hecho, uno de sus más insignes médicos, Guy de Chauliac, curó la ceguera del rey de Bohemia. Desafortunadamente con la escolástica y su gusto por la dialéctica se abandona la observación de las ciencias naturales y se vuelve a caer en una época oscura. Y todo ello a pesar de que, aquí o allá, aparecen grandes personalidades. Todo ello terminará con el Renacimiento y su nueva cosmovisión, el descubrimiento de América a ojos occidentales con nuevas plantas, el avance de la imprenta que propicia un volumen de libros desconocidos, no ya en la historia de la medicina sino de la humanidad y, por supuesto, la creación de universidades en todo Occidente.
La historia de la medicina, ni que decir tiene, está íntimamente unida al conocimiento y a la importancia que las distintas culturas le han dado a la investigación. No es hasta finales del siglo XIX cuando esta ciencia da un giro completo al inventar aparatos tecnológicos que facilitan el descubrimiento de los microorganismos. Con posterioridad llegarían las vacunas, los antibióticos, los medicamentos sintéticos hasta desembocar en la terapia genética ya en pleno siglo XXI. Con anterioridad, todo se basaba en el poder de las plantas y en el conocimiento y reconocimiento de la naturaleza.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Aunque se conservan escritos, tablillas y datos que apuntan a que la medicina ya se ejercía como tal en el tercer milenio antes de Cristo, es el griego Hipócrates el considerado como padre de la medicina. Tal fue su legado que, antes de él, a excepción de los compendios del Ayurveda, se entiende que las prácticas de sanación estaban demasiado mezcladas con la superchería, con la brujería o con costumbres que no tenían una mínima prueba empírica.
Sin embargo, Hipócrates no surge de la nada, ya que, antes de él hubo hasta escuelas de medicina en las que se intentaba (y se conseguía) poner remedio a males diversos. Así, en el llamado Papiro quirúrgico (datado en el siglo XVII a.C.) se recogen una serie de recetas y productos farmacológicos y de fitoterapia que los médicos egipcios aplicaban para todo tipo de dolencias. Además, aún se conservan tablillas de la antigua Babilonia donde se desgranan las distintas propiedades de las plantas medicinales. Famosas son las de Mardukapalidine II (772-710) y su jardín colgante botánico. Aunque no se conoce si Hipócrates tuvo contacto con la medicina del Ayurveda, esta surgió alrededor de segundo milenio a.C. y sus principios siguen en vigor aún hoy en día.
Punto y aparte merece la medicina tradicional china con su sistematización de plantas medicinales y propiedades de las mismas, como las del ginseng, el té verde, estragón o granada (por poner algunos ejemplos) cuyas virtudes (o parte de ellas) se han demostrado con los métodos empíricos modernos. Si bien los remedios del reino vegetal sí se han incorporado a la medicina natural de los últimos siglos, aún se encuentran en “revisión” los de origen animal considerados como fármacos (organoterapia) que, incluso, han generado alguna que otro problema internacional.
Biografía de Hipócrates de Cos
Con estas bases crea sus aportes médicos Hipócrates de Cos, considerado el padre de la medicina y cuyo juramento aún sigue siendo la base del código deontológico de los galenos. La isla de Cos se sitúa en el mar Egeo y para cuando él nació (en el 460 a.C) Grecia ya era el emporio cultural (artístico, literario, filosófico, científico, comercial…) que está en las bases de la civilización occidental. Murió en Tesalia en el 370 a.C. (aunque otras fuentes apuntan al 377 a.C). Poco más se sabe de la biografía de Hipócrates aparte de que, con toda probabilidad, fue hijo y nieto de médicos y que sus hijos, yerno y nietos también siguieron la misma vocación. Está unánimemente aceptado que Hipócrates recibió una buena y completa educación filosófica, la cual se transparenta en su portentoso legado. También se cree que viajó por las islas cercanas sanando y enseñando el arte de la medicina. Con respecto a esto último casi no hay duda ya que fue considerado un sabio respetado por sus discípulos.
El trajín comercial del Egeo (y del Mediterráneo) de estos siglos propiciaba que se comerciara con productos de origen vegetal con reconocidas propiedades medicinales. Desafortunadamente, en esa época, también proliferaban los charlatanes (como en el día de hoy) que ofrecían pócimas o filtros para cualquier circunstancia sin base empírica alguna. La medicina era considerada como un don entregado por los dioses a los hombres y en este batiburrillo se movió durante toda su vida Hipócrates. Influenciado por los principios éticos y filosóficos que hicieron grande a Grecia, tras un tiempo de aprendizaje, comenzó reconociendo que era complicado ver las causas (etiología) de los síntomas o dolencias a la hora de realizar un diagnóstico eficaz a favor siempre del paciente.
Hipócrates, padre de la medicina
Hipócrates, a pesar de ser un referente en la historia de la práctica médica, no deja de ser una persona de su tiempo. En aquella época, la profesión era considerada más bien un arte más que una disciplina científica. En parte esto era debido a la dificultad para realizar diagnósticos acertados y dar, en consecuencia, con el tratamiento adecuado. Los remedios estaban basados en la fitoterapia y en un somero conocimiento del cuerpo humano. La cirugía (y así seguiría muchos siglos después) se dejaba para casos desesperados entre la vida y la muerte al minuto siguiente y se reducía a la amputación de miembros con cangrena o cesáreas desesperadas. Aunque se reconocían algunas propiedades bactericidas de algunas plantas, cualquier infección podía ser letal y además la higiene del cuerpo, de las ciudades y de las casas era bastante reducida por no decir deficitaria.
Para Hipócrates, padre de la medicina, la salud dependía de un equilibrio entre los cuatro elementos principales que se correspondían con los humores del organismo. A la tierra, el agua, el fuego y el aire le correspondían la sangre, la flema, la bilis amarilla y la bilis negra. La enfermedad se produce o bien por un cambio en la armonía de las proporciones o bien por un trastoque en la temperatura de los mismos. Consideraba que a través de la fitoterapia se pueden corregir estos desequilibrios. Además, por sus escritos se deduce que conocía los efectos del opio y de algunas plantas venenosas que pueden ser utilizadas con fines medicinales, como la belladona, la mandrágora o el beleño.
En la época de Hipócrates, además, se practicaba la teoría de la señales por las que se creía que lo que ocurría en un plano se manifestaba en otro. Así cada color o cada estrella se refería a un dios mientras que las formas de las plantas ayudaban a los médicos a discernir su función medicinal. Aunque, en un principio, estas ideas pudieran parecer mágicas a ojos de los contemporáneos, así descubrieron propiedades sanadoras que han sido confirmadas por los métodos modernos. En este sentido, aún se siguen utilizado la pulmonaria para el sistema respiratorio, la hepática para el hígado, los frutos rojos para la buena circulación sanguínea…
Hipócrates, aportes a la medicina
“La vida es corta; el camino del arte, largo; el instante, fugaz; la experiencia engañosa y el discernimiento problemático.”
Con estas palabras atribuidas a Hipócrates, padre de la medicina, podemos resumir su forma de estar en el mundo y de enfrentarse a la enfermedad. En vida fue considerado un sabio, un hombre recto, de amplia formación y grandes principios éticos. Y estos son los mismos que han regido desde entonces en la práctica médica. Nacido en una época en la que era difícil distinguir entre la superchería del charlatán y el hacer del verdadero médico formado de manera empírica, Hipócrates antepone un código deontológico basado en el servicio, el cuidado, el desvelo, la abnegación y el discernimiento. Consciente de la importancia de la práctica sanitaria para la vida de las personas, supo dejar claro y así lo transmitió a sus discípulos que, detrás de un médico, tiene que haber una ser humano completo que se conduzca por la vida guiado por la ayuda al prójimo y no por otros intereses espurios. Este cambio fue tan radical que la sección médica de la Biblioteca de Alejandría llevaba su nombre. Esto es, Hipócrates supuso un antes y un después en la práctica médica.
Los aportes a la medicina de Hipócrates se puede resumir en lo siguiente
1.- Conciencia de que la práctica médica no depende de la investigación o la sabiduría de una sola persona y por eso se necesita humildad para aprender de los maestros.
2.- Una vez se ha alcanzado cierta pericia o conocimientos, el médico se debe a la generosidad de enseñar y de propagar los conocimientos.
3.- El enfermo debe ser tratado con bondad y con el principio de no hacer daño.
4.- Es necesario un corazón bueno y noble que se rija por el servicio al prójimo.
5.- Educación y respeto a la hora de entrar en la intimidad ajena en cualquiera de sus facetas.
6.- Secreto y confidencialidad de la intimidad del paciente divulgándose solo lo que es perceptivo para la práctica médica.
Juramento de Hipócrates según la fórmula de Ginebra de 1948
“En el momento de ser admitido entre los miembros de la profesión médica me comprometo solemnemente a consagrar mi vida al servicio de la humanidad.
Conservaré a mis maestros el respeto y el reconocimiento a que son acreedores.
Desempeñaré mi arte con conciencia y dignidad. La salud y la vida del enfermo serán las primeras de mis preocupaciones.
Respetaré el secreto de quien haya confiado en mí.
Mantendré, en todas las medidas de mi medio, el honor y las nobles tradiciones de la profesión médica. Mis colegas serán mis hermanos.
No permitiré que entre mi deber y mi enfermo vengan a interponerse consideraciones de religión, de nacionalidad, de raza, partido o clase.
Tendré absoluto respeto por la vida humana, desde su concepción.
Aún bajo amenazas no admitiré utilizar mis conocimientos médicos contra las leyes de la humanidad.
Hago estas promesas solemnemente, libremente, por mi honor."
La biografía de Hipócrates y sus aportes a la medicina se condensa en este juramento en el que la práctica médica es, ante todo, un servicio social. Y este se guía por un código deontológico estricto en aras siempre al progreso de la humanidad.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Aunque se conservan escritos, tablillas y datos que apuntan a que la medicina ya se ejercía como tal en el tercer milenio antes de Cristo, es el griego Hipócrates el considerado como padre de la medicina. Tal fue su legado que, antes de él, a excepción de los compendios del Ayurveda, se entiende que las prácticas de sanación estaban demasiado mezcladas con la superchería, con la brujería o con costumbres que no tenían una mínima prueba empírica.
Sin embargo, Hipócrates no surge de la nada, ya que, antes de él hubo hasta escuelas de medicina en las que se intentaba (y se conseguía) poner remedio a males diversos. Así, en el llamado Papiro quirúrgico (datado en el siglo XVII a.C.) se recogen una serie de recetas y productos farmacológicos y de fitoterapia que los médicos egipcios aplicaban para todo tipo de dolencias. Además, aún se conservan tablillas de la antigua Babilonia donde se desgranan las distintas propiedades de las plantas medicinales. Famosas son las de Mardukapalidine II (772-710) y su jardín colgante botánico. Aunque no se conoce si Hipócrates tuvo contacto con la medicina del Ayurveda, esta surgió alrededor de segundo milenio a.C. y sus principios siguen en vigor aún hoy en día.
Punto y aparte merece la medicina tradicional china con su sistematización de plantas medicinales y propiedades de las mismas, como las del ginseng, el té verde, estragón o granada (por poner algunos ejemplos) cuyas virtudes (o parte de ellas) se han demostrado con los métodos empíricos modernos. Si bien los remedios del reino vegetal sí se han incorporado a la medicina natural de los últimos siglos, aún se encuentran en “revisión” los de origen animal considerados como fármacos (organoterapia) que, incluso, han generado alguna que otro problema internacional.
Biografía de Hipócrates de Cos
Con estas bases crea sus aportes médicos Hipócrates de Cos, considerado el padre de la medicina y cuyo juramento aún sigue siendo la base del código deontológico de los galenos. La isla de Cos se sitúa en el mar Egeo y para cuando él nació (en el 460 a.C) Grecia ya era el emporio cultural (artístico, literario, filosófico, científico, comercial…) que está en las bases de la civilización occidental. Murió en Tesalia en el 370 a.C. (aunque otras fuentes apuntan al 377 a.C). Poco más se sabe de la biografía de Hipócrates aparte de que, con toda probabilidad, fue hijo y nieto de médicos y que sus hijos, yerno y nietos también siguieron la misma vocación. Está unánimemente aceptado que Hipócrates recibió una buena y completa educación filosófica, la cual se transparenta en su portentoso legado. También se cree que viajó por las islas cercanas sanando y enseñando el arte de la medicina. Con respecto a esto último casi no hay duda ya que fue considerado un sabio respetado por sus discípulos.
El trajín comercial del Egeo (y del Mediterráneo) de estos siglos propiciaba que se comerciara con productos de origen vegetal con reconocidas propiedades medicinales. Desafortunadamente, en esa época, también proliferaban los charlatanes (como en el día de hoy) que ofrecían pócimas o filtros para cualquier circunstancia sin base empírica alguna. La medicina era considerada como un don entregado por los dioses a los hombres y en este batiburrillo se movió durante toda su vida Hipócrates. Influenciado por los principios éticos y filosóficos que hicieron grande a Grecia, tras un tiempo de aprendizaje, comenzó reconociendo que era complicado ver las causas (etiología) de los síntomas o dolencias a la hora de realizar un diagnóstico eficaz a favor siempre del paciente.
Hipócrates, padre de la medicina
Hipócrates, a pesar de ser un referente en la historia de la práctica médica, no deja de ser una persona de su tiempo. En aquella época, la profesión era considerada más bien un arte más que una disciplina científica. En parte esto era debido a la dificultad para realizar diagnósticos acertados y dar, en consecuencia, con el tratamiento adecuado. Los remedios estaban basados en la fitoterapia y en un somero conocimiento del cuerpo humano. La cirugía (y así seguiría muchos siglos después) se dejaba para casos desesperados entre la vida y la muerte al minuto siguiente y se reducía a la amputación de miembros con cangrena o cesáreas desesperadas. Aunque se reconocían algunas propiedades bactericidas de algunas plantas, cualquier infección podía ser letal y además la higiene del cuerpo, de las ciudades y de las casas era bastante reducida por no decir deficitaria.
Para Hipócrates, padre de la medicina, la salud dependía de un equilibrio entre los cuatro elementos principales que se correspondían con los humores del organismo. A la tierra, el agua, el fuego y el aire le correspondían la sangre, la flema, la bilis amarilla y la bilis negra. La enfermedad se produce o bien por un cambio en la armonía de las proporciones o bien por un trastoque en la temperatura de los mismos. Consideraba que a través de la fitoterapia se pueden corregir estos desequilibrios. Además, por sus escritos se deduce que conocía los efectos del opio y de algunas plantas venenosas que pueden ser utilizadas con fines medicinales, como la belladona, la mandrágora o el beleño.
En la época de Hipócrates, además, se practicaba la teoría de la señales por las que se creía que lo que ocurría en un plano se manifestaba en otro. Así cada color o cada estrella se refería a un dios mientras que las formas de las plantas ayudaban a los médicos a discernir su función medicinal. Aunque, en un principio, estas ideas pudieran parecer mágicas a ojos de los contemporáneos, así descubrieron propiedades sanadoras que han sido confirmadas por los métodos modernos. En este sentido, aún se siguen utilizado la pulmonaria para el sistema respiratorio, la hepática para el hígado, los frutos rojos para la buena circulación sanguínea…
Hipócrates, aportes a la medicina
“La vida es corta; el camino del arte, largo; el instante, fugaz; la experiencia engañosa y el discernimiento problemático.”
Con estas palabras atribuidas a Hipócrates, padre de la medicina, podemos resumir su forma de estar en el mundo y de enfrentarse a la enfermedad. En vida fue considerado un sabio, un hombre recto, de amplia formación y grandes principios éticos. Y estos son los mismos que han regido desde entonces en la práctica médica. Nacido en una época en la que era difícil distinguir entre la superchería del charlatán y el hacer del verdadero médico formado de manera empírica, Hipócrates antepone un código deontológico basado en el servicio, el cuidado, el desvelo, la abnegación y el discernimiento. Consciente de la importancia de la práctica sanitaria para la vida de las personas, supo dejar claro y así lo transmitió a sus discípulos que, detrás de un médico, tiene que haber una ser humano completo que se conduzca por la vida guiado por la ayuda al prójimo y no por otros intereses espurios. Este cambio fue tan radical que la sección médica de la Biblioteca de Alejandría llevaba su nombre. Esto es, Hipócrates supuso un antes y un después en la práctica médica.
Los aportes a la medicina de Hipócrates se puede resumir en lo siguiente
1.- Conciencia de que la práctica médica no depende de la investigación o la sabiduría de una sola persona y por eso se necesita humildad para aprender de los maestros.
2.- Una vez se ha alcanzado cierta pericia o conocimientos, el médico se debe a la generosidad de enseñar y de propagar los conocimientos.
3.- El enfermo debe ser tratado con bondad y con el principio de no hacer daño.
4.- Es necesario un corazón bueno y noble que se rija por el servicio al prójimo.
5.- Educación y respeto a la hora de entrar en la intimidad ajena en cualquiera de sus facetas.
6.- Secreto y confidencialidad de la intimidad del paciente divulgándose solo lo que es perceptivo para la práctica médica.
Juramento de Hipócrates según la fórmula de Ginebra de 1948
“En el momento de ser admitido entre los miembros de la profesión médica me comprometo solemnemente a consagrar mi vida al servicio de la humanidad.
Conservaré a mis maestros el respeto y el reconocimiento a que son acreedores.
Desempeñaré mi arte con conciencia y dignidad. La salud y la vida del enfermo serán las primeras de mis preocupaciones.
Respetaré el secreto de quien haya confiado en mí.
Mantendré, en todas las medidas de mi medio, el honor y las nobles tradiciones de la profesión médica. Mis colegas serán mis hermanos.
No permitiré que entre mi deber y mi enfermo vengan a interponerse consideraciones de religión, de nacionalidad, de raza, partido o clase.
Tendré absoluto respeto por la vida humana, desde su concepción.
Aún bajo amenazas no admitiré utilizar mis conocimientos médicos contra las leyes de la humanidad.
Hago estas promesas solemnemente, libremente, por mi honor."
La biografía de Hipócrates y sus aportes a la medicina se condensa en este juramento en el que la práctica médica es, ante todo, un servicio social. Y este se guía por un código deontológico estricto en aras siempre al progreso de la humanidad.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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[introtext] => La autoestima es un frágil tesoro que se construye durente la infancia. Si sientes que no la tienes en un punto saludable, te damos respuestas a cómo mejorar la autoestima.
Si has llegado hasta aquí, seguramente estaremos ante dos caminos. El primero es que un terapeuta, médico o psicólogo te haya apuntado que debes mejorar tu autoestima. Y habrá llegado a esa conclusión porque, con toda probabilidad, no te encuentres en tu mejor momento. Ahora mismo podrás estar sufriendo cualquier cosa desde una depresión hasta maltrato psicológico. El otro camino que te lleva a preguntarte cómo mejorar la autoestima es que por ti mismo has llegado a esa conclusión después de haberte sentido utilizado, timado, engañado y usado como un objeto. Cualquiera de estas circunstancias, ya te adelanto, procede de una pobre autovaloración que te impide ver dónde están los límites de lo posible y de la felicidad. Vamos despacio que el tema es importante.
¿Qué es la autoestima?
Sencillamente es el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Eso no tiene nada que ver con la vanidad o el egocentrismo. Es la concepción serena que barajamos de nuestra persona aceptando nuestras limitaciones (todos las tenemos) y potenciando con humildad nuestros logros y virtudes (también es patrimonio de todos los seres humanos). La autoestima coincide con la autovaloración y nos hace vernos como personas individuales sin tener en cuenta las demandas de otro o las opiniones ajenas. ¡Ojo y reitero! Nada tiene que ver con el egocentrismo o egoísmo. Sencillamente, cuando tenemos una autoestima a punto nos vemos como lo que somos: como personas independientes y libres de las ataduras impuestas. Y que no te queda la menor duda que, en la civilización occidental del siglo XXI, hay muchas y de tipos variados, a veces, invisible. Ese es el primer paso, luego tenemos que aceptarnos y realizar un compromiso con nosotros mismos para respetarnos y querernos como nos merecemos.
¿Por qué tenemos una autoestima baja?
La autoestima se va montando poco a poco en la infancia. No se hace de un día para otro. Crece con el amor que nos dan, seguro, sereno, sin juicio y sin exigencias. Es más, si sientes que te has criado fuera de estos parámetros tienes qué plantearte cómo mejorar la autoestima porque, con toda probabilidad, estará bastante baja. Las circunstancias que te han hecho salir adelante con esa herida en el corazón pueden ser diversas. Ambientes tóxicos en el hogar, madres narcisistas (también existen), bullying en el colegio, altas capacidades no diagnosticadas, abandono parental o descuido por parte de los progenitores… todo ello te va a llevar a una baja autoestima.
También puede darse el caso que hayas tenido una infancia más o menos normal desde el punto de vista del amor recibido pero algo se torció en tu primera juventud. Puede que hayas caído en ambientes tóxicos en los primeros trabajos o que hayas topado con una pareja que no te valoraba o, sencillamente, se ha dedicado a ejercer maltrato psicológico. La autoestima es un bien frágil que se desarrolla conforme nosotros vamos creciendo (cuando somos más vulnerables) y, por tanto, es fácil echarla por los suelos con circunstancias diversas.
¿Qué me ocurre cuando no tengo la autoestima sana?
De todo y nada bueno. ¿Por qué? Porque la autovaloración propia es ese coach interno que te incite a sacar lo mejor de ti, a conseguir logros, a no aceptar parejas tóxicas, a poner límites en el trabajo o en cualquier faceta de la vida, a darte fortaleza para lidiar con los problemas de tu casa. Si te preguntas cómo mejorar tu autoestima seguramente sientes que tu luz (la que todos traemos al mundo) está totalmente apagada y que tienes una necesidad imperiosa de brillar. Ni que decir tiene que esto no significa pasearte por la alfombra roja. Cuando tu autoestima no es sana, te costará empoderarte y llegar a ser tu mejor versión, esa que te permite dar los dones espirituales con los que has nacido a todo el mundo.Y, por supuesto, sin minusvalorate o hacerlo desde una posición de inferioridad.
Cuando sufres de autoestima baja encadenarás mala suerte tras otra, personas que se aprovechan de ti tras otra, complicaciones sucesivas en el trabajo. No serás capaz de construir nada a tu gusto y todo se quedará a medias. Permitirás que otros invadan tu intimidad diciéndote que es lo que debes hacer o no (seguramente sin tener ni idea sobre lo que están diciendo pero eso es otro tema). Te costará muchísimo trabajo salir de la zona de confort porque te invadirá el miedo. Puede que la situación sea tan insostenible que busques el significado de los sueños aterradores que te invaden cada noche. Si permites a personas malintencionadas en tu vida con una autoestima baja, llegarás a perder la ilusión por todo y la respuesta puede ser de huída: hacia paraísos artificiales o hacia la depresión.
¿Puede ser problemática una autoestima alta?
Por todo esto y más, debes mimarte y cuidarte y valorarte. Si te dicen que esto es egoísmo, desconfía. Si llegan opinando que eso son locuras tuyas y que la vida es otra cosa, desconfía tanto que te propongas, incluso, la distancia con esas personas. Recuerda que un corazón con baja autoestima nunca (y eso es nunca) tiene a su alrededor quien los valore, aunque digan lo contrario. Si así fuera, no estarían en esa situación.
La autoestima tiene su punto, su término saludable y es aquel en el que pensamos en nosotros mismos sin avasallar. Es cuando nos cuidamos para dar al mundo los dones que llevamos dentro pero sin olvidar nuestros intereses. Una alta autoestima solo es peligrosa si se llega al narcisismo o a la egolatría. Sin embargo, a estos extremos se arriba para tapar esta carencia. Por eso, es necesario cuidarla y empoderarla. Pide ayuda profesional si no te ves con fuerza.
Cómo mejorar la autoestima en 10 pasos
Aunque, a veces, por las circunstancias alrededor, vas a necesitar ayuda profesional, hoy te dejo estas ideas para que vayas empezando o para que la recuerdes en este maravilloso camino que es el encuentro con tu ser interno, allí donde reside tu verdad y tu gran valor.
1.- Si te preguntas cómo mejorar la autoestima comienza reconociendo el problema
Tienes que empezar por aquí sí o sí. En ocasiones, personas muy exigentes consigo mismas no consiguen ver y reconocer el problema. No son capaces de aceptar que algo así les sucede. Suelen ser individuos con éxito social de cara a la galería pero, en el fuero interior, están totalmente vacíos y son incapaces de localizar, focalizar y luchar por los sueños. Este es el primer paso.
2.- Escúchate y mírate para mejorar la autoestima
Investiga, indaga, pregúntate qué ha pasado. ¿Acaso sientes que, en la infancia, no te tuvieron en cuenta? ¿Sufres carencias emocionales? ¿Te cuesta trabajo hacer amigos? ¿Encadenas parejas poco convenientes tras otra? ¿Tienes siempre problemas laborales? Quizás, todo eso está en que no reconoces los bordes de tu ser, aquello que te hacen una persona única y distinta a todas las demás. Tu verdad, siempre y cuando no hagas daño a nadie, siempre es la verdad. La verdad del otro es la suya. Comienza defendiendo la tuya.
3.- Para mejorar la autoestima tienes que darte tiempo
Si el daño, a veces, se generó en décadas, no vas a solucionar el estropicio en una semana. Las cosas del alma no funcionan así. Date tiempo. Busca grandes metas que sientas que te hacen feliz dando pequeños pasos y celebrando esos logros como se merecen. Si notas que a tu alrededor no van a compartir esos triunfos que te van acercando a lo que sientes que te da la felicidad, aprende a que todo sea interno y vete pensándote que lo mismo es mejor ir soltando.
4.- No tengas miedo de regresar al pasado
Si todo se generó en un momento de vulnerabilidad extrema, no tengas miedo de regresar hasta allí e intentar comprender qué fue lo que pasó y por qué tu alma se quedó herida. No te victimices (aunque hayas sufrido de todo) ni te culpabilices. Mira aquello que sucedió como primer paso para intentar sanarlo.
5.- La única manera de mejorar la autoestima es dar pequeños pasos
No hay otra. Esto no se consigue de un día para otro. Hazte un plan y cúmplelo. Mímate. Ve soltando amarras. Quítate todo aquello que no te suma y que te resta. Pide ayuda si lo necesitas. Te vas a alegrar nada más comiences porque ese acompañamiento te va a ofrecer fuerzas para seguir adelante.
6.- Date caprichos constantemente
Las personas que ya se plantean cómo mejorar la autoestima suelen ser generosas al máximo: con el tiempo, con la fuerza, con la alegría, con su inteligencia, recursos económicos, trabajo... Es normal que lleguen a un estado en el que se sientan exhaustas de tanto dar y dar y dar y no recibir nada a cambio. Es normal que los que están a su alrededor les acusen de ser egoístas ante cualquier demanda (por nimia que sea) pero esto es solo una sutil manipulación psicológica para impedir el empoderamiento. Comienza diciendo no a los otros y, a cambio, ofreciéndote a ti mucho síes. En cuanto empieces te darás cuenta que el mundo sigue adelante sin ti y esa energía será para tu provecho de vida sea cual sea este.
7.- Si te sigues preguntando cómo mejorar la autoestima aléjate de personas problemáticas
¿Y cuáles son esas personas? Muy fácil: las que no te hacen sentir bien ni feliz. Que no te vendan la moto (y perdón por la expresión) pero, si quien está a tu lado, no sabe apoyarte da igual que el problema esté en ti o en el otro, sencillamente existe un problema. Y este se resuelve alejándose de esas personas. Todo ello en la medida de tus posibilidades y fortalezas. No tengas miedo a la soledad y comienza regalándote pequeños espacios de tiempo solo para ti. Verás que es un maravilloso inicio para andar ese máster de cómo mejorar la autoestima que te llevará a la felicidad y al encuentro con tu ser.
8.- Rodéate de personas que te hagan sentir bien
En el otro lado, están las personas que suman, que te hacen sentir bien, que se abren de corazón, que aportan alegría, que no están siempre quejándose, que son positivas y que se alejan del catastrofismo. Suelen ser personas sencillas con un alma sin miedo abiertas a todas las posibilidades del amor.
9.- Aprende a perdonarte si quieres mejorar la autoestima
Suele ser lo más difícil porque las personas con baja autoestima son jueces implacables con ellas mismas. Suelen ser exigentes, perfeccionistas y no tienen piedad con lo que consideran “fallos”. Entiende que cualquier elección que hayas hecho en cualquier momento de tu vida la hiciste con el corazón y con las herramientas emocionales de las que disponías. No puedes pedirte lo que no podía ser en esa situación con las enseñanzas que tenías. Asimila que eres un ser humano hermoso que estás recorriendo un camino fascinante. Si estás ya preguntándote cómo mejorar la autoestima es porque has iniciado ese primer camino. Es complicado pero, a la vez enriquecedor. Y, además, es el único que te va a llevar al autoconocimiento, a la serenidad, a la felicidad y a la sabiduría.
10.- Para mejorar la autoestima también hay que saber perdonar
A todos aquellos que te hicieron daño, que te robaron un poquito del corazón, que aplastaron tus sueños, que ningunearon tus deseos, que te gritaron, que se pusieron en un plano superior sin serlo (porque nadie lo es), que te timaron, que se quedaron con tu alegría y tu tiempo, que no le dieron importancia a todo el cariño que estabas dando. Entiende que no se puede pedir a quien no puede dar.
El proceso para mejorar la autoestima es complicado y va a requerir de introspección y/o acompañamiento personal. Puede ser psicológico (necesario si estás en una situación complicada) o, incluso, espiritual con un coach. Lee, investiga, mira y pregunta. Léete, investígate, mírate y pregúntate. Más pronto que tarde aparecen las respuesta que te llevan a amarte y a comenzar el camino de la felicidad. Te lo mereces.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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¿Qué es la autoestima?
Sencillamente es el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Eso no tiene nada que ver con la vanidad o el egocentrismo. Es la concepción serena que barajamos de nuestra persona aceptando nuestras limitaciones (todos las tenemos) y potenciando con humildad nuestros logros y virtudes (también es patrimonio de todos los seres humanos). La autoestima coincide con la autovaloración y nos hace vernos como personas individuales sin tener en cuenta las demandas de otro o las opiniones ajenas. ¡Ojo y reitero! Nada tiene que ver con el egocentrismo o egoísmo. Sencillamente, cuando tenemos una autoestima a punto nos vemos como lo que somos: como personas independientes y libres de las ataduras impuestas. Y que no te queda la menor duda que, en la civilización occidental del siglo XXI, hay muchas y de tipos variados, a veces, invisible. Ese es el primer paso, luego tenemos que aceptarnos y realizar un compromiso con nosotros mismos para respetarnos y querernos como nos merecemos.
¿Por qué tenemos una autoestima baja?
La autoestima se va montando poco a poco en la infancia. No se hace de un día para otro. Crece con el amor que nos dan, seguro, sereno, sin juicio y sin exigencias. Es más, si sientes que te has criado fuera de estos parámetros tienes qué plantearte cómo mejorar la autoestima porque, con toda probabilidad, estará bastante baja. Las circunstancias que te han hecho salir adelante con esa herida en el corazón pueden ser diversas. Ambientes tóxicos en el hogar, madres narcisistas (también existen), bullying en el colegio, altas capacidades no diagnosticadas, abandono parental o descuido por parte de los progenitores… todo ello te va a llevar a una baja autoestima.
También puede darse el caso que hayas tenido una infancia más o menos normal desde el punto de vista del amor recibido pero algo se torció en tu primera juventud. Puede que hayas caído en ambientes tóxicos en los primeros trabajos o que hayas topado con una pareja que no te valoraba o, sencillamente, se ha dedicado a ejercer maltrato psicológico. La autoestima es un bien frágil que se desarrolla conforme nosotros vamos creciendo (cuando somos más vulnerables) y, por tanto, es fácil echarla por los suelos con circunstancias diversas.
¿Qué me ocurre cuando no tengo la autoestima sana?
De todo y nada bueno. ¿Por qué? Porque la autovaloración propia es ese coach interno que te incite a sacar lo mejor de ti, a conseguir logros, a no aceptar parejas tóxicas, a poner límites en el trabajo o en cualquier faceta de la vida, a darte fortaleza para lidiar con los problemas de tu casa. Si te preguntas cómo mejorar tu autoestima seguramente sientes que tu luz (la que todos traemos al mundo) está totalmente apagada y que tienes una necesidad imperiosa de brillar. Ni que decir tiene que esto no significa pasearte por la alfombra roja. Cuando tu autoestima no es sana, te costará empoderarte y llegar a ser tu mejor versión, esa que te permite dar los dones espirituales con los que has nacido a todo el mundo.Y, por supuesto, sin minusvalorate o hacerlo desde una posición de inferioridad.
Cuando sufres de autoestima baja encadenarás mala suerte tras otra, personas que se aprovechan de ti tras otra, complicaciones sucesivas en el trabajo. No serás capaz de construir nada a tu gusto y todo se quedará a medias. Permitirás que otros invadan tu intimidad diciéndote que es lo que debes hacer o no (seguramente sin tener ni idea sobre lo que están diciendo pero eso es otro tema). Te costará muchísimo trabajo salir de la zona de confort porque te invadirá el miedo. Puede que la situación sea tan insostenible que busques el significado de los sueños aterradores que te invaden cada noche. Si permites a personas malintencionadas en tu vida con una autoestima baja, llegarás a perder la ilusión por todo y la respuesta puede ser de huída: hacia paraísos artificiales o hacia la depresión.
¿Puede ser problemática una autoestima alta?
Por todo esto y más, debes mimarte y cuidarte y valorarte. Si te dicen que esto es egoísmo, desconfía. Si llegan opinando que eso son locuras tuyas y que la vida es otra cosa, desconfía tanto que te propongas, incluso, la distancia con esas personas. Recuerda que un corazón con baja autoestima nunca (y eso es nunca) tiene a su alrededor quien los valore, aunque digan lo contrario. Si así fuera, no estarían en esa situación.
La autoestima tiene su punto, su término saludable y es aquel en el que pensamos en nosotros mismos sin avasallar. Es cuando nos cuidamos para dar al mundo los dones que llevamos dentro pero sin olvidar nuestros intereses. Una alta autoestima solo es peligrosa si se llega al narcisismo o a la egolatría. Sin embargo, a estos extremos se arriba para tapar esta carencia. Por eso, es necesario cuidarla y empoderarla. Pide ayuda profesional si no te ves con fuerza.
Cómo mejorar la autoestima en 10 pasos
Aunque, a veces, por las circunstancias alrededor, vas a necesitar ayuda profesional, hoy te dejo estas ideas para que vayas empezando o para que la recuerdes en este maravilloso camino que es el encuentro con tu ser interno, allí donde reside tu verdad y tu gran valor.
1.- Si te preguntas cómo mejorar la autoestima comienza reconociendo el problema
Tienes que empezar por aquí sí o sí. En ocasiones, personas muy exigentes consigo mismas no consiguen ver y reconocer el problema. No son capaces de aceptar que algo así les sucede. Suelen ser individuos con éxito social de cara a la galería pero, en el fuero interior, están totalmente vacíos y son incapaces de localizar, focalizar y luchar por los sueños. Este es el primer paso.
2.- Escúchate y mírate para mejorar la autoestima
Investiga, indaga, pregúntate qué ha pasado. ¿Acaso sientes que, en la infancia, no te tuvieron en cuenta? ¿Sufres carencias emocionales? ¿Te cuesta trabajo hacer amigos? ¿Encadenas parejas poco convenientes tras otra? ¿Tienes siempre problemas laborales? Quizás, todo eso está en que no reconoces los bordes de tu ser, aquello que te hacen una persona única y distinta a todas las demás. Tu verdad, siempre y cuando no hagas daño a nadie, siempre es la verdad. La verdad del otro es la suya. Comienza defendiendo la tuya.
3.- Para mejorar la autoestima tienes que darte tiempo
Si el daño, a veces, se generó en décadas, no vas a solucionar el estropicio en una semana. Las cosas del alma no funcionan así. Date tiempo. Busca grandes metas que sientas que te hacen feliz dando pequeños pasos y celebrando esos logros como se merecen. Si notas que a tu alrededor no van a compartir esos triunfos que te van acercando a lo que sientes que te da la felicidad, aprende a que todo sea interno y vete pensándote que lo mismo es mejor ir soltando.
4.- No tengas miedo de regresar al pasado
Si todo se generó en un momento de vulnerabilidad extrema, no tengas miedo de regresar hasta allí e intentar comprender qué fue lo que pasó y por qué tu alma se quedó herida. No te victimices (aunque hayas sufrido de todo) ni te culpabilices. Mira aquello que sucedió como primer paso para intentar sanarlo.
5.- La única manera de mejorar la autoestima es dar pequeños pasos
No hay otra. Esto no se consigue de un día para otro. Hazte un plan y cúmplelo. Mímate. Ve soltando amarras. Quítate todo aquello que no te suma y que te resta. Pide ayuda si lo necesitas. Te vas a alegrar nada más comiences porque ese acompañamiento te va a ofrecer fuerzas para seguir adelante.
6.- Date caprichos constantemente
Las personas que ya se plantean cómo mejorar la autoestima suelen ser generosas al máximo: con el tiempo, con la fuerza, con la alegría, con su inteligencia, recursos económicos, trabajo... Es normal que lleguen a un estado en el que se sientan exhaustas de tanto dar y dar y dar y no recibir nada a cambio. Es normal que los que están a su alrededor les acusen de ser egoístas ante cualquier demanda (por nimia que sea) pero esto es solo una sutil manipulación psicológica para impedir el empoderamiento. Comienza diciendo no a los otros y, a cambio, ofreciéndote a ti mucho síes. En cuanto empieces te darás cuenta que el mundo sigue adelante sin ti y esa energía será para tu provecho de vida sea cual sea este.
7.- Si te sigues preguntando cómo mejorar la autoestima aléjate de personas problemáticas
¿Y cuáles son esas personas? Muy fácil: las que no te hacen sentir bien ni feliz. Que no te vendan la moto (y perdón por la expresión) pero, si quien está a tu lado, no sabe apoyarte da igual que el problema esté en ti o en el otro, sencillamente existe un problema. Y este se resuelve alejándose de esas personas. Todo ello en la medida de tus posibilidades y fortalezas. No tengas miedo a la soledad y comienza regalándote pequeños espacios de tiempo solo para ti. Verás que es un maravilloso inicio para andar ese máster de cómo mejorar la autoestima que te llevará a la felicidad y al encuentro con tu ser.
8.- Rodéate de personas que te hagan sentir bien
En el otro lado, están las personas que suman, que te hacen sentir bien, que se abren de corazón, que aportan alegría, que no están siempre quejándose, que son positivas y que se alejan del catastrofismo. Suelen ser personas sencillas con un alma sin miedo abiertas a todas las posibilidades del amor.
9.- Aprende a perdonarte si quieres mejorar la autoestima
Suele ser lo más difícil porque las personas con baja autoestima son jueces implacables con ellas mismas. Suelen ser exigentes, perfeccionistas y no tienen piedad con lo que consideran “fallos”. Entiende que cualquier elección que hayas hecho en cualquier momento de tu vida la hiciste con el corazón y con las herramientas emocionales de las que disponías. No puedes pedirte lo que no podía ser en esa situación con las enseñanzas que tenías. Asimila que eres un ser humano hermoso que estás recorriendo un camino fascinante. Si estás ya preguntándote cómo mejorar la autoestima es porque has iniciado ese primer camino. Es complicado pero, a la vez enriquecedor. Y, además, es el único que te va a llevar al autoconocimiento, a la serenidad, a la felicidad y a la sabiduría.
10.- Para mejorar la autoestima también hay que saber perdonar
A todos aquellos que te hicieron daño, que te robaron un poquito del corazón, que aplastaron tus sueños, que ningunearon tus deseos, que te gritaron, que se pusieron en un plano superior sin serlo (porque nadie lo es), que te timaron, que se quedaron con tu alegría y tu tiempo, que no le dieron importancia a todo el cariño que estabas dando. Entiende que no se puede pedir a quien no puede dar.
El proceso para mejorar la autoestima es complicado y va a requerir de introspección y/o acompañamiento personal. Puede ser psicológico (necesario si estás en una situación complicada) o, incluso, espiritual con un coach. Lee, investiga, mira y pregunta. Léete, investígate, mírate y pregúntate. Más pronto que tarde aparecen las respuesta que te llevan a amarte y a comenzar el camino de la felicidad. Te lo mereces.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Esta terapia de medicina alternativa que está siendo, incluso, aceptada a nivel científico (con los parámetros de la experimentación) se refiere a la sanación y crecimiento personal a través de la canalización de la energía. Nuestro cuerpo es un receptor de este movimiento del universo y, si lo armonizamos correctamente, no enfermerá en ninguno de los planos (el físico, el espiritual, el anímico o el mental). Esto es, Reiki está compuesto por las sílabas japonesas “Rei” y “Ki”. Esta última se puede traducir como soplo vital, hálito, aura o energía. La primera se refiere a la canalización o el lado de las cosas. Atendiendo a la etimología, por tanto, el Reiki se refiere a la capacidad que cada persona tiene para canalizar la energía del Universo. Esto es, si te está preguntando qué es el Reiki tenemos que decir, en primera instancia, que esta terapia totalmente natural se refiere al modo de mover la energía utilizando nuestro propio cuerpo como si de un cable se tratara.
Reiki: chakras que canalizan la energía del Universo
Los chakras son los puntos de energía que giran como ruedas de luz. Cuando están armonizados lo hacen en el sentido de las ruedas del reloj. Estos centros energéticos son los que utilizan los terapeutas y maestros de Reiki para conseguir sanar. Se encuentran a lo largo de la columna vertebral y llegan hasta la base de la cabeza. Son siete principales y cada uno de ellos tiene una función específica. Si los chakras no están armonizados (tanto porque están muy abiertos o porque están bloqueados o cerrados) llega el malestar y con él la enfermedad.
¿Cuáles son los 7 chakras principales?
Estas ruedas de luz no solo tienen una función específica también un color y una concordancia con una parte del cuerpo y, a la par, con una emoción o sentimiento primario. Resumiendo mucho, los 7 chakras principales de abajo hacia arriba son los que siguen:
1.- Muladhara o chakra raíz es de color rojo y está situado entre el ano y los genitales. Se bloquea por el miedo.
2.- Svadhisthana o chakra sacro se encuentra en la base de la columna vertebral. De color naranja, se bloquea por los sentimientos de culpa.
3.- Manipura o chakra del plexo solar situado por encima del ombligo y de color amarillo se bloquea por la vergüenza.
4.- Anahata o chakra del corazón situado en la zona del corazón, donde está el timo y nos llevamos las manos instintivamente cuando queremos decir “yo”, “yo siento”, “yo padezco”… Es de color verde y se bloquea por el dolor de cualquier tipo.
5.- Vishudda o chakra de la garganta está situado en la base de la garganta y es de color azul. Se queda bloqueado cuando dejamos atrapadas palabras que no podemos decir por las razones que sean. Este chakra es el que invita a la asertividad.
6.- Ajna o chakra del tercer ojo, situado en el entrecejo y de color violeta. Está relacionado con la intuición, el sexto sentido, el saber mirar más allá de las apariencia, el don de conocer la verdad auténtica de cada uno. Se bloquea cuando nos apegamos a las ilusiones y no somos capaces de fijar metas reales.
7.- Sahasrara o chakra de la corona es de color violáceo rosado y es el que abre todos los demás. Solo se queda armonizado cuando están todos los demás. Es el que canaliza todas las energías al conectar con la vibración del amor. La única manera de tener este chakra armonizado es dejar de lado todo lo mundano para centrarnos en el interior.
No podemos entender qué es el Reiki y cómo realiza la sanción si no tenemos claro dónde están y cómo funcionan los distintos chakras de nuestro sistema.
Para entender qué es el Reiki tenemos que conocer su historia
Y dentro de ese devenir histórico hay tres hitos principales. La práctica del Reiki se ha realizado desde antiguo, aunque esta terapia de la medicina alternativa se comenzó a sistematizar a finales del siglo XIX, estos son sus hitos.
Entendemos qué es el Reiki con la epifanía de un monje cristiano
Se considera a Mikao Usui (1865-1926) el fundador del Reiki moderno. Fue un monje cristiano que ante la pregunta de un alumno sobre cómo podía sanar Cristo con las manos comenzó un camino de investigación que le llevó a descifrar sutras antiguos atribuidos a Buda (quien también sanó con las manos). Comenzó su andadura en la Universidad de Kioto. De allí pasó a la Universidad de Chicago donde terminó los estudios de Teología y aprendió sánscrito. Su curiosidad le llevó a La India donde entró en contacto con el Budismo. Aunque se dedicó a estudiar y a desentrañar los sutras budistas, el encuentro con el verdadero sentido del Reiki se le apareció como en un sueño o como una epifanía más bien, ya que pudo entender el sentido de este método de sanación antiguo tras caer inconsciente por la herida de un rayo.
Su conmiseración le lleva a intentar sanar a todos los mendigos que se van encontrando en el camino dándose cuenta que, al poco tiempo, vuelven a pedir limosna. De aquí interfiere que no se puede curar el cuerpo si antes no se ha realizado un proceso de crecimiento anímico. Este, por su puesto, tiene que ser consciente y realizado en libertad.
Chijiro Hayashi, un militar que dio un paso más hacia qué es el Reiki
Recibió directamente las enseñanzas del maestro cuando contaba 47 años de edad. El fue quien fundó la primera clínica y también la primera escuela. Hasta aquí llegó la tercera Gran Maestra Haway Takata.
Haway Takata, la primera Gran Maestra del Reiki
Corría el año 1935 y estaba aquejada de un cáncer. En aquella época las posibilidades de curación eran mínimas. Por eso, se agarró a las oportunidades que ofreccía este método terapéutico tan novedoso. Al remitir la dolencia casi milagrosamente tras la imposición de manos del maestro Hayashi, comienza su aprendizaje hasta convertirse en la primera y la última Gran Maestra de Reiki. Ella fue quien introdujo (a través de Estados Unidos) qué es el Reiki en Occidente. A su muerte, su nieta, Phyllis Lee Furumoto terminó por renovar la disciplina al eliminar la categoría de Gran Maestro. Fue ella quien se dio cuenta de que cualquier maestro podía sanar a otras personas y, a la par, educar a otros maestros.
Entonces, qué es el Reiki exactamente
Con todos estos datos podemos definir esta terapia como un método de sanar cuerpo y alma utilizando la canalización energética (a través de los chakras) a favor del individuo. Con la imposición de manos, meditación y un autocontrol de los movimientos energéticos por parte del maestro se consigue armonizar aquello que estaba en caos. El Reiki, como ocurre con otras terapias psicológicas, realiza una transformación total en el individuo trayendo a la conciencia elementos totalmente ocultos. Es como una desintoxicación emocional que nos devuelve el equilibrio perdido para ir encontrando, progresivamente, el camino de vida.
Reiki, niveles de sanación
Son cuatro, los tres primeros son de iniciación y el último corresponde a maestro. Ni que decir tiene que para llegar a esa etapa se necesita un proceso de autocuración y autoconocimiento superior, ya que en el Reiki no se entiende que alguien pueda curar si, con anterioridad, no ha puesto remedio a todo aquello que le duele (ya sea en el plano anímico o físico).
Reiki nivel uno, cómo se produce
No podemos entender qué es el Reiki si previamente no hemos asimilado que nuestro cuerpo y nuestra alma es un canal energético. El primer chakra que hay que armonizar es el del corazón. En actitud relajada y con las manos en esta parte del cuerpo se busca eliminar cualquier juicio para alejar el dolor. Se continúa hacia el chakra del tercer ojo para seguir por el de la garganta. Volvemos al del corazón y vamos bajando hasta el último chakra.
Reiki nivel dos, entendido un paso más
Este proceso permite curar una persona a distancia.
Reiki nivel tres, el último de los principiantes
Aquí se aprende a manejar símbolos con el fin de ir abriendo canales energéticos. En este tercer nivel se puede sanar incluso cargas de ancestros o de vidas pasadas.
Nivel maestro de Reiki
Es el único que puede enseñar a otros. Ni que decir tiene que ha debido pasar por los procesos anteriores.
Para qué sirve el Reiki
Esta terapia alternativa que, en los últimos meses, ha encontrado, incluso, fundamento científico contrastado no solo se utiliza para sanar dolencias psicológicas de todo tipo sino también físicas. Con el Reiki la persona que se somete a tratamiento o, mejor aún, inicia el proceso para convertirse en maestro acepta su propia finitud con una paz muy difícil de encontrar en la sociedad contemporánea. Con el Reiki se aleja la apatía, la desgana, el estrés, los ataques de ansiedad y/o de pánico, la ira, la depresión, el pesimismo… La persona se abre a una dimensión desconocida hasta entonces.
Los beneficios en el plano físico son innumerables ya que aumentan las defensas previniendo resfriados y otras dolencias de corte vírico o bacteriano. Elimina las jaquecas, el dolor menstrual, las contracturas y problemas digestivos. Como terapia alternativa tiene más poder que las infusiones de la botica tradicional. Es frecuente que las personas que se inicien en el mindfulness o en el yoga acaben por encontrar acomodo en el Reiki.
Si el Reiki ya tenía sus adeptos en los últimos años, el futuro es prometedor al máximo con ese aval (que ni pidió ni necesita) de la comunidad científica. Eso sí, hasta convertirse en maestro se necesita su proceso.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Reiki: chakras que canalizan la energía del Universo
Los chakras son los puntos de energía que giran como ruedas de luz. Cuando están armonizados lo hacen en el sentido de las ruedas del reloj. Estos centros energéticos son los que utilizan los terapeutas y maestros de Reiki para conseguir sanar. Se encuentran a lo largo de la columna vertebral y llegan hasta la base de la cabeza. Son siete principales y cada uno de ellos tiene una función específica. Si los chakras no están armonizados (tanto porque están muy abiertos o porque están bloqueados o cerrados) llega el malestar y con él la enfermedad.
¿Cuáles son los 7 chakras principales?
Estas ruedas de luz no solo tienen una función específica también un color y una concordancia con una parte del cuerpo y, a la par, con una emoción o sentimiento primario. Resumiendo mucho, los 7 chakras principales de abajo hacia arriba son los que siguen:
1.- Muladhara o chakra raíz es de color rojo y está situado entre el ano y los genitales. Se bloquea por el miedo.
2.- Svadhisthana o chakra sacro se encuentra en la base de la columna vertebral. De color naranja, se bloquea por los sentimientos de culpa.
3.- Manipura o chakra del plexo solar situado por encima del ombligo y de color amarillo se bloquea por la vergüenza.
4.- Anahata o chakra del corazón situado en la zona del corazón, donde está el timo y nos llevamos las manos instintivamente cuando queremos decir “yo”, “yo siento”, “yo padezco”… Es de color verde y se bloquea por el dolor de cualquier tipo.
5.- Vishudda o chakra de la garganta está situado en la base de la garganta y es de color azul. Se queda bloqueado cuando dejamos atrapadas palabras que no podemos decir por las razones que sean. Este chakra es el que invita a la asertividad.
6.- Ajna o chakra del tercer ojo, situado en el entrecejo y de color violeta. Está relacionado con la intuición, el sexto sentido, el saber mirar más allá de las apariencia, el don de conocer la verdad auténtica de cada uno. Se bloquea cuando nos apegamos a las ilusiones y no somos capaces de fijar metas reales.
7.- Sahasrara o chakra de la corona es de color violáceo rosado y es el que abre todos los demás. Solo se queda armonizado cuando están todos los demás. Es el que canaliza todas las energías al conectar con la vibración del amor. La única manera de tener este chakra armonizado es dejar de lado todo lo mundano para centrarnos en el interior.
No podemos entender qué es el Reiki y cómo realiza la sanción si no tenemos claro dónde están y cómo funcionan los distintos chakras de nuestro sistema.
Para entender qué es el Reiki tenemos que conocer su historia
Y dentro de ese devenir histórico hay tres hitos principales. La práctica del Reiki se ha realizado desde antiguo, aunque esta terapia de la medicina alternativa se comenzó a sistematizar a finales del siglo XIX, estos son sus hitos.
Entendemos qué es el Reiki con la epifanía de un monje cristiano
Se considera a Mikao Usui (1865-1926) el fundador del Reiki moderno. Fue un monje cristiano que ante la pregunta de un alumno sobre cómo podía sanar Cristo con las manos comenzó un camino de investigación que le llevó a descifrar sutras antiguos atribuidos a Buda (quien también sanó con las manos). Comenzó su andadura en la Universidad de Kioto. De allí pasó a la Universidad de Chicago donde terminó los estudios de Teología y aprendió sánscrito. Su curiosidad le llevó a La India donde entró en contacto con el Budismo. Aunque se dedicó a estudiar y a desentrañar los sutras budistas, el encuentro con el verdadero sentido del Reiki se le apareció como en un sueño o como una epifanía más bien, ya que pudo entender el sentido de este método de sanación antiguo tras caer inconsciente por la herida de un rayo.
Su conmiseración le lleva a intentar sanar a todos los mendigos que se van encontrando en el camino dándose cuenta que, al poco tiempo, vuelven a pedir limosna. De aquí interfiere que no se puede curar el cuerpo si antes no se ha realizado un proceso de crecimiento anímico. Este, por su puesto, tiene que ser consciente y realizado en libertad.
Chijiro Hayashi, un militar que dio un paso más hacia qué es el Reiki
Recibió directamente las enseñanzas del maestro cuando contaba 47 años de edad. El fue quien fundó la primera clínica y también la primera escuela. Hasta aquí llegó la tercera Gran Maestra Haway Takata.
Haway Takata, la primera Gran Maestra del Reiki
Corría el año 1935 y estaba aquejada de un cáncer. En aquella época las posibilidades de curación eran mínimas. Por eso, se agarró a las oportunidades que ofreccía este método terapéutico tan novedoso. Al remitir la dolencia casi milagrosamente tras la imposición de manos del maestro Hayashi, comienza su aprendizaje hasta convertirse en la primera y la última Gran Maestra de Reiki. Ella fue quien introdujo (a través de Estados Unidos) qué es el Reiki en Occidente. A su muerte, su nieta, Phyllis Lee Furumoto terminó por renovar la disciplina al eliminar la categoría de Gran Maestro. Fue ella quien se dio cuenta de que cualquier maestro podía sanar a otras personas y, a la par, educar a otros maestros.
Entonces, qué es el Reiki exactamente
Con todos estos datos podemos definir esta terapia como un método de sanar cuerpo y alma utilizando la canalización energética (a través de los chakras) a favor del individuo. Con la imposición de manos, meditación y un autocontrol de los movimientos energéticos por parte del maestro se consigue armonizar aquello que estaba en caos. El Reiki, como ocurre con otras terapias psicológicas, realiza una transformación total en el individuo trayendo a la conciencia elementos totalmente ocultos. Es como una desintoxicación emocional que nos devuelve el equilibrio perdido para ir encontrando, progresivamente, el camino de vida.
Reiki, niveles de sanación
Son cuatro, los tres primeros son de iniciación y el último corresponde a maestro. Ni que decir tiene que para llegar a esa etapa se necesita un proceso de autocuración y autoconocimiento superior, ya que en el Reiki no se entiende que alguien pueda curar si, con anterioridad, no ha puesto remedio a todo aquello que le duele (ya sea en el plano anímico o físico).
Reiki nivel uno, cómo se produce
No podemos entender qué es el Reiki si previamente no hemos asimilado que nuestro cuerpo y nuestra alma es un canal energético. El primer chakra que hay que armonizar es el del corazón. En actitud relajada y con las manos en esta parte del cuerpo se busca eliminar cualquier juicio para alejar el dolor. Se continúa hacia el chakra del tercer ojo para seguir por el de la garganta. Volvemos al del corazón y vamos bajando hasta el último chakra.
Reiki nivel dos, entendido un paso más
Este proceso permite curar una persona a distancia.
Reiki nivel tres, el último de los principiantes
Aquí se aprende a manejar símbolos con el fin de ir abriendo canales energéticos. En este tercer nivel se puede sanar incluso cargas de ancestros o de vidas pasadas.
Nivel maestro de Reiki
Es el único que puede enseñar a otros. Ni que decir tiene que ha debido pasar por los procesos anteriores.
Para qué sirve el Reiki
Esta terapia alternativa que, en los últimos meses, ha encontrado, incluso, fundamento científico contrastado no solo se utiliza para sanar dolencias psicológicas de todo tipo sino también físicas. Con el Reiki la persona que se somete a tratamiento o, mejor aún, inicia el proceso para convertirse en maestro acepta su propia finitud con una paz muy difícil de encontrar en la sociedad contemporánea. Con el Reiki se aleja la apatía, la desgana, el estrés, los ataques de ansiedad y/o de pánico, la ira, la depresión, el pesimismo… La persona se abre a una dimensión desconocida hasta entonces.
Los beneficios en el plano físico son innumerables ya que aumentan las defensas previniendo resfriados y otras dolencias de corte vírico o bacteriano. Elimina las jaquecas, el dolor menstrual, las contracturas y problemas digestivos. Como terapia alternativa tiene más poder que las infusiones de la botica tradicional. Es frecuente que las personas que se inicien en el mindfulness o en el yoga acaben por encontrar acomodo en el Reiki.
Si el Reiki ya tenía sus adeptos en los últimos años, el futuro es prometedor al máximo con ese aval (que ni pidió ni necesita) de la comunidad científica. Eso sí, hasta convertirse en maestro se necesita su proceso.
Por Candela Vizcaíno | Doctora en Comunicación por la Universidad de Sevilla
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Qué es el Reiki: niveles y chakras
El Reiki es la técnica curativa que utiliza la energía del cuerpo humano a través de los chakras....
